Co chwilę ktos mnie pyta: "ile wyciśniesz na klatę?". Wielu podwórkowych "pakerów" nie robi (prawie) nic innego jak wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Ich sylwetki są nie za ciekawe, gdyż łapki mają jak zapałki ,a o nogach już nie wspomnę. Moim zdaniem wyciskanie sztangi na ławce płaskiej nie jest dobrym wyznacznikiem siły! MASSA- główny cel [...]
po pierwsze branie w tym wieku jest wynikiem braku cierpliwosci... a po drugie kulturystyka to sport dla wytrwalych i cierpliwych w ktorym do wymazonej sylwetki dochodzi sie dlugimi latami treningu ,ty chcesz isc na skroty , ile chcesz cwiczyc? do wakacji? a potem co? 3/4 osob ktore sie zarzekaly na wszystkie swiętości ze zrobią cykl i bende juz [...]
Debus w sumie to jestes moim idolem i daze do takiej sylwetki..mam do ciebie pytanie a dokladnie chodzi mi o twoj trening,moglbys mi go rozpisac???a i jeszcze gdzie w najblizszym czasie rozgrywaja sie jakies zawody???bo szczerze to zamierzam za jakies pol roku sprobowac sil w takiej imprezie:))ciekawe z jakim skutkiem...
[...] oczywistej potrzeby, by trenować, nie zmuszam się do tego. Trenujcie z mniejszymi ciężarkami, stosując wolniejsze powtórzenia, koncentrując się nad udoskonaleniem swej sylwetki. Jeśli o mnie chodzi, po każdej serii ćwiczeń, bez wyjątku, rozciągam te partie ciała, nad którymi przed chwilą pracowałem. Postępowanie takie nie tylko zmniejsza [...]
[...] podsuwanie gotowych wzorców osobowych. Większość z nas bez problemu przypomni sobie przeróżnej maści kowbojów, pilotów helikopterów itp. Takie wyraziste, mocno określone sylwetki bardzo silnie oddziałują na młodych ludzi. Okres dojrzewania to czas buntu wobec świata dorosłych (rodziców, nauczycieli). Reklamy papierosów ukazywały całą plejadę [...]
jestem pod wrazeniem prosze o wiecej zdjec gratuluje wspaniałej sylwetki Spice Uśmiechnij się!!! ... i tak przeznaczenia nie oszukasz -Juz mi raczej nie jest do smiechu....
ooojjjj wielki kacie, twoje posty to poezja. pozdrawiam i zycze sukcesow na dalszej drodze do wysportowanej sylwetki i zdobywania sily na ktorej ci tak bardzo zalezy. co do zdjec, bo widze ze nieco zboczyliscie z tematu, to mam pozytywne wrazenia. mam przyjemnosc cwiczyc od czasu do czasu z massivem i jestem pelen szacunku do jesgo sylwetki. [...]
[...] kg (malo weglowodanow, ale za to wiecej bialka- na miesnie)no i oczywiscie musisz zaczac cwiczyc: aeroby! na spalenie tluszczyku, no i silka oczywiscie na wyksztalcenie sylwetki. ja obecnie jestem na diecie tluszczowej i jestem bardzo zadowolona, ale polecam tez wysokobialkowa, o ile wiem tez daje ladne efekty poza tym jesli chodzi o mnie to [...]
[...] pytanie pomocnicze: jezeli juz podacie mi jakies wytyczne treningowe (ktorych mam zamiar trzymac sie jak wyroczni) to po jakim czasie moge spodziewac sie widocznej poprawy sylwetki? Wiem, ze budowanie ciala jest procesem zlozonym i dlugotrwalym ale chcialbym chociaz orientacyjnie wiedziec jezeli to mozliwe... Rozpisalem sie wiec juz koncze. [...]
[...] wydaje mi się że na razie możesz spokojnie ograniczyć sie do białka i antykatabolityków (BCAA, HMB). Nikt tu nie odpowie ile czasu zajmie Ci dojscie do wymarzonej sylwetki - można jedynie zgadywać. Na podstawie tych nielicznych informacji jakie tu dałes ja bym stawiał na jakies 3 lata. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż [...]
