suple

[...] 166g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-12 zaczynam zapisywać warzywa, bo zauważyłam, że mam skłonność do ich odrzucania, czyli jak nie jestem głodna na maxa to ich w siebie nie wpycham wczoraj: pomidor, papryka, kapusta biała suple: omega3, wit B, spirulina, kombucha

Witam Wiek: 25 Wzrost: 178 Waga: 90 Wszystkie ćwiczenia wykonuję w 3 seriach po 12-10-8 powt. (zastanawiam się jakie efekty dałoby dorzucenie 4 serii z 12 powt. ) Na koniec każdego treningu dodatkowo biegam 30min. Suple które planuję zakupić: man scorch (wcześniejsze doświadczenie ze spalaczami: Clen Burexin 3 lata temu, rok temu Animal Cuts ale [...]

12.08.2013 - DNT- Po południu, korzystając z pogody, był basen z dzieciakami. Oczywiście piechotą. Nawet coś tam popływałam niedużo %-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff3c77faf70641edb266160f0a960361.png Kurcze, piekę właśnie chleb, i jestem ciekawa czy wyjdzie. Piekę po raz trzeci, ale tym razem przetrzymałam [...]

11.08.2013 - DNT- Góry :-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf520fdbaa504e3fac3dd128b5d67438.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-12 23:21:59

10.08.2013 -TRENING A-5x5 Rozgrzewka: Orbi 10min, przysiady A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 40/ 44/ 48/ 51/ 53 10x 30/ 34/ 37/ 39 15x 25/ 27/ 29 * 51 i 53 musiałam się pilnować, bo trochę do przodu mnie ciągnęło B. RDL 5x 48,5/ 52,5/ 56,5/ 59/ 62 10x 38,5/ 44/ 48/ 50 15x 30/ 34/ 38 * OK C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 5x 18,5/ 21/ [...]

my we 3 bedziemy ogarniac lapki w PL a warezz będzie na siłę sprzedawał i będziem mieli na suple %-)Super. Dorobie sobie €50 do swojej glodowej pensji :))

my we 3 bedziemy ogarniac lapki w PL a warezz będzie na siłę sprzedawał i będziem mieli na suple %-)

kupiles 2 do niczego potrzebne suple. lepiej sprzedaj zanim otworzysz

na poczatek ogarnij miche jak bedzie dobra to pozniej bedzie mozna suple dorzucic

[...] miesiace jednak z braku czasu przestalem cwiczyc. Mam 17 lat jestem dość wysoki mam 190cn jednak waze zaledwie 76 kg prosze o jakąś podpowiedz na temat Ćwieczeń oraz diety i suplementacji. Chciałbym wiecej wazyc powiedzmy 90- 100kg chodzi mi głownie o mase miesniową. Bardzo prosze o profesjonalne odp ! Od czego zacząć jakie suple na jakie [...]

[...] miesiace jednak z braku czasu przestalem cwiczyc. Mam 17 lat jestem dość wysoki mam 190cn jednak waze zaledwie 76 kg prosze o jakąś podpowiedz na temat Ćwieczeń oraz diety i suplementacji. Chciałbym wiecej wazyc powiedzmy 90- 100kg chodzi mi głownie o mase miesniową. Bardzo prosze o profesjonalne odp ! Od czego zacząć jakie suple na jakie [...]

[...] 60sek 12,5/15/17,5kgx17 10/12,5/15kg piekł brzuch i to mocno Micha czysta :-) DZIŚ PIERWSZY DZIEŃ DIETY "A'LA" PRZECIWZAPALNEJ Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona (+świeży imbir) przyprawy: kurkuma do zupky marchewkowej, pieprz ziołowy, sól, papryka słodka, cynamon, koriander, świeża [...]

Dziękuje wszystkim za miłe słowa :-)};-) Dodam tylko, że cały cykl odbył się bez jakiegokolwiek supla "koksiarskiego" typu: whey, BCAA czy nawet witaminy %-) Jedynie suple pro-zdrowotne na moja cerę. Także jak widać i bez wydatków na różne specyfiki można osiągnąć bardzo fajne efekty /-)_ Podstawa to dieta, trening i odpoczynek :-)) Po półtora [...]

z treninigiem udaj sie do odpowiedniego dzialu :-) Widze duze braki, bardzo slaby trening. Jezeli tak cwiczyles 2 lata to nie dziw sie z enie masz efektow i niestety suple tu nie pomoga :-(

NIEDZIELA 11.08.2013 DZIEŃ 20 TYDZIEŃ 3 DNT Odpoczynek przez cały dzień i przygotowywanie jedzonka Micha czysta :-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa Napoje: woda, zielona herbata, melisa suple/leki: rutinoscorbin, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f00f5d2700f40e7b903fdb965a0af5f.jpg

TRENING bieg w terenie http://www.endomondo.com/workouts/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83e6fe5855944f3848b4234791a98d5.png MISKA suple - prolaktyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/334fac5124164432a3d6ab1c3a571603.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-08-12 19:36:23

suple na tym etapie to niezbyt dobry pomysl, ewentualnie te wegle i aminy moga zostac z amin bralbym http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html

Jeśli dopiero zaczynasz z siłką to nie bierz kreatyny, daj sobie roczek. Suple przydatne to napewno białko - koncentrat lub izolat, może byc kazeina na noc (chociaż lepiej jeść twaróg). Napewno przyda się bcaa (chociaż jeśli dopiero zczynasz i nie masz żadnej masy mięśniowej, a zależy Ci na spaleniu fatu to odpuść bcaa bo i tak nie masz czego [...]

[...] zdanie Wiadomo że nie ma sensu zawsze robić treningu siłowego i na maks maksów swoich możliwości. Ale robiąc mase, biorąc pod uwagę że dieta jest dopięta, regeneracja, i suplementy tak samo. Mi osobiście wydaje się że na trening idziesz zajechać daną grupe mięsnia i dać porządny bodziec, np. raz robiąc wyższe repsy i krótsze przerwy a raz na [...]

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedz. ok to w takim razie to kupię.Jak łączyć ze sobą te suple i jak najlepiej je brać?Jeśli mam dokupić białko to jakie byś polecił.