[...] podciąganie, więc zestaw zdaje się spoko. Dowody - a propos martwego znajdą się w Powet to the people z mitycznym Niedźwiedziem na czele. Odnośnie reszty wystarczy przejrzeć sylwetki zawodników Street Workout. Z celem na masę to bym zaczął stopniowo zwiększać ilość węgli złożonych (kasze, ryż, makaron) i zadbał o regenerację. Kibicuję! :-) O ile [...]
[...] podciąganie, więc zestaw zdaje się spoko. Dowody - a propos martwego znajdą się w Powet to the people z mitycznym Niedźwiedziem na czele. Odnośnie reszty wystarczy przejrzeć sylwetki zawodników Street Workout. Z celem na masę to bym zaczął stopniowo zwiększać ilość węgli złożonych (kasze, ryż, makaron) i zadbał o regenerację. Kibicuję! :-) [...]
[...] u boku jest odpowiednia to jak najbardziej :-)) Najważniejsze w wakacyjnym wypoczynku zostało osiągnięte czyli głowa i ciało odpoczęły a teraz można się zająć kształtowaniem sylwetki i tak jak piszesz postanowienia redukcyjne. Z drugiej strony co to za wakacje jak się nie przywiezie jakiegoś balastu dodatkowego choć mi się rzadko zdarza to jak ze [...]
[...] Białko mam zamiar liczyć tylko ze strączków, kasz, makaronów, ziemniaków.... Apka policzy za mnie kalorykę, ważne zeby mnie więcej była na poziomie DT330 , DNT 2900.... Muszę zredukować skutecznie w końcu.... Cele jest jeden zbudowanie atletycznej sylwetki ale nie bycie szczurem.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-29 11:54:03
[...] znaleźć swoja drogę... Gdyby mi się kaloryka nie rozjeżdżała przez biłka roslinne to je też bym olał i jechał na zwierzęcych... Z drugiej strony kulturystyka i budowanie sylwetki nie jest czarnobiałe tak jak kiedys... Wiedza się poszerzyła, koks została zakazany:) także trzeba poszerzać wiedzę... Nie jestem i nie bede profesjonalnym BB ale to [...]
Ja lubię kompleksowe podejście do sylwetki i jej harmonijny rozwój ale zwróć uwagę też na inne aspekty na przykład do treningu nóg trzeba podejść ciężko, nie ma zmiłuj, jak nie zrobisz solidnego ciężkiego treningu nóg to ich nie zbudujesz 5 seriami wyprostów na maszynie, ale to wymaga wyjścia poza strefę komfortu, a nie każdy sobie na to pozwala. [...]
Postanowiłem wrzucić trochę mięsa;) z takiej sylwetki mozna poweidziec zaczynam redukcję:) zacząłem ją w sumie tak na prawdę mocno 2 tygodnie temu :) Nie potrfię zbyt dobrze pozować więc proszę się nie śmiać%-) Przodu nie wstawiam , jeszcze za duży bęben:) /SFD/2019/8/17/435cee87c6f949049f10cab4bd6cfb27.jpg [...]
[...] on po prostu taki jest. Brzuch ten wygląda jakbyś miał mocno osłabione mięśnie głębokie brzucha. Przez to nie trzymają one całości, co nie tylko przekłada się na wygląd sylwetki, ale również możliwe problemy z aparatem ruchu. Szczególnie jeżeli masz siedzący tryb życia Tu by się zgadzało, bo generalnie pracuję za biurkiem, a żadnego sportu [...]
5 dni jest świetną opcją i można się na prawdę treningiem pobawić i zagłębić w zabawę z detalami sylwetki, ale już sen, jedzenie i regeneracja musi być na top poziomie. Ja dawałem radę z 5 dniowym treningiem jak jeszcze nie miałem dzieci, później już ta regeneracja już nie hula jak trzeba bo jest więcej obowiązków, sen nie taki regularny więc to [...]
5 dni jest świetną opcją i można się na prawdę treningiem pobawić i zagłębić w zabawę z detalami sylwetki, ale już sen, jedzenie i regeneracja musi być na top poziomie. Ja dawałem radę z 5 dniowym treningiem jak jeszcze nie miałem dzieci, później już ta regeneracja już nie hula jak trzeba bo jest więcej obowiązków, sen nie taki regularny więc to [...]
[...] bardziej o efekt wizualny, mianowicie wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha zamiast obecnej oponki. Tutaj dobrze sprawdza się fałdomierz, bądź choćby zwykle pomiary aby sprawdzać postępy realizowanego celu. Trochę pracy przed tobą ale uwierz mi, satysfakcja z osiągnięcia estetycznej sylwetki w pełni ci to wynagrodzi. Wytrwałości i powodzenia.
To się zastanów na czym ci w końcu zależy, czy na estetycznej sylwetce czy na sile. Aby robić siłę musisz być na dodatnim więc samo przez się rozumie, że będąc na sile redu nie zrobisz. Popatrz na sylwetki niektórych strongmanów czy ciężarówców - silni w chooy ale ulani jak prosięta. Odpowiedź sobie co jest twoim priorytetem, tyle.
Szczerze mówiąc jak byś czegoś konkretnego nie wskazał to bym się nie domyślił o jakie dysproporcje Ci chodzi bo nic z Twojej sylwetki jakoś szczególnie nie rzuca się w oczy więc nie masz się za bardzo czym przejmować. Nie jesteśmy idealnie symetryczni więc zawsze jakieś różnice będą w naszym ciele, ale jeśli nie jesteś w stanie dostrzec danej [...]
[...] Jedynie to, że napięte ramię jest większe, co jest oczywiste. Dysproporcje ma każdy z nas i jest to całkiem normalne. Szcz na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki. Wraz z czasem lat treningów można je w większym lub mniejszym stopniu poprawić. Jak na razie śmiało możesz skupić się na cały ciele. Wszystko jest to poprawny, więc [...]
jw rowniez nie widze nic niepokojacego w budowie sylwetki:-) no chyba, ze masz kiepskie nogi, ktore kryja sie pod dresem%) tak to gora wyglada ok, nic sie nie nie wyroznia tak, aby mowa byla o dysproporcjach. nie widac tez po zdjeciach czy sa problemy sylwetkowe powiazane z wada postawy ciala, nie widac aby kregoslup byl skrzywiony czy poblebione [...]
Dodam,że od 31.12 spożywamy 160g białka 70-80 tłuszczy reszta węglowodany.Źódła raczej w 80% tzw.czyste jedzenie.Cel to poprawa sylwetki na lekko umięśnioną sportową.Myślę ,że docelowo byłbym zadowolony z 78-80kg przy lekkim zarysie brzucha.Cel chyba raczej realny do osiągnięcia w rok?Pod.warunkiem konsekwencji.
Obecnie pas 91-92 udo 58,biceps 38.Mimo braku predyspozycji i aspiracji do bycia sylwetkowcem czy dźwignie nie wiadomo jakich ciężarów myślę, że mogą jeszcze parę cm zrzucić z pasa i poprawić ogólny zarys sylwetki.
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