[...] po aerobach i po siłowni). Poza tym pisałes że nie zależy Ci na robieniu masy, w czym glutamina pomaga. Oczywiscie jak chcesz, możesz dorzucić i glutaminę oraz cała mase innych rzeczy. Mysle jednak że na razie suplementy to jedna z mniej ważnych rzeczy na Twojej drodze do wymarzonej sylwetki Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -
w sumie to nie wiem, jak to u kobiet z podziałem masa/rzeźba w ciągu roku, jest w ogóle taki? GENERALNIE TO ZALEŻY (JAK LEŻY - HIEHIE) OD TEGO NA ILE KTÓRA POWAŻNIE BIERZE TRENINGI. TZN. CZY ZALEŻY JEJ NA SCHUDNIĘCIU I UTRZYMANIU 'OŚCISTEJ' SYLWETKI, CZY NA ZDROWYM WYGLĄDZIE, CZY TEŻ NA WYGLĄDZIE BARDZIEJ UMIĘŚNIONYM. JA KIEDYŚ STOSOWAŁAM TAKIE [...]
Tyka, jeszcze jedno: napisales, ze trzy lata zajmie mi dojscie do wymarzonej sylwetki. A ile zajmie mi samo wyszczuplenie - do lata zdaze sie w tym wzgledzie poprawic? (oczywiscie orientacyjnie) Zmieniony przez - wally w dniu 2003-02-12 20:51:29
Orfeusz mowilam juz o tym na forum wielokrotnie celem Trojboju jest sila ale moim zdaniem wyrabia on REWELACYJNA sylwetke. Oczywiscie bardzo rozna od sylwetki kulturysty ale dokladnie taka jak mi sie podoba. A mowiac o "piwnicznych silowniach" to mialam raczej na mysli takie mniej odbajerzone kluby, bez kolorowych swiatelek i solarium [...]
jaki jest sens rzezbienia , jesli nie ma sie jeszcze planowanej sylwetki ? po co to robic , chyba tylko po to zeby skl przerwac ! takie jest moje zdanie , ja bede robil mas do momentu kiedy uznam ze to juz koniec , potem sie wyrzezbie i koniec foreveR hyhy a nie , stary rob mase az przerosniesz colemana i dopiero rzezbe hehehehehe pozdrawiam [...]
[...] ogłady, błędem jest też to, że sadzisz o sobie „Jestem cudowny” – narcyz. Czy naprawdę uważasz, że podołałbyś zadanie bycia wzorem? Co do sylwetki – podoba mi się, najbardziej zazdroszczę Ci brzucha. Zbudowanie sylwetki, takiej, która imponuje innym jest szalenie trudna sprawą, zawsze ktoś znajdzie [...]
[...] A teraz kilka szczegółów. Zawsze bardzo uważam, by nie przetrenować mięśni brzucha, obawiam się też o obwód pasa. Jednak trenuję je codziennie, bo jest to centrum mojej sylwetki i musi być mocne i twarde. Wierzę, że do wyrzeźbienia mięśni brzucha potrzebna jest dobra i ściśle przestrzegana dieta. Trzeba być pewnym, że ciało jest w dobrej [...]
[...] to bardzo poważnie. Obliczenia się różnią, ale niektórzy naukowcy twierdzą, że prawie milion Amerykanów używało lub obecnie używa sterydów w celu poprawy wyników sportowych, sylwetki lub / i siły. (Kaufman & Friedman, 1996; Welder & Melchert, 1993; Yesalis et al., 1993). Oczywiście, ilość i rodzaj używanych sterydów różni się w zależności od [...]
To co napisal Slawek jest jak zimny prysznic. Czasami nie zdajemy sobie sprawy co mlodzi ludzie sa w stanie zrobic dla osiagniecia wymarzonej sylwetki. Proponuje usunac ten post, przynajmniej teraz gdy do tego dzialu moze wejsc kazdy napalony 15 latek! Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---
My first time
