surówka

Pod koniec tyg po miesiacu redukcji wskocze na waga i napisze wage i obwody. dalsza czesc diety: Posilek 3 Bezposredio po treningu WPC+Owsiane Posilek 4 Kurczak+Brokuly+Oliwa+Surowka z kaputy Posilek 5 jw Posilek 6 zaraz bedzie twarog poltlusty i orzechy wloskie i to by bylo tyle na dzis. Plany na jutro to Tabata i trzymanie diety.A przez [...]

Wtorek 24 lutego Dieta: 1.Jajecznia 5 jaj cebula pomidor 2.Kurczak-warzywa-oliwa 3.kurczak-owsiane 4.Kurczak+surowka+oliwa 5.Twarog poltlusty,oliwa,ogorek +Banany,Muszynianka Do tego wszystkiego Tabata thrustery: 1.14 2.13 3.13 4.13 5.13 6.12 7.12 8.13 Dolozylem jeszcze 8 serii tabaty pajacykow.W sumie wyszlo 16 serii.Bardzo dobry trening [...]

I tak wczorajsza dieta: 1.Jajecznica 5jaj cebula,pomidor 2.Kurczak+Owsiane (przedtreningowy) +Zincas forte x1,filomag B6x2 i Ginsenx2 3.Bezposrednio po treningu WPC i Owsiane (mix) 4.Godzine po treningu Kurczak+Warzywa+Oliwa 5.Wolowina+surowka+Oliwa 6.A przed snem kawalek ciasta Zmienilem WPC z ostrowi na VitaFit - Wpc protein plus i musze [...]

[...] BIALKO BYS IE PRZYDALO. TERAZ TAK NASTAPNY POSILEK 30 MAX 45MIN PO TRENINGU I BANANACH. 5) 13.15 - Jakieś mięsko: pierś, bądź ryba, lub udko, około 125-150 g do tego jakaś surówka, bądź gotowane warzywa - ich nie wliczam Z ryby: B 25 g T 1 g WW 0 g Z cyca: B 30 g T 1 g WW 0 g Z uda: B 25 g T 6 g WW 0 g WIEC W TYM POSILKU PO TRENINGU MAJA [...]

[...] 10 / 26 / 3,8 tran 50g 0 / 50 / 0 Posiłek II jakaś rybka 100g 16,6 / 0,6 / 0 ryż brązowy 100g 7,1 / 1,9 / 68,1 lub kasza 100g 6,9 / 2,2 / 68,8 surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko oliwa z oliwek lub tran Posiłek III pierś z kurczaka 150g 32,25 / 1,95 / 0 / lub [...]

[...] SASIADOWI OSBISCIE DALBYM Z 200ML MLEKA + 100GRAM OWSIANYCH. Posiłek II jakaś rybka 100g 16,6 / 0,6 / 0 ryż brązowy 100g 7,1 / 1,9 / 68,1 lub kasza 100g 6,9 / 2,2 / 68,8 ok surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko oliwa z oliwek lub tran TUTAJ NIE MASZ PODANEJ ILOSCI OLIWY Posiłek III pierś z kurczaka 150g [...]

[...] i zobacze czy mają kuraka z grilla albo jakieś rybki. Wczoraj delikatnie przyczitowałem słodyczami ale już dzisiaj się ogarniam. Wczoraj poszło: 1. 2 udka z grilla, surówka z czerwonej kapusty i z kiszonej kapusty 2. Troche słodyczy :P 3. Filet z łososia wędzony w kawałku, kulka mozarelli, 4 papryczki czereśniowe faszerowane serkiem [...]

[...] na zimno/gorąco. Ostatnio miałem wenę i wpadły placki z odżywki z dźemem 100% http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120118_214615.jpg Roladki z 400g kuraka, 100g ryżu, surówka. Koniu, roladki pyszne! Na pewno będę robił częściej jak tylko będę w domu. http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120119_184551.jpg Zacząłem od dzisiaj DAA 3g [...]

