sylwetki

Witam wszystkich 'zgredzików' ;-) Postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie i zabrać się za siebie wreszcie.. No to od początku; Zdjęcie sylwetki (mile widziane): fotki na pokazywarce Wiek : 35 Waga : na dzień dzisiejszy 87kg Wzrost : 189cm Staż treningowy: 2mce kettlebell / 1mc siłownia domowa / 6-7mcy bieganie Obwód pasa: 91 (stan na [...]

[...] trening bez ćwiczenia nóg. Myślałem nad lafayem, ale nie wiem czy jest sens w takie coś się bawić. Ewentualnie czy bardzo to zakłóci (spowolni) proces poprawy swojej sylwetki. 4 miesiące temu miałem wypadek, i mogę zapomnieć o ćwiczeniu dolnych partii. A chciałbym poprawić górę. A i jeszcze ważę 76Kg wzrost 180cm, Na wasze oko bardzo [...]

[...] forumowiczów. Zdaje sobie sprawę, że tematów taki ten było milion, z dietami, zaleceniami, itd. Ale mimo tego prosiłbym trochę bardziej zaawansowanych kowali swojej sylwetki o rady. Mianowicie tutaj jest z "grubsza" moja dieta. Czasami ulega ona zmianie ale to rzadkość. Nie spożywam suplementów diety / odżywek. Nie piję alkoholu. Ciekawi [...]

Potrzebuję pomocy w określeniu celu treningu na rok 2014... Cel długoterminowy to uzyskanie estetycznej sylwetki w masie do 100kg, nie więcej. ale nie wiem co zrobić... Ważę ponad 90kg, 186cm wzrostu ale jestem bardzo słaby( ławeczka 85kg, serie robiłem 4 x 10-12pow x 50 kg, mam sporą oponkę i grube nogi, chcę to zmienić. co mam teraz robić [...]

[...] czy efekty są wiarygodne itd. po prostu taki test na 90 dni :) Staż - 6 miesięcy siłowni. Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia ''przed, po'' regularnie co jeden cykl czyli 4 tygodnie razem z wymiarami. Czas na [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 188 Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok ( w tym 3 miesięczna przerwa) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławka regulowana, gryf łamany, prosty, hantle, drążek, poręcze do pompek(Umocowane w ścianie) Dieta : Staram się jeść dobrze i [...]

[...] Nie ukrywam że chciałbym się pozbyć trochę tłuszczu, na dzień dzisiejszy BF oceniam na niecałe 20%. W załączeniu daję równiez prykład mojego dnia jedzienia oraz zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0524e5bfe8946d0b9d6ead3e9b0ebfc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03efc916bd1c4d4a847b2ed26ca2193f.jpg [...]

[...] a chciałbym jeszcze spalić ten tłuszcz szczególnie z klatki piersiowej. Bardzo proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. W załączniku znajdują się zdjęcia moje sylwetki. Bardzo proszę o porady w tej sprawie, co dokładnie powinienem zrobić? Dodam że chciałbym otrzymać taki efekt, który jest widoczny na 3 zdjęciu które załączyłem :) [...]

20.12.2013 zaczęłam siłownie :) NARESZCIE !! :D 1 tydzień mam aeroby a kolejny już siłowe ćwiczenia. Jutro wrzucę więcej informacji o sobie i jakieś zdjęcia sylwetki Próbowałam też napisać sobie dietę sama wrzucę ją tutaj jutro Pozdrawiam KASIA

[...] Barki i kaptury. Pytanie mam odnośnie ustawania kolejności wykonywanych ćwiczeń, w artykule który przeczytałem pisało że nie nalezy robić np, klaty a na nastepny dzień tricepsu. Ogólnie jestem zadowolony z mojej sylwetki oraz z efektów dlatego chciałbym się dowiedzieć czy ma to szczególne znaczenie co po czym się wykonuje ... z góry dzięki :)

[...] nóg - nie mam dostępu do maszyn żadnych, a chcę równomiernie rozwijać dół ciała. Ciekaw jestem czy taki rozkład ćwiczeń uwzględnia wszystkie mięśnie. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 172 Staż treningowy: parę lat z przerwami dużymi Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w szkole... Do siłowni, na którą uczęszczam również pływam dość intensywnie koło 10-15km tygodniowo. Przed każdym treningiem na basenie stosuję BCAA. Na dole wrzucam zdjęcie sylwetki, do której zamierzam dojść za jakieś pewnie 10 lat. Dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbac7927e8c043a4b5136508bca8dbd8.png [...]

