sylwetka

[...] 4x siłownia+ 12-15 min. HIIT po kazdym treningu Odżywianie : W tygodniu ściśle pilnuje, jednak odpuszczanie w weekend (powrót do rodziców) Cel : redukcja do 85kg, sportowa sylwetka Ograniczenia żywieniowe : Nie za bardzo lubię ryby jednak czasami się zmuszę Stan zdrowia : Zdrowy z osłabionym kręgosłupem po urazach(lędźwie) Preferowane formy [...]

[...] stojąc w podporze o kolano 3 x 20-15 12 x 7 16 x 6.2 20 x 6.2 Filmy: brak :/ Uwagi: Spoko trening. Pompa chyba b.dobra, do końca nie wiem bo słonce tak nawalało że cala sylwetka w lustrze byla prześwietlona, o wiele lepiej pompe widać jak jest ciemno i z gory światełko pada %-) Biceps dobrze zrobiony, zmienilem z 5p na 8p, mysle ze dobrą [...]

[...] wie co jeszcze. Dla kadry A jest niższa. Byłbym zaliczony do kadry B - jest limit dla kadry A wyznaczony przez IFBB dla Polski (trzeba uczciwie przyznać, że do tej pory moja sylwetka nie prorokowała spektakularnego sukcesu przy światowej klasie kulturystach klasycznych - przykładem Puchar Polski w Kielcach). Dzisiaj dzień odpoczynku od ciężarów. [...]

Cze, właśnie ułożyłem plan oraz dietę, chcę, abyście mogli go ocenić :D Do tego planu również chodzę na basen 2-3 razy w tyg. Jakie polecacie witaminy lub/i minerały i może jakieś aminokwasy, żeby pływając nie palić mięśni. PLAN: PLECY + TRICEPS: 1)Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3 x 20 2)Martwy ciąg 12-10-8-6 3)Wiosłowanie sztangą [...]

o takim wykorzystaniu wafli ryżowych, żem nie pomyślał! ełreka :D Sylwetka kozak, gratulejszyn ;-)

Dorotka najlepiej będzie jak zestawisz z foto początkowymi .wtedy widać czarno na białym czy jest postęp i jak zmienia się sylwetka:-))

Sylwetka PRO to jest to co mnie interesuje, naprawde kozacko jest.

[...] a moja waga oscyluje wokół 68-70kg. Wymiary jakie mam teraz są dla mnie typowe od kiedy dojrzałam. 3. Od tamtej pory czułam się ze sobą ok, w miarę zadowolona, bo moja sylwetka jest zrównoważona. Mimo wszystko dociera do mnie mania szczupłości, zwłaszcza, że zwykle ważę o 10kg więcej niż rówieśniczki. Ja wiem, że waga to szajs, ale 10kg [...]

sylwetka sie poprawia , ciśnij dalej :-))

Nie wiem Gwid ale masz cos chyba dalej z ta przeglądarka %-). Kat jest dobry, wszystko widac, cala sylwetka niepotrzebna aby stwierdzić to nachylenie w łokciu. Fetysz mam inny %-)

[...] Od wszystkich Lejdis, po prostu pomocy i zrozumienia. Czekam na wskazówki, rady i krytykę. Od siebie (wymagam), samozaparcia, siły walki, cierpliwości. Chciałabym by moja sylwetka się zmieniła pod względem wizualnym, co chyba nie jest niczym zaskakującym. Najbardziej zależy mi na poprawie rąk, pośladków, pleców. Chciałabym pozbyć się boczków i [...]

pro100 taka sylwetka w 4 lata? Szacun.

kurva kombinowanie cudowanie... i gowno nie sylwetka. Po raz kolejny powtarzam: ciezko trenowac i nie kombinowac. Hekade wyglada milion razy lepiej a po prostu sobie ciezko dzwiga...i nie wbija nic....

Witajcie. Interesuje mnie sylwetka typu fitness ( http://i.pinger.pl/pgr386/3657a4690027d4d64a570a89/CamGigandet.jpg ), a nie typowo kulturystyczna. Jak ją osiągnąć? Czy to głównie aeroby i mały bf% czy coś jeszcze? Jaki trening, siłownia czy domator? Liczę na szybką odpowiedź ;) Zmieniony przez - langusek w dniu 2013-11-01 13:41:57

skoro jesteśmy specami w dziale dla początkujących to mi to pasuje %-) po stokroć wolę swojego podopiecznego wyprowadzić na 180-200 w podstawowych bojach bez żadnego wspomagania i z w chui dużo lepszą sylwetką niż jak miałby ładować towar i wyglądać tak chuiowo jak karpiński czy neevsky %-) swoją drogą: karpiu doradca dopingu, a musi konsultować [...]

Pierwszy wpis w dopingu %-) Bardzo zabawny dziennik, bardzo zabawne pomysły, bardzo zabawna sylwetka. Oby tak dalej %-)

[...] się muszę mieścić :-) . Z drugiej strony gdybym zbudował 70kg masy z 10% poziomem tłuszczu to mogłoby to wyglądać też dość masywnie. @Magor: Jak w odpowiedzi do Rafała... sylwetka jest jakoś tam istotna, ale masz 100% racji, że dla mnie najistotniejsza kwestia to poprawa ogólnej sprawności/wydolności. Pro już nie zostanę (nawet Xzaarem nie [...]

Znakomita sylwetka pomimo narzekań na brak czasu.

sylwetka juz calkiem spoko :-)

[...] w misce na + lub – będą odpowiednie. Pomiary dały mniej na wadze, BF, nodze, pasie, więcej w klatce. Co prawda, zmiany są w granicach błędu, jednak po lustrze widzę że sylwetka się zmienia. Zmienia na plus. Być może za mało rosnę, ale co nagle to po diable. Nie uważam bynajmniej tego okresu za czas stracony. Menu: [...]