oczywiscie chialabym podziekowac wielu osobom za wsparcie... Radkowi Słodkiewiczowi za pomoc w przygotowaniach mnostwo pracy i czasu poswieconej na przgotowanie mojej sylwetki do zawodow, firmie Hi Tec Nutrition za i wspolprace ktora trwa juz prawie 3 lata, Krzysztofowi Rżankowi za pomoc podczas przygotowań Pawłowi Siedleckiemu i Mariuszowi [...]
Dzienniki treningowe w dziale dla zaawansowanych mogą mieć tylko zawodnicy, ostatecznie możesz awansować z działu dla początkujących do tego działu. Za decyzją moderatorów. :P Wklej wyniki z podstawowych ćwiczeń i zdjęcia sylwetki. To Cię może nie zdegradują ;p
Z tymi zawodnikami to oczywiście przesada, jednak w dziale utrzymujemy odpowiedni poziom, tak więc rozpisz proszę po ludzku dietę, plan treningowy, cele dodając do tego aktualne zdjęcia sylwetki i metryczkę z podstawowymi danymi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-24 18:13:34
[...] treningi ! STAN BARDZO DOBRY Dane techniczne: Materiał: neopren Ergonomiczne zapięcie na rzep Regulacja długości Wyprofilowany odcinek lędźwiowy Idealne dopasowanie do sylwetki ćwiczącego Super wzmocnienie kręgosłupa oraz pleców Skuteczne zabezpieczenie przed urazami i kontuzjami Profesjonalny pas treningowy skutecznie chroniący osobę [...]
[...] to oczywiście przesada, jednak w dziale utrzymujemy odpowiedni poziom, tak więc rozpisz proszę po ludzku dietę, plan treningowy, cele dodając do tego aktualne zdjęcia sylwetki i metryczkę z podstawowymi danymi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-24 18:13:34 Potrzebuje notatnika najbardziej dla sameg siebie,ale ok. Dieta: Typowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainer to jest jedzenie w proszku. widac ze nie masz pojecia o roli odzywiania w budowaniu sylwetki, tak wiec poczytaj posty podwieszone na temat odzywiania. jak bedzie za duza podaz kalorii to zaleje cie tluszczem nawet bez gainera
[...] 3s 12-10p wyciąg pionowy do karku 2s 12-10p drop set biceps uginanie z hantlami stojąc 4s progresją 12-8p uginanie jednorącz na modlitewniku pionowym progresja 4s 12-8p przedramiona zwis na drązku na czas 3s do puszczenia drązka aeroby 40min marsz potem wstawie zdjęcia sylwetki i pod koniec lata powtorze dla porównania-no tak dla motywacji
[...] skutki Zespołu Klinefeltera, zmniejszyć liczbę kryminogennych zachowań. Leczenie tej choroby polega na podawaniu testosteronu. Uzupełnianie tego hormonu umożliwia „korektę” sylwetki ciała i innych cech psychofizycznych, których stan zależy od prawidłowego poziomu testosteronu w organizmie..." [...]
[...] krążki. Z sentymentem wspominamy mistrzostwa świata w Berlinie (8 medali!), a przecież to wcale nie tak odległe czasy (2009 rok). W najbliższym czasie będziemy przedstawiali sylwetki naszych olimpijczyków-lekkoatletów i rozmowy z nimi (oczywiście w miarę jak będą uzyskiwali kwalifikacje na londyńskie igrzyska). Na „pierwszy ogień” pójdzie, a [...]
Jak dla mnie ideał. I to jest dążenie do celu,widzę że się nie poddajesz i za to szacunek wielki.Chciałbym chociaż w połowie wyglądać jak ty. Dla mnie nie ma lepszej sylwetki na tym forum.:)
[...] masy, bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Waga w granicach 80kg będzie dla mnie idealna :-)) Po tym planował bym tylko i wyłącznie polepszenie efektów, w postaci doskonalenia sylwetki... Będę ogromnie wdzięczny za pomoc ! Pozdrawiam EDIT: Cel jaki będę chciał również uzyskać to wyskok, bardzo mi na nim zależy :-) wiadomo nie wszystko na raz ale [...]
[...] intensywniejsze i szybsze spalanie nagromadzonego tłuszczu. Już w ciągu kilku tygodni przynosi pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej oraz poprawy sylwetki. Produkt szczególnie polecany jest osobom chcącym pozbyć się szybko zbędnej tkanki tłuszczowej oraz sportowcom kształtującym definicję mięśniową. Najważniejsze cechy [...]
Dobry wieczór :-D jak się cieszę, że tu jesteś :) Mamy chyba dość podobne sylwetki i jedzonko i też grałam w siatkę 8-) Będę zaglądać na pewno często!! Powodzenia i dużo siły };-)
Mysle ze sie regeneruje. Caly czas mam progres w sile. cwicze 3 razy w tyg. Nie potrzebuje sylwetki koksa - bardziej zalezy mi na czyms al'a fajter - miesnie mowiace o realnej i przydatnej sile i wytrzymalosci - i takowa sile oraz wytrzymalosc posiadac. Jak mowie dojda SW .. moze zamiast MT zrobie BJJ i tak mi sie zwiekszy wytrzymalosc ... [...]
[...] jest i wypełnij ankietę(punkt 4), tutaj masz link http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. Obowiązkowa lektura to również http://www.sfd.pl/-t752315.html wprowadzi Cię w tematykę normalnego zdrowego odżywiania:-) Dobrze by było, jakbyś wkleiła zdjęcia sylwetki(przód,bok, tył) i cierpliwie czekała na pomoc moderatorek:-))
ckd to caly system dietetyczno-treningowy, ktory włącza sie na szlifowanie sylwetki, przy niskim juz bf'ie. Poza tym ten system nie wybacza błędów (wielu sie wydaje, ze to taka lekka, łatwa i przyjemna dieta. Kilka dni sie obetnie ww, zje bialko+fat, pomijajac juz fakt, ze początkujący jedzą produkty, ktore w ogole nie powinny sie tam znalezc, a w [...]
Zapraszam :-D Sylwetki i jedzonko faktycznie podobne :-) no i jeszcze siatka %-) Bardzo się cieszę i dziękuję za wsparcie naprawdę się przyda bo tak mi tu trochę samotnie było :-)
"Jak jestes pilkarzem to skup sie przede wszystkim na treningach wytrzymalosciowych, np crossfit a nie tych bzdurach z mh." Nie wiem czy widziałeś sylwetki najlepszych piłkarzy świata, np.cristiano ronaldo,nani,drogba itp.-wątpie, że wyrobili się tak robiąc twój crossfit.Jeśli ronaldo jest 2 najlepszym piłkarzem na świecie, to czemu nie robić tego [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