[...] po treningu. Szama: Rano musiałem zagryźć szybko bułę bo był lekki odór % po montazu mebli ;] Później: 1. 6 jaj sadzonych, suszone morele 2. Szaszłyk 200g kury, 100g ryżu, surówka 3. Zapiekanka makaronowa: ok 300g kury, 100g makaronu pełne ziarno zalane sosem pomidorowym 100% 4. 500g twarogu + jogurt naturalny mały + dużo rzodkiewek. TRENING [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Zog3Sv-dnXA http://www.youtube.com/watch?v=j5gvBjMYWrU http://www.youtube.com/watch?v=q9SWAr_lTSU Micha: 1. 5 jajek sadzonych, 60g kiełbasy myśliwskiej 2. szaszłyk 200g kury, 100g ryżu, surówka 3. warzywa 450g, 300g kury, 100g sera żółtego 4. mozarella, łosoś wędzony na zimno, papryczki ostre z serkiem 150g

mi tak jak zwykle. Lekcje na dzisiaj zostawione, w rezultacie czego ich nie odrobię bo mi się nie chce. me2 i obiadek jadłem właśnie, kluski, mięsko (nawet nie wiem jakie przypuszczam, że świnka albo krówka) i surówka mniam ***ać dietę xD

Witam witam po mojemu na energie przed treningiem 150g ryżu i 200 cyca do tego jakaś surówka ja po takim dopalaczu narazie nie narzekam na brak energii polecam wszystkim sezonowym Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-10 11:52:35

1. Kurczak, podpiekane ziemniaki, surówka, snickers, baton z orzechami nerkowca /SFD/Images/2016/6/5/96465210e0e34aceb27467e7ce6d8bb2.jpg 2. Knedle i koktajl http://www.sfd.pl/Knedle_serowe_z_truskawkami_by_Back52-t1113396.html /SFD/Images/2016/6/5/22a4cf03dee7458c8a3e7eaec5b39016.jpg /SFD/Images/2016/6/5/024848f35ba942ea8d4cb66eb71f2dfc.jpg [...]

Baton BSN Double chocolate brownie no jakiś kozaaak a nie baton :-) /SFD/2016/9/4/25733ac18d8e4dd2ae468b9e8b6621f3.jpg Pstrąg i ziemniaczki z piekarnika + surówka + arbuz + płatki jaglane z bananem i malinami + magnum double chocolate /SFD/2016/9/4/ae7e2ee0bff14972bc789c08ef14e957.jpg Hot dog francuski z sosem BBQ i żółtym serem + ogórki - świeży, [...]

Kurczak w pomidorach z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka + lody z białym snickersem, bounty white, bananem i płatkami Reese's /SFD/2016/9/18/6c37fc7cd0754dc9ab30cee61cf7ea6f.jpg /SFD/2016/9/18/6333d895e55f41a6a94e02f79e2cc0ad.jpg /SFD/2016/9/18/7b38b5a976c540368c5fc33fcd93861d.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-18 09:33:23 [...]

Kurczak w pomidorach, jaja, pieczywo chrupkie z żółtym serem i surówka z marchwi i jabłka + rosół /SFD/2016/9/19/c792c8a441e3419bb3e661a045d0594a.jpg Rosół + udko /SFD/2016/9/19/8fa9913774344039b5709deef11e8fb8.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-19 22:39:34

Barszcz czerwony, uszka z kapustą i pieczarkami /SFD/2016/10/2/a1c5e777beec416c8142726405a2eb9d.jpg Karkówka, ziemniaki, surówka /SFD/2016/10/2/7bd3abaa192e439e9bb247958a37bbce.jpg Lody Milka Cashew&Caramel bez kitu najlepsze lody jakie jadłem /SFD/2016/10/2/f14fb2a0b0474f9d8e62a2608f97bbb2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-02 20:13:00

WPC + mars :-D /SFD/2016/10/15/45de0833184c44929562f3de594125a3.jpg Pieczony pstrąg (dziś chyba nieco mniej creepy };-)) z ziemniakami i surówką + gruszka + czekolada /SFD/2016/10/15/13bb3cb87eb24fafaadcc587f01d6ac5.jpg Racuchy owsiane /SFD/2016/10/15/146a8e80d78644bbba9b9c180c8cd3ea.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-15 21:42:38

Heheh zamiast marsa dziś znowu Snickers xD A tak po za tym to: Chrupkie pieczywo z sałatą, szynką i jajkiem + sałatka z jajkiem, papryką, ogórkiem, pomidorem i sałatą /SFD/2016/10/16/e9bf1a9c84f849a6865acefa52ab5ae8.jpg Kurczak z kaszą orkiszową i surówką + jabłko + gorzka /SFD/2016/10/16/24ecfe74bc874965a5db1eda403cf0f1.jpg Owsianka na mleku [...]

[...] Kurczak, kasza owsiana, papryka /SFD/2016/10/18/edda0f71a1ab423bbeeac855b7c2eccb.jpg WPC + Haageny :-) /SFD/2016/10/18/f71bd8f23c954b55ae2715de1d9b1563.jpg Kurczak, ziemniaki, surówka z marchewki i jabłka + gruszki /SFD/2016/10/18/8aaeff4909dd41aebfe1c63f34de9c95.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-18 21:47:53