swiezy

[...] kompletnie nie powinien miec miejsca u poczatkujacych! a tu...odpalam dzial dla nowicjuszy i widze w kazdym poscie ten durny rozklad. malo tego! w bardzo wielu przypadkach osoby bardziej kumate(moderatorzy)nie robia nic,aby ta sytuacje zmienic-zmienic swiadomosc cwiczacych. starac sie wyedukowac ten mlody,swiezy narybek. to bardzo smutne...

[...] Byl zupelnie nie znanym zawodnikiem bez szansy zmiany tego. Jako pozne zastepstwo w UFC 71, Alexander byl zdecydowanym przegranym przciwko Keithowi Jardine. Jardine, jeszcze swiezy po zwyciestwie nad Forrestem Griffinem, dal do zrozumienia ze Alexander jest ponizej jego poziomu. Po gongu, zawodnicy okrazyli sie nawzajem, Jardine trzymal rece [...]

O wpływie diety na miłość wiedzieli już starożytni, przyrządzając nektar i ambrozję - napój i strawę rozkoszy. Od Afrodyty, bogini miłości, pochodzą afrodyzjaki. Dziś naukowo uzasadniono, że pokarmy zawierają substancje, które aktywnie wpływają na stężenie hormonów w organizmie. Co miłości szkodzi? Tłuste potrawy, cukier, białe pieczywo, duże [...]

ok ułożyłem dietę ale jeszcze mi brakuje 1. siadanie okolo 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 Ser twarogowy tłusty mleko 2% 250g [...]

ok ułożyłem dietę ale jeszcze mi brakuje WAGA mojego ciala to 71kg WZROST 174 LAT 19 1. siadanie okolo 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 [...]

dane: waga-79kg wzrost-175 b-2,3 w-3,3 t-0,75 182g 261g 59g razem 2300 kcal dietke ułożyłem na zero ponieważ to jest mój początek . 1 posiłek jaja całe 120g słonecznik 30g ser biały półtłusty 90g chleb mieszany z soją 70g b-44 t-32 ww-51 2 posiłek chleb mieszany z soją 110g ser biały półtłusty 90g b-27 t-8 [...]

1 posiłek jaja całe 120g słonecznik 30g ser biały półtłusty 90g chleb mieszany z soją 70g nie lepiej zjesc więcej jajek a ser zostawic na noc? tą soje też bym wywalił b-44 t-32 ww-51 2 posiłek chleb mieszany z soją 110g wywal soje ser biały półtłusty 90g b-27 t-8 ww-62 3 posiłek (przed treningowy) ryż brązowy 50g mintaj świeży 100g [...]

do moderatora może podwiesicie temat ponieważ jest bardzo świeży i napewno nie jedna osoba zagłosuje zobaczymy co myślą rodacy

No właśnie jem KFC od kiedy zacząłem tam pracować, bo dopiero wtedy się przekonałem w jak wysokim standardzie to wszystko jest robione. Filety to filety (mrożone, prosto z Brazylii, Holandii lub Tajlandii). Kurczak świeży (max. 7dni od dnia zabicia). A panierka to mąka, sól, koncentrat mleka i jajek, i przyprawy.

a ja umawiam się z Pittem w czwartek pogryzę go , jak świeży boczek!!

Spokojnie widać że za szybko chvesz się "napakować" heh twój organizm jest świeży i dostał zupełnie nowych bodźcy i musi się z nimi oswoić. Spokojnie rób pompeczki. Z stopniem wytrenowania organizmu będzie coraz lepiej nim się obejrzysz to będziesz robił już pompki z obciążeniem

[...] jestem pobudziny na chwile, potem ospaly.. moim zdaniem napieprzyc moga tylko produkty przetworzone i z wysokim IG. jakos nie chce mi sie wierzyc, ze slodka gruszka, ananas swiezy, arbuz, banan moglby powodowac tycie w jakikolwiek sposob.. (jesli nie mam racji to wiem dlaczego nie moge schudnac, do konca.. jestem na diecie low carb 5 tygodni, to [...]

A taki np. śledź w oleju to jest podany razem z olejem (przeciętnie w słoiku czy jakoś tak)? Bo coś mi się nie chce wierzyć, że świeży ma 161 kcal a wyjęty z oleju (jeśli go odciekniemy) 301 kcal...

Zwycięstwem Włocha Massimiliano Blardone zakończył się rozegrany w Bad Kleinkirchheim slalom gigant zaliczany do klasyfikacji generalnej alpejskiego Pucharu Świata. "Bardzo chciałem dzisiaj wygrać, by zapomnieć o fatalnym błędzie, jaki popełniłem ostatnio w Beaver Creek" - powiedział Włoch, który przed tygodniem w slalomie gigancie był [...]

[...] 100g oliwa z oliwek 15g papryka czerwona 100g bialko 29,5 tluszcze 17,4 weglowodany 81,3 kcal 603 III Posiłek 14.00 cheb zytni pelnoziarnisty 100g dorsz swiezy 100g salata 100g bialko 25,8 tluszcze 2,7 weglowodany 49,3 kcal 329 IV Posiłek 18.00 pomidor 100g oliwa z oliwek 15g Wołowina, polędwica 100g bialko 31 [...]

[...] 29,5 tluszcze 17,4 weglowodany 81,3 kcal 603 ryż daj brązowy , reszta ok, ewentualnie więcej (inne)warzyw bym dał III Posiłek 14.00 cheb zytni pelnoziarnisty 100g dorsz swiezy 100g salata 100g bialko 25,8 tluszcze 2,7 weglowodany 49,3 kcal 329 ok ,ale dodaj jakiś tłuszcz tutaj IV Posiłek 18.00 pomidor 100g oliwa z oliwek 15g Wołowina, [...]

Road KIng tak ciagi to martwy ciag. Tunczyk w sosie wlasnym z puszki a dorsz, mintaj, miruna, morszczuk swiezy poddany gotowaniu, grilowaniu, smazeniu bez tluszczu, pieczeniu bez tluszczu itp. Pozdrawiam

cel: lekki wzrost masy wzrost: 179 waga: 82 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250 Miód pszczeli 20 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone 20 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Szynka wołowa gotowana 30 Papryka czerwona 20 Ogórek 20 Masło śmietankowe 10 [...]

Witam 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20/daj platki owsiane +orzechy wlsokie Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250/ok Miód pszczeli 20/zbędny Oliwa z oliwek 5/ok Morele suszone 20/ok Dodaj większą ilośc bialka 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60/ok Szynka wołowa gotowana 30/pierś z [...]

Mam 28 lat, 183 cm, 88kg. Celem jest siła, masa. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy biegowy. Dzień treningu siłowego Sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i [...]