sylwetka

26.03.2013 Chyba przesadziłem z syfem w niedzielę bo sylwetka wygląda słabo (albo sobie wkręcam przez za bardzo zbite estro :-D ). Trening: 25 min aero na czczo Plecy: -podciąganie nachwytem 4x max -ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców, 4x 12 -wiosłowanie 4x max 35 min aero. Szama: Tak jak wczoraj+ różne warzywa w między czasie. Z dnia na [...]

[...] 23kg x 20, 28kg x 12, 33kg x 10 Plus łydki. Aeroby rano na czczo 25min. DARNOK35: Tak jak mówisz, ostro redukował nie będę, nie ma takiej potrzeby. Ciepło się już powoli robi, wiec tak czy tak będę dużo biegał to i ciężko by było jakoś konkretnie zwiększyć masę, a myśle ze sylwetka skorzysta jak trochę podetnę jeszcze, głównie brzuch i nogi.

Zobaczysz jak zmienia sie sylwetka to szybko sie pogodzisz.

[...] wszystkie kierunki, aż trafię na ten punkt. Czasem męża poproszę, ale on chyba niewyżyty jakiś, bo ledwo zacznie i już "ma lepszy pomysł" jak mnie rozluźnić \-) A po ciąży sylwetka szału nie robiła niestety. W połowie 9-go miesiąca miałam na plusie 14 kg, ale potem zatrucie ciążowe i po dwa kilo dziennie. jak waga pokazała 90 kilo to przestałam [...]

[...] i nie wniósł nic w poprawę sylwetki, a nawet odwrotnie, obwód talii zmalał ale wrażenie ogólne pozostało te samo pogłębione negatywnie ogólnym zasuszeniem. Ostateczna sylwetka jaka osiągnęła Arhiel jest już efektem ukierunkowanej, właściwej pracy. Zakończonej oczywiście redukcja, wspomaganą dla ochrony mięśni ćwiczeniami siłowymi. Jaki [...]

Sylwetka spoko, masywny dość jesteś. Ćwiczyłeś coś wcześniej? I podaj te wymiary w końcu razem z wagą i wzrostem :D Btw, tak jak już wspomniałem bez sensu jest machać 180 brzuchów na jednej sesji. Rób dłuższe spięcia, pobaw się tempem - utrudniaj a nie dokładaj ( jest o tym info w I lub w II tomie ). Co do łokci, kwestia ułożenia dłoni - próbuj [...]

Wczoraj : 10 burpees 10 push press 10 pompek z oderwaniem rak 10 wymachow ketlem 100 skakanka 5 rund dzisiaj: FBW Lecimy do przodu z sylwetka albo placebo ;) Coraz bardziej obcinam wegle na rzecz tluszczy ( omega 3 caps + olej lniany

[...] wzroście wagi to prędzej błędy pomiarów. Fajne jest to, że tak naprawdę od samego początku niemal mam tą samą wagę a jednak cm jakoś się zmieniły i generalnie wizualnie sylwetka jest atrakcyjniejsza - i tego się trzeba trzymać (marzy mi się rozbudowanie pleców, ale o tym się przypomnę za parę tygodni przy okazji kolejnego treningu :-) ) [...]

[...] zewnętrzny mięśni prostych brzucha. Wciąż sporo tłuszczu w dolnych partiach mięśni brzucha, trochę też nad biodrami. Spore wcięcie w talii – coraz bardziej klepsydrowata sylwetka. PULL 28.03.2013 Wiosłowanie 1x10x47, 3x10x45 (zmiejszylem ciezar by popracowac nad technika - zbytnio sie odchylalem do tylu w czasie ruchu pomagajac sobie) [...]

[...] %-) bo mnie jedna rzecz nurtuje, co to za szał z tą Ewą Chodakowską, coraz częściej o niej słyszę i widzę w TV, a w gruncie rzeczy nic szczególnego nie powiedziała, osiągnęła natomiast jej sylwetka jest słaba... %-) Brak słów, jak można się w dzisiejszych czasach wypromować za byle co... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-29 14:25:24

[...] modlitewnik Dieta : Jeszcze nie mam Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac w serii po 50 kg o to sylwetka moja http://imageshack.us/photo/my-images/163/qqqqqqqwwwww.jpg/

nie powiedziałam, że jest to niemożliwe, tylko że ciężko będzie mi to robić, ale jeśłi tego wymaga moja wymarzona sylwetka to to zrobie :)

Sylwetka bardzo dobra, do poprawy nogi... troche odstają.

Ciężko jest masować gdy masz dużo tłuszczu i przez to mało motywacji. Bo i tak i tak twoja sylwetka będzie wyglądać źle a nabytych mięśni nie będzie widać. Myślę że lepiej zrobić redukcję a potem suchą masę. Tłuszcz będzie utrudniał podciąganie na drążku a jest to ważne ćwiczenie.

88-O kozak sylwetka!, powodzenia Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-30 19:10:24

dobra 1) sylwetka krępa 2) wiek 17 3) waga/wzrost 83/178 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu siła i schudnięcie 6) stosowane już wcześniej suplementy HMB BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze THERMO EXTREME 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety [...]

Bankowo sylwetka V jak masz prawie tyle samo w pasie co w klacie haha ludzie ogarnijta się :D

Bankowo sylwetka V jak masz prawie tyle samo w pasie co w klacie haha ludzie ogarnijta się :D Nie rozumiem. Bary - szerokie, Nogi - Wąskie. Aha mój błąd, mam 86, nie 100 w pasie. Sorki. Zmieniony przez - mlody paker w dniu 2013-03-30 20:58:36

Bankowo sylwetka V jak masz prawie tyle samo w pasie co w klacie haha ludzie ogarnijta się :D Przecież typ budowy nie zależy od tkanki tłuszczowej, która definiuje obwód w pasie

sylwetka bardzo dobra