[...] Ale ostatnio kilka dziewczyn mi zwrocilo uwagę, zebym nie nosil takich bluz bo wyglądam w nich obszernie ale nie widać az tak mojej sylwetki. No i teraz mam rozkmine, rzeczywiście, w lato koszulki, bezrękawniki wszystko fajnie wygląda, ale w zime te bluzki może serio sa jakies nijakie i przydaloby się cos [...]

[...] pachwiny ). I tutaj mam do was pytanie chcę w miarę do wakacji pozbyć się tego nadmiaru tłuszczu który jest tylko na brzuchu i w niewielkiej ilości , ogólnie chce nabrać sylwetki i dobrze wyglądać , czy z samym basenem i podstawowymi ćwiczeniami w domu+ dieta + odzywki jest to wykonalne ?. Mam 20 lat 186 cm wzrotu i waga około 75 kilo. Diety [...]

Zdrowych i Wesołych Świąt Bożego Narodzenia, oraz szczęśliwego Nowego Roku ;-) a w nim dużo masy pierwszej klasy, sylwetki jak z marmuru i spełnienia marzeń, nie tylko tych sportowych \-) http://images.gametrade.pl/system/photos/000/196/131/original_watermark/santa_girls-011.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fb35577476e4ff39c14a0d09b2ed74e.jpg

Witam pany, ćwiczę od jakiś 2 lat, nie jestem jakoś zadowolony z mojej sylwetki, problem z środkiem klaty, niezmieniającym sie obwodem ramienia, plecy małe, jedynie na plus przedramiona i barki, no może brzuch kraty nie ma ale jest płasko. Tak zastanawiam się gdzie może być błąd. Dietka jest. Ważę 81kg przy 180cm wzrostu. Zależy mi na poprawie [...]

Mam pytanie, czy wykupując plan i diete można wysłać im zdjęcie własnej sylwetki tak aby ten ktoś wiedział jak wyglądam i pomógł mi dzięki temu lepiej dostosować plan i diete do mnie? Z góry dzięki za odpowiedź :)

Jestem właśnie na samym początku drogi ku poprawie swojej całkowicie zaniedbanej sylwetki. Na chwilę obecną staram się wykonywać zróżnicowane ćwiczenia całego ciała - pompki, rozciąganie, aeroby oraz szereg ogólnorozwojowe zabawy (plank, troche drążka, itp.) Niestety ujawnił przy tym się pewien poważny problem. Mianowicie, z jakiegoś powodu mam [...]

[...] pytanie bo nigdzie nie mogę znaleźć, odnośnie doboru wagi hantli i ilości powtórzeń aby mieć sylwetkę mniej więcej tego typu jak na zdjęciach oraz jak się odżywiać. Wzorem sylwetki jest tutaj dla mnie tenisista Novak Djoković .Ewentualnie jakieś strony gdzie mogę na ten temat doczytać. Pozdrawiam http://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI [...]

[...] mięśnie były w bardzo słabej kondycji. Po zaznajomieniu się z siłownią zmieniłam plan treningowy na tzw. split. (opis treningu zamieszczę poniżej) Dążę do umięśnienia swojej sylwetki w subtelny sposób. Chciałabym zbudować lepszą formę. Chciałabym zapytać co sądzicie o moim planie treningowym? Czy uważacie, że powinnam wprowadzić jakieś zmiany? [...]