[...] serowych musiałem sobie odmawiać. BTW możliwe że ilość ww po treningu jest odpowiedzialna za moje odkladanie się tłuszczu? Jak zjem 30-50g ww po treningu+ 50g białka to sylwetka się utrzymuje odopowiednia, a jak zacznę dowalać wtedy gdy niby okno anaboliczne jest otwarte najbardziej tych ww więcej, to od razu się odkłada w pupę czy uda. [...]
pinecone85 a Ty myślisz że Bas nie brał koksu? w niektórych walkach wyglądał jak mini kulturysta , na kasetach szkoleniowych jego sylwetka wyglądała normalnie.
no sylwetka estetyczna w maire ale musze cie rozczarowac na brzuchu jest fat XD ale ok jak twei5redzisz ze zrobiles 8 kg miehca to twierdza tak dalej ja powiedzilem co mysle i tyle :)
hahah tyle to moze nie ;d no ale idzie dobrze ;) osiągi tez sie znacznie poprawiaja, ogolna sylwetka ;D a powiedzcie, co jest dobrym zrodlem tluszczy ? takich zdrowych do diety na mase ofc
[...] po dość długim czasie,w którym działo się wiele(brak treningów , michy itp). Od miesiąca znowu redukuje . Do kraty jeszcze sporo brakuje,ale to chyba nie najważniejsze Obecnie sylwetka prezentuje się tak i powoli zaczynam wchodzić na mase /SFD/2021/11/13/1db0b0940c4f4630b90730ab72990409.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-11-13 11:14:54
Ja bym powiedział że sylwetka bardzo spoko. Fajne żyłki na bicach. Powodzenia, ćwicz dalej, a za dwa-trzy lata będzie z Ciebie duży zbój (''); Powodzenia Zmieniony przez - Karolesco w dniu 2008-01-17 16:13:51 Zmieniony przez - Karolesco w dniu 2008-01-17 16:14:34
[...] pamietam edit "Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od 12-48 h ,ja osobiscie polecam ladowania krotsze a częstsze (mniejsze ryzko [...]
[...] także zaleczyłam juz dobrych kilka lat temu. Od tamtej pory odżywiam się regularnie , nie głodzę się gdyż wbiłam sobie do głowy ,że ładniejsza jest normalna wysportowana sylwetka z mięśniami niż kościotrup : skóra i dziura i nic więcej . I tutaj nie miałam na mysli opinii innych . Za przeproszeniem mam gdzies opinie innych . Dla mnie mówią [...]
czyli dalej problem z psychiką a nie z sylwetką Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-06 12:38:11 Nie przesadzajmy , wiem,że jestem wrazliwa na pkt sylwetki ale bez przesady , jednak przytyc z 55kg do 63 kg widać i zmiana sylwetki jest . To,że przejmuje sie jak wyglądam musi od razu oznaczać ,że mam nadmiernego fioła ? rozumiem,że jakbym [...]
Trening dzielony teraz - kolego pierwszy raz słysze o takim treningu to cos takiego http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=89:trening-dzielony&catid=43:trening&Itemid=68
[...] co masz w genach. genow nie mam za dobrych 185 cm niecale 70kg to ile wazysz niewiele znaczy w kontekście predyspodycji. Zacznij trenować i jeść jak kulturysta. Ekspresja genów następuje pod wpływem odpowiedniego bodźca i środowiska. Dopiero wtedy zobaczysz co masz tak na prawdę w arsenale. Jak sylwetka reaguje na trening i dobre żywienie.
[...] to ile wazysz niewiele znaczy w kontekście predyspodycji. Zacznij trenować i jeść jak kulturysta. Ekspresja genów następuje pod wpływem odpowiedniego bodźca i środowiska. Dopiero wtedy zobaczysz co masz tak na prawdę w arsenale. Jak sylwetka reaguje na trening i dobre żywienie. Ludzie często nie rozumieją różnicy między genotypem a fenotypem.
Sztuki walki ćwiczę bo lubię, wiadomo że chcę się w tym kierunku doskonalić ale priorytetem dla mnie jest sylwetka, chcę zrzucić oponkę i ważyć ok 76kg. Chciałbym też ćwiczyć tak aby jedno nie wykluczało drugiego.
[...] na korzyść wyżej wspomnianych węglowodanów. Tłuszcz na stałym, dość wysokim poziomie. Będę dodawać 50 kcal tygodniowo z WW. Myślę, że będę jeszcze tracił tkankę tłuszczową bo pewnie z miesiąc czasu będzie jeszcze deficyt kaloryczny. Zresztą widzę, że waga stoi a sylwetka się poprawia bardzo małymi kroczkami. Przestałem liczyć kcal z warzyw.
[...] to rozpedze sie i w sciane glowa... odpukac kurr... niby sie mowi ze jak sutki swedza na koksie trzeba odstawic albo cos tam wrzucic mnie suty na kreatynie swedzialy,teraz sylwetka sila 100% na + tylko maly nie smiga.. a i bardzo czesto leje mi sie krew z nosa Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-13 10:17:33 Zmieniony przez - budyn1944 [...]
Dalsza redukcja?
