...czy przy diecie i treningach wyrobi mi się sylwetka bo schudłem dużo a jest jeszcze trochę do zrzucenia tylko, że nie chce ważyć 45kg a w 1,5miesiąca już 8kg To że schudłeś 8 kg w pierwszych tygodniach treningów nie znaczy, że takie spadki się utrzymają. Wkrótce ustali Ci się waga i nie będziesz ważył 45kg. Poza tym, w boksie masz kategorie [...]
Ładnie sylwetka się prezentuje, jak chcesz ciąć dalej to 2 tygodni nieco pozwoli ciału odsapnąć. Jak wskoczysz na masę to na sezon letni kraty nie będzie.
Skoro robisz pompki i podciagasz się nie stosuj się do diety jedz poprostu zdrowo i twoja sylwetka się zmieni. Zakceptujesz Siebie takim jaki jesteś skoro na siłownie nie chcesz nie możesz chodzić
Ogólnie 4 miesiące ale bez diety teraz zaczełam liczyć i chciałem zrobić rekomoozycje bo zależy mi na utrzymaniu wagi bo trenuje sporty walki a odkąd zamknęli siłownię nie chodziłem na nie .... Więc sylwetka się popsuła
Tak na szybko. Posiadasz 0 wiedzy na temat środków a za nie wziąłeś. Wyniki masz w normie wiec jak widzisz nie jest to wina hormonów. Nie wiem co oni Ci doradzaja zbinanie czegokolwiek skoro nie masz nic do zbijania. Sylwetka twoja prezentuje sie jakbys dopiero kupił karnet na silownie a juz towar bijesz. Odstaw srodki poki jeszce mozesz szybko [...]
Tak na szybko. Posiadasz 0 wiedzy na temat środków a za nie wziąłeś. Wyniki masz w normie wiec jak widzisz nie jest to wina hormonów. Nie wiem co oni Ci doradzaja zbinanie czegokolwiek skoro nie masz nic do zbijania. Sylwetka twoja prezentuje sie jakbys dopiero kupił karnet na silownie a juz towar bijesz. Odstaw srodki poki jeszce mozesz szybko [...]
Chłopcze, nie biegaj ani nie ochudzaj się, tylko rób podstawowe ćwiczenia tzn. Pompki/Przysiady/Drążek. Też zaczynałem od takich ćwiczeń w twoim wieku a sylwetka w mgnieniu oka się poprawiła.. Więc rowerek odłóż na bok, weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :) Jasne, bo na każdy problem - pompki? Oczywiście jakieś obsesyjne [...]
ja Cie obrazilem pokaz gdzie? to ze nie podoba mi sie twoja sylwetka to jest obraza? to co mam pisac ze jest git jak mi sie nie podoba ? o Boze co za czlowiek :D wiec to Ty jestes tym kmiotem z wioski bo nie umiesz przyjac na barki krytyki i nie czaisz o co chodzi a dodajesz swoje 2 slowa w ogole nie wiedzac ocb :) Zmieniony przez - swiatas20 w [...]
[...] każdy taką będzie miał. Dieta ma być po prostu zdrowa, natomiast różnica do kulturystycznej powinna być taka, że z głowy warto sobie wybić obżeranie się na masę. Skąd wiesz czy masz zero czy masz nadwyżkę kaloryczną? Po prostu obserwuj swoje ciało, patrz czy robisz postępy siłowe i masz energię do ćwiczeń. Będą postępy sportowe będzie i sylwetka.
Siłownia na powietrzu jest na razie. W domu można trenować nawet bez sprzętu - można się w ten sposób dopracować wyglądu wzbudzającego podziw. Właściwie to całe dorosłe życie trenuję w domu - czasem tylko trudno się zmobilizować do większego wysiłku (ale chwile słabości mijają a sylwetka ciągle wyróżnia się wśród rówieśników).
Zacznij stąd: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html - to fajny trening wprowadzający dla kogoś, kto zaczyna przygodę z siłownią. Jak już oswoisz się z ćwiczeniami i nauczysz podstaw techniki, to możesz przejść na trening FBW oparty głównie na wolnych ciężarach, tu masz przykłady takich treningów: [...]
[...] ................. heh jetpilot nierozsmieszaj ludzi..po pierwsze czytaj dobrze to nie jest moja fota tylko kumpla ..a ciekawe jak ty wygladasz moze sie pochwalisz swoja sylwetka ...Utworzcie najlepiej nowy temacik i wtedy jak juz wczesniej wspomnialem mozemy sobie pogadulic na inne tematy ,nie chce robic tutaj syfu. Jeszcze jedno do Duke16 [...]
[...] odnośnie EPI: - odczuwalne od 3 tygodnia stosowania - lepsza regeneracja - umiarkowanie dobry przyrost siły - "dobija" mięśnie - czyli je uszlachetnia, sylwetka jest estetyczna - widoczna waskularyzacja - libido bez zmian Ogólnie swietny na sam początek, znajomi róznicy bez zdjęcia koszuli nie zobaczą i to jest świetne, bo [...]
Teraz doczytałem ze masz już 21 lat , to niestety już Twój kościec został ukształtowany, pozostaje teraz pracować nad muskulatura . Wtedy Twoja sylwetka zapewne zmieni się w bardziej męska ;-) Na chwile obecna polecam systematyczne poszerzać wiedzy na temat metodyki treningowej, żywienia i suplementacji w sporcie bądź też korzystać z pomocy [...]
[...] jak zechcesz, ale zastanów się, czy nie lepiej byłoby skupić się na dodaniu trochę mięśni, a potem delikatnym wyrzeźbieniu. Poprawiłabyś tempo przemiany materii i zapewne sylwetka nabrałaby lepszych kształtów. Choć może miałabyś większe obwody to i tak wyglądałabyś lepiej niż przeciętna wychudzona modelka Poza tym zwiększając masę mięśniową [...]
[...] PO KROKU: *** DZIENNIKI *** 1: zakladamy dziennik treningowy : nazwa powinna wygladac wg schematu: 'NICK' / DZIENNIK - 'dowolny podtytul (np "sila.." lub "sylwetka.." a moze "walka..")' 2: w pierwszym poscie podajemy a) info permamentne - czyli "konstytucja organizmu" , data ur, data rozp treningow, co [...]
Koniec redukcji- teraz masa
