Najlepiej to załóż swój temat, wypełnij ankietę działu, wrzuć przykłady diety z kilku dni i zdjęcia sylwetki - to będziemy mogli coś obiektywnie poradzić.
Witam :) proszę kompetentne osoby o rady jak jest mozliwa taka zmiana sylwetki w aspekcie diety? Zdrowo sie odzywiam, jestem aktywna ale moja sylwetka jest nijaka :/ zupelnie jak na pierwszym zdjęciu. Jestem w stanie skomponowac posiłki tak zeby zgadzaly sie z makro, nie wiem tylko jak z tymi makro :D Sniadania bt, a reszta ? Prosze o pomoc :) [...]
Rozumiem :) ale jako trener i dietetyk mozna wywnioskowac cos z zalaczonych zdjec.. mozna miec jakies hipotezy jakie zmiany zaszly widzac typ sylwetki tej dziewczyny? Jakim partiom miesniowym poświęciła wiecej uwagi na treningach i pewnie otrzymala wskazowki zywieniowe odpowiednie do jej troche ektomorficznej budowy :) Zmieniony przez - onmyown w [...]
W tym którym podałam patrz tylko na pierwszy etap. Masz tam wliczone zapotrzebowanie podstawowe uwzględniające wiek wagę płeć aktywność oraz obwód pasa jeśli chcesz. Czyli w sumie podobne parametry a moim zdaniem branie pod uwagę to czy jesteś ekto czy Mezo jest problematyczne bo mało kto ma jednoznaczny typ sylwetki
Ogólnie po prawie 3 miesiącach wynik nie specjalny w kwestii spadku wagi i poprawy sylwetki, Przy takiej wadze z 15- 20 kg było do osiągnięcia. Tym bardziej, że wsparcie i opieka fachowa jest ale to musi być jeszcze walka z samym sobą od rana do wieczora nie tylko na siłce ale przede wszystkim w kuchni
[...] wyglądał : /SFD/2017/10/15/8abe82b88e9d453b8e7233c7a24034b2.jpg http://www.sadistic.pl/pics/2e7099fe3708.gif Gdyby redukcja otyłej osoby była tak trudna, jak przygotowanie sylwetki na scenę kulturystyczną, to ten sport nie byłby niszowy, a większość ludzi na siłowni, prezentowałaby kulturystyczną sylwetkę. Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]
W dzienniku to ja wpisuję, jak mam czas i 90% wpisów nie jest kompletnych :] herbatka miętowa i falafel z sosem z jogurtu naturalnego i soku z cytryny. Nie musiałeś pisać, wystarczyło popatrzeć na fotki twojej sylwetki i reakcje innych forumowiczów ;-]
I foty krzywe, i Ty też @@-) Nie widać całej sylwetki, ale na moje oko masz koślawe kolana i chyb jedną nogę krótszą. Popatrz na fałdki tłuszczu na plecach @@-)
cyclone24: zrob cos dla "nas" daj fote przód luzem i rozwiej nasze watpiliwosci co do twej sylwetki bo na tej focie nic nie widać...i pokaz te cycuszki.....oraz plecy i krate na brzuchu..... byczek: daj foto jak wrocisz do formy.....pozdro
no dominao 3cm w łapie w 2tygodnie to chyba antka wcinasz w dobrej dawce... daj fote calej sylwetki lub samej góry bez koszulki tylko nie od lustra. ciekawe jak to sie prezentuje...
o marcinie to sie nawet juz nie wypowiadam,kozak w cho....jjjj.zbylu daj foto calej sylwetki z dalszej odleglosci,ciekawe jak to wyglada , na tych fotach widac ze jest b.dobrze,ale widac malo..
[...] trzeba doceniac nikt tu nie pisze o lizaniu komus dupy bo duzo jest ludzi ktorzy pocwicza i potem ich nie ma i jak to sie mowi " zostaja tylko nieliczni" a Co do sylwetki skosne brzucha nieco psuja efekt 7 tygodni masz sporo czasu nogi pedarda zdaje mi sie ze troche dwuglowe nieco sie zalaly moze takie foto , triceps lepiej sie juz [...]
[...] pack? tera panowie masa jesien zima okres masowania tez zalezy dla kogo bo niektorzy startuja ale dla wiekszosci to okres lapania masy wiec kraty na brzuchu nie ma co az tak oczekiwac , chodz sporatycznie mozna cwiczyc bebech , mocny jest dobrze , forma na motorze najlepsza podobaja mi sie takie sylwetki widoczna masa plus delikatna rzezba
Trochę na tej fotce jak wyrzucone na brzeg wieloryby Ale dobrze właśnie takie fotki też powiny być dla kontrastu z tymi z napinki, że nie wszystko jest takie łatwe i ładne w drodze do upragnionej sylwetki jak z okładek. Brawo Marcin za tę fotkę, trzeba mieć jaja i dystans do siebie aby sobie na takie coś pozwolić
Karlos dobrze gadasz Pozdro Tez mam takie wrazenie , ze czym lepiej czlowiek wyglada tym bardziej przeszkadza to niektorym. Panowie nie wyzalac sie na SFD tylko pakowac torbe i zap....ac na silownie bo super forme moze zrobic kazdy pod warunkiem , ze da z siebie 100% i podporzadkuje zycie pod budowanie sylwetki !!
[...] do 85 kg bo tam idealnie bym pasowal. Ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo bo jesli jeszcze kiedys bym sie zdecydowal na jakies zawody to mam rezerwe na dopakowanie mojej sylwetki kilkoma dodatkowymi dobrej jakosci miesniami i poprawienie moich slabych stron A ile to jest takie 5 kg miesa to mozna sobie bardzo latwo wyobrazic Pozdro
Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017
