[...] 60 dni podzielone przez 20 kg to wychodzi ze kg traciles w 3 dni, to albo miales zaje...sta diete redukcyjna, albo byles niezle przez koks uwodniony bo nie wierze zeby az tyle spadlo w tak krotkim czasie samo z siebie Co do sylwetki to jak na 2 lata to miernie- ten sam efekt wiekszosc osiaga po roku czasu wiec przyloz sie do treningu i diety!!!
[...] nie mow ze jesz duzo- bo tu nie chodzi o to zeby jesc duzo tylko zeby zrec jak to mowi moja mamuska :P ) a trening sila+ masa znajdziesz napewno w dziale trening Co do sylwetki to nie jest zle, łapy ładne ale z tylu zostaje klata oraz bary i podejzewam ze nogi o cwiczeniu ktorych nawet nie pomyslales, a jezeli chcesz zrobic mase to wlasnie [...]
Dziekuje wszystkim za komentarze. Apropo genetyki to naprawde nie ma sie czym chwalić, moim problemem są barki wąskie szkieletowo które bardzo pogarszają wizerunek ogolnej sylwetki, ale pracuje nad tym.
[...] nawet zostaje mi jeszcze troche i męcze się żeby to zjeśc. Po Thermo Spedzie jest mit ak gorąco, że chyba w wiekszości funkcjonuje na energii z tłuszczu który sie spala. Co dla mnie byłoby najlepsze? Najpier redukcja tłuszczu, a potem porzadne zabranie się za cwiczenia siłowe? Chciałbym połączyć redukcje, z budowaniem sylwetki. Może to za dużo?
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] niesamowitą rzeźbę, dużo prążkowania w stylu współczesnego mu śp.Munzera. Do tego chyba jedne z lepszych grzbietów, dobre nogi, właściwie wszystko miał, może oprócz idealnej sylwetki. Ale za to walił szpagat na scenie i pozował do AC/DC-robił show. Z gęby troche zakapior, ale wszyscy mówią, że sympatyczny gość, sam też odniosłem kiedyś pozytywne [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] u kobiet raz ze kobiety nie mają odpowiednich predyspozycji genetycznych do rozwoju znacznego umięśnienia dwa że kobietom znacznie trudniej nauczyć mięsnie właściwego reagowania na bodźce siłowe reasumujac uważałabym głownie na diete a nie na trening siłowy osobiście uważam że trening siłowy to wspaniałe narzędzie do modelowania sylwetki
X-ruleZ - ale ty jesteś zawodowcem, patrząc na twoje obwody. ja piszę o kolesiach coś tam robiących w życiu, a dźwiganie żeliwa to tylko po godzinach dla zdrowia i poprawy sylwetki. twojego poziomu nigdy nie osiągnę, nawet jakbym żarł do końca życia cały asortyment olimpa. (taka przenośnia to ma być - żeby nie było że pojęcia nie mam) nie mam [...]
Dagmarek - a bylas w ogole na silowni?O wygladzie sylwetki nie decyduje tylko dietka i suplementy,ale trening!!!!!!!!!! Ja trenuje na silowni,dietke mam,jaka mam ,wlasciwie jem wszystko,staram sie jesc wiecej bialka,ale slodyczy nie odmawiam,bo wiem,ze wszystko spale na silowni.Lubie sie pomeczyc z ciezarami,spocic,popatrzec na mezczyzn,jak [...]
Proviron/Masterolone : androgenic/anabolic - 30-40/100-150 - dodając że np teść ma 100/100 , wydaje sie to być ciekawe , w sumie proviron daje "napewno" utwardzenie sylwetki i lepsze samopoczucie na odbloku
Ja, 2,5 roku treningu
