sylwetki

J/W Serwatka jest elastycznym białkiem. Jeżeli nie jesteś ''pro'' to na żadnej płaszczyźnie tego nie odczujesz, nade wszystko sugeruję spiąć swój bilans kaloryczny w diecie i makro, jeżeli Twoim celem jest uzyskanie sylwetki jakiej oczekujesz. Chyba, że podchodzisz do tego z dużym dystansem. :-)

Wizyta u lekarza to powinna być pierwsza rzecz jaką każdy powinien zrobić przed zaczęciem jakiegokolwiek treningu siłowego. Podstawowe badania + wykluczenie patologii sylwetki a jeśli coś wyjdzie to dalsza diagnostyka i leczenie.

"Brzuszki calkowicie wyrzucasz z programu. Nie robisz ich. Wbrew przypuszczeniom to pomoze w rozwoju sylwetki. Jakikolwiek wysilek w rejonie mostka niebedacy wysilkiem miesni piersiowych paralizuje nam troche CNS - nie bylem szczesliwy ze brzuszki byly w tamtym programie - ale to byl wymog egzaminowy. Wyrzuc je z programu." Trafiłem na taką [...]

Hmm... Dzięki za link ale nie do końca o takim treningu myślałem :) Żeby było jasne dodam zdjęcie mojej sylwetki może będzie Wam lepiej coś zaproponować. Głównie chodzi mi aby bardziej odkryć brzuch :) /SFD/Images/2016/3/9/ca476e9688914eff97419b861b091ed2.jpg Zmieniony przez - aceOFteam w dniu 2016-03-09 22:26:09

Plan bicepsa wygląda dobrze, ale co zresztą ciała? Ponieważ to malutki mięsień na tle Twojej całej sylwetki. Chcesz rozwinąć swoją masę mięśniową? Zacznij adekwatnie się odżywiać. Wypełnij ankietę działu.

Jeżeli Twoim celem jest rozwój masy mięśniowej, to treningu takiego typu nie dadzą za wiele. Jesteś pewny, że masz z czego spalać? Wstaw zdjęcie. Twój bilans kaloryczny w diecie jest kierunkowskazem celu modelowania sylwetki.

[...] sylwetke , narazie chce tylko zrzucić do 90kg i póxniej zająć sie budowaniem masy. Jest jakis błąd na stronie i nie mogę dokończyć aktualizacji profilu wrzucając zdjęcia sylwetki Nie masz diety ,a masz wyliczone posiłki -coś kręcisz Wstaw pełną ankietę działu. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: [...]

imo malo troche kcal, to co podałes za wiele nam nie powie, daj przykladowy dzien wg instrukcji z linku ponizej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html zdjecie sylwetki tez mozesz wrzucic jak masz

[...] mięśni chcesz to w jednym czasie zrobic? jezeli tak to lepiej obierz sobie jeden cel i zrob to konkretnie, przykladowo najpierw redukcja jezeli jest z czego i pozniej budowa sylwetki, co do bialka to nie ma czegos takiego ze jedno bedzie lepsze na redukcje od drugiego , chyba ze ma byc bez weglowodanów bo to wymaga dieta ale to inna sprawa

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , generalnie liczyłeś zapotrzebowanie? JAk z treningiem ? Pozdrawiam

Suple, odzywki to dodatek to odpowiedniego odżywiania , ktore jest podstawa w drodze do lepszej sylwetki... Dieta nie musi byc uciążliwa dla nas, bo tak piszesz jakby to było cos niemożliwego...co wg Ciebie znaczy ścisła dieta?

Góra srednia, brzuch slaby, plecow, nog nie widac, wiec i sylwetki nie ma

[...] orzechowego(2 ostatnio jedzone na foto, to po lewej nieznacznie wygrywa). Jednego i drugiego, więcej niż powinienem. Następnego dnia dyskomfort na bebechach, także jakość sylwetki za szybko się pogarsza przez takie podjadanie. Od dziś staram się trzymać michę ile się da wg planu. /SFD/Images/2016/3/13/026235de64cf4435a87120aee3d5c37d.jpg [...]

to jeszcze zależy od Twojego celu w jaki rodzaj sylwetki mierzysz

niestety, tworzenie sylwetki to bardziej maraton niz sprint pamietaj jeszcze ze nie tylko zrzucenie fatu, ale i dobudowanie troche miesnia - stworzenie estetycznej sywletki, to wszystko musi potrwac ;-)

Bez napinki zdjęcia w 3 pozach całej sylwetki, przód, tył bok, z napinka też możesz dodać.

Rodzaj treningu nie ma znaczenia? Najpierw masa potem rzeźba? A co w przypadku otyłych osób, albo po prostu takich, które nie są zadowolone ze swojej sylwetki, bo naprzykład mają fałdę na brzuchu? Też mają się kierować tą 'zasadą'? Odżywki to dodatek, najpierw zadbaj porządnie o dietę i trening, również o sen. Jak to wszystko sobie konkretnie [...]

Brak mięsa w żywieniu nie dewaluuje modelowania jakościowej sylwetki. Każdy ma swój paradygmat na niektóre rzeczy. Twój bilans kaloryczny w diecie jest zdecydowanie zbyt niski. Co chcesz dokładnie osiągnąć? W Twoim przypadku trening ramion czy klatki dwa razy w tygodniu nie niesie ze sobą większych korzyści. Zdecydowanie lepszą opcją dla [...]

Posiłek wynikający z rozpiski diety. ;-) Jednym "specjalistycznym" posiłkiem sylwetki nie zmienisz.

jak oczekujesz oceny daj foty sylwetki w podstawowych pozach chyba, ze w plazowym startujesz lub fit model%)