suplementy

najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i na pewno nie ze śmieciowych produktów. przeczytaj posty podwieszone, obejrzyj przykladowe diety w dziale, policz sobie bilans kcal i BTW, uloz i wrzuc do oceny. odzywki i suplementy nie sa ci niezbędne

Witam, zamawiałem suplementy w niedzielę 25.01. Dopiero we wtorek dostałem maila, że zamówienie zostanie spakowane. Ile spodziewałem sie kuriera juz następnego dnia, szczególnie ze zależy mi na szybkiej dostawie bo zamówiłem odzywki ktore skończyły mi sie w zeszłym tygodniu. Stąd moje pytanie kiedy mogę się spodziewać kuriera ? bo jak na ten [...]

[...] (nie ułożyli za mnie) W DIECIE. Teraz dokładniej coś o mnie: Mam 20 lat, nie mam stażu na siłowni, ani wiedzy jak ułożyć sobie dietę, by pokonać tę niedowagę. Ważę 54,5 kg, a mierzę 178/180. Polecacie jakieś suplementy/odżywki? Czy One nie pomogą mi przybrać na wadzę? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam serdecznie. mtaaak ;-)

Nie ma suplementów które w tydzień zrobią z Ciebie superbohatera jeżeli nie przygotowałeś się do testu egzaminu, zawodów czy co tez tam masz. Można poprawić wytrzymałość i siłę poprzez suplementację kreatyny z beta-alaniną lecz na to trzeba paru tygodni. Suplementy przed treningowe oparte na kofeinie przy dobrej tolerancji organizmu wpłyną [...]

[...] odstępie czasowym stosujesz ten pseudo posiłek i nitro, jeżeli odstęp pomiędzy nimi jest minimalny, korzyści z suplementacji nitro będą o wiele mniej wymierne. Tego typu suplementy należy spożywać najkorzystniej minimum godzinę po posiłku, co zapewne w Twojej sytuacji nie występuje. Osobiście w zaistniałej sytuacji proponowałbym zmianę na [...]

[...] Z przerwami 2 lata Uprawianie inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full siłownia Dieta: W trakcie przygotowywania Przeciwwskazania medyczne: Kamica nerkowa Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Split na masę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Na tą chwilę niewiadoma

28.01 DNT Trening przesunięty na piątek. Dziś ciężki dzień. Samopoczucie do niczego i pesymistyczne myśli w głowie @-| Miska czysta, ale rozkład makro w dzisiejszych posiłkach i ogólny bilans pozostawiają wiele do życzenia, więc nie wstawiam zrzuty. Ech, życie %-) Ruch: 35 min rowerka z obciążeniem (przynajmniej paliły nogi i pośladki) Warzywa: [...]

27/01/2015 DNT Wczorajsza miska Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: mieszanka chińska, papryka czerwona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1498f8af98bc42b59c57f459c3dc9d4f.jpg 28/01/2015 DT Tydzień 11, [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :

Jest :-D Środa 28.01.2015 r. – DT (tydzień 3 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Witam. Najlepiej sobie ustaw plan 3 dniowy, a mianowicie pon-ptklata, bić, brzuch środa-plecy bić przedramiona piątek-barki, kaptury, uda łydki, brzuch. Z czego na każdą grupę mięśniową przeznacz po 3 ćwiczenia, obciazenie dostosuj tak abyś był w stanie wykonać np 3 serie. Co do diety to np dzienne zapotrzebowanie przy wadze 60 kg wynosi białko- [...]

27,28.01.2015 DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox Dzisiaj miało być treningowo, ale wracałam z innego miasta tramwajem aglomeracyjnym z popsutym ogrzewaniem, więc jak wróciłam do domu to mną trzęsło i czułam się generalnie fatalnie, także zamiast treningu był kocyk i herbatka. [...]

[...] koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : z nadwyżką kaloryczną Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]

[...] dorwałam hantelki 5 kg ;-) Generalnie to słabo mi szedł ten trening, czułam się dość zmęczona, musiałam robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami (starałam się oczywiście jak najkrótsze....) suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54cc653dd0d64a0d92834295cb03dacb.png

Witam.Mam 17 lat i 183cm wzrostu oraz ważę ok 73 kg.Liczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie,wyszło mi 3215 kcal.Tj,121g białka,442g węgli i 107 tłuszczy.Jak mam tę dietę ułożyć oraz jakie suplementy kupić?.Ćwiczyłem na czysto,ale nie zawsze mam czas,by zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek.

[...] Powiosłowałam jeszcze trochę na najniższym oporze, ale sumarycznie z tego cardio niewiele wyszło.... Wniosek taki, że chyba jednak zostanę przy orbim, skoro już opanowałam jego obsługę}:-( suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37f6f6fdf14641258d857c9997593a4b.png

[...] z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 Aero lekko: brak Nie zdążyłam zrobić areo :-{. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brukselka, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a133d8e4fb74a6385c34b7b38770b75.png Trochę melancholii na wieczór: [...]

Czy można równocześnie zażywać preparat Vita-min multiple SPORT z GOLD Omega3 firmy OLIMP? Jestem początkującym ćwiczącym

[...] jesteś początkującym z obecnymi warunkami fizycznymi, zacznij budować masę mięśniową. Redukowanie przy objętości Twoich obwodów w aktualnym stanie jest bezcelowe. Wszelkie suplementy i odżywki na obecnym etapie są zwyczajnie niepotrzebne, nie przyczynią się do szybszego przyrostu tkanki mięśniowej. Trening Zacznij ćwiczyć planem całościowym, [...]

Witam. To witaminy takie chcę włączyć do suplementacji : OLIMP Chela-Mag B6 Forte Mega Caps (1kaps dziennie) OLIMP - Chela-Min Sport Formula (1kaps dziennie) OLIMP - Tri-Mag B6 - (Nie wiem czy to kupować, mozna by jeden kaps dziennie brać) OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION (1kaps dziennie) HI-TEC VITAMIN A-Z 120tab MULTI WITAMINY MINERAŁY [...]