sylwetki

J/W Nade wszystko zainteresuj się treningiem całego ciała. Wybieranie sobie jednej danej grupy mięśniowej do trenowania to droga do kalectwa i zaburzenia estetyki sylwetki.

Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki to się dowiemy jak to wygląda, ale przy takich wymiarach przydałoby się z rok dobrej masy żebyś jakoś wyglądał.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]

i takie pytanie czy do wakacji zdążę mniej więcej przybrać fajnej sylwetki z taką dietą itp ?

J/W Nade wszystko wstaw fotografię swojej sylwetki, bo przy takich warunkach fizycznych jako początkujący, najpewniej redukcja to nie jest najlepszy koncept.

Jaki wpływ będzie to miało na sylwetkę zależy od całego bilansu kalorycznego, jak jadasz. I to tez nie do konca, bo nie zrobisz dobrej sylwetki na przetworzonym jedzeniu. Nie czarujmy sie :-P

Wrzuć zdjęcie sylwetki , przy takim bf zaryzykowałbym ucięcie węglowodanów do 80-160 gram a podbicie tłuszczu do 100 gram. Pozdrawiam

Wstaw także trening siłowy i zdjęcie sylwetki by ocenić jakie wartości w diecie były by odpowiednie. Pozdrawiam

[...] w tygodniu, a kaloryka jak u dziecka. Tłuszcze, to już w ogole zanikły, rozwalisz gospodarke hormonalna ...eliminacja tłuszczy z iety nie prowadzi do pieknej i wymarzonej sylwetki ...http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wylicz zapotrzebowanie i wrzuć diete jeszcze raz...

Wrzuć zdjęcie sylwetki, gdyż lepiej widać jaki masz poziom zatłuszczenia i myślę że warto by było przejść na low carb. Jaki masz trening ? Pozdrawiam

Od grudnia, czyli początek :) Tak jak mówiłam wcześniej, to za małe kalorie...nieodpowiednie dla dorosłego, ćwiczącego faceta. Spowolnisz metabolizm na maska...Wrzuć zdjęcia poglądowe sylwetki, i ułóż dietę na 2300. Bo inaczej, to będziesz na głodówce, nie na diecie. I robisz sobie tylko kuku.

[...] Efektem napychania się śmieciowym jedzeniem może być zgaga czy bóle brzucha. Sądzę ,że jakbyś zaczął spokojnie wprowadzać dobrze zbilansowaną dietę to nie miał byś żadnych problemów. A jak masz jakieś uczulenia czy coś ci szkodzi mozna to eliminować. Co do zdjęć to tak jak wyżej + pokazałeś tylko pół sylwetki chodź pewnie nogi są daleko w polu.

[...] z weglemi i tez bedzie wporzo. A jedzenie twarogu + oliwa pod wzgledem smaku to imo mistrzostwo swiata. Na sama mysl mam odruchy wymiotne. Tak jajka to swietne zrodlo nie tylko bialka, ale i cholesterolu, tluszczu, witamin i mineralow :-)) Swietny produkt spozywczy :-)) Dac sie da, bo wegetarianie tez potrafia zbudowac calkiem niezle sylwetki :-P

Wrzuć jakieś zdjęcie poglądowe swojej sylwetki to ja albo ktoś inny Ci doradzi co masz robić bo często ludzie na siłę chcą redukować wyglądając jak wieszaki już przed redukcją... Wbrew pozorom krata na brzuchu nie jest taka fajna jak masz 30 cm w łapce ;p Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-30 01:00:39

Rodzaj sylwetki nie ma znaczenia Ja bym celował w redukcję bo fatu sporo

Nie sugeruj się śmiesznymi kalkulatorkami. Patrz przez pryzmat jakości swojej sylwetki ( lustro )

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 93 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 lata , lecz pierweszy rok bez jakiejkolwiek wiedzy Obwód pasa 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczen Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: normalna budowa ciała (może bardziej umięśnione nogi od góry) około 8% tłuszczu 2) wiek: 23lata 3) waga/wzrost : 72kg/179cm 4) staż treningowy : 8lat siłownia, 6 lata kolarstwo 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Pompki jeśli są w formie jakiejś czasówki to ok, ale zwolniej nieco tempo a dodatkowo zemnij mocniej brzuch bo się wyginasz w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Co do sylwetki to potrzeba Ci trochę kilogramów mięśni dołożyć więc sensowne odżywianie i trening całego ciała pozwolą nieco nabrać kilogramów.

Co zamierzasz wyrównać? Jesteś szczupły, wyraźnie musisz skupić się na całości sylwetki, to znaczy dobudować kilka kilogramów masy mięśniowej.