super

Myślę , że zrobie tylko klatke w jakiś dzień a resztę rozłożę na inne dni bo z tych ćwiczeń wydaje mi się ,że męczy ładnie ;D Jeślibyś mi napisał jak mam jeść żeby nie przybrać za dużo kg ale żeby był lepszy mięsień to byłoby super :D bo może nie ważę za dużo ale nie chce więcej bo będzie mi to przeszkadzało w grze :)

fakt, zmiany sa bardzo bardzo widoczne, silownia super.. sog jak wejdzie:) Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2010-04-25 22:39:05

[...] raz w tygodniu Pobiegam :) do tego dochodzi raz w tygodniu Trening w kosza więc też jest ruch poza tym Wisząc na drążku podciąganie prostych nog A ogólnie jak jestem leniwy to brzuszki tyle ze 5 zwykłych i 10 na boki bo samymi brzuchami super brzucha nie zbuduje się. Mi tez do Super Brzucha dużo brakuje ale Powoli powoli :p Najważniejsze są chęci

Skoro jesteś na Masie i Kreatynie to normalne że masz zalany brzuch trochę. Ćwicz intensywnie brzuch a po cyklu Kretki jak zejdzie woda będą Super efekty :D

Super ze wygrał , to jest fajter jak mowi Szaranowicz na Adama Małysza

[...] stało i nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Na koniec kogo udało mi się złapać, to wreczyłem po białku , to samo osobom asekurującym. Jak się to uda nadrobić to będzie super, mam nadzieję iż jakies wyjscie z sytuacji się znajdzie. Na zawodach nie mogłem być od początku ,ale widziałem iż wszystko było dobrze przeprowadzone i szybko mimo [...]

co sadzicie o super energy trecka?

[...] Dodanie jednego „standardowego” posiłku: 150g cyca, lyżka oliwy z oliwek i porcja warzyw podniesie kaloryczność o jakieś 250kcal. Więc musiałabym zjeść 2 duże posiłki dodatkowo, żeby dobić do 2000kcal. Dla mnie to jest bardzo dużo jedzenia terco super! Już tam lecę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-26 01:06:47

Terco super, że założyłaś dziennik Będę śledzić i wpadać Mięso, ryby w ciąży? Jeszcze chyba nie spotkałam żadnej kobiety, która by w tym gustowała EDIT: Przypomniało mi się Jeśli mięcho i żółtka ciężko wchodzą, zadbaj o inne źródła żelaza w diecie, żeby zapobiec ew. anemii Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-26 01:13:40

Mam problemy z kregosłupem, zna ktos moze jakies dobre cwiczenia na szyje i lędźwie, mialem kiedys super cwiczenia jak chodzilem na rehabilitacje ale to bylo dawno i kartki mi sie gdzies zapodzialy.

Siemasz, dobrze dziennik prowadzisz, super sie czyta powodzenia w osiągnieciu celu, czytając twój dziennik jeszcze bardziej mnie ochota nabrała na zbudowanie w końcu kondycji, bo dla mnie przebiec 500m to aktualnie wielkie wyzwanie także 100km które sobie założyłeś to dla mnie kosmos w tej chwili ale dopiero w wakacje mam zamiar i będe mógł zająć [...]

dobrytrene a czy tak polecane jajka wchłaniają się super szybko ? zastanawiałeś sie nad tym?

Nie ma takiej diety dzięki, której w jednym czasie bd robił rzeźbe i masował albo to albo to... siwy22224 - Sam trening raczej mu nie pomoże trzeba sie także dobrze odżywiać, więc ułóz diete a białko dodaj jeśli bd jakieś braki, za jakiś czas wrzucisz zwykłe mono i bd super.

Najszersze na duży plus, łapa 45 to już konkret, super efekty widać że masz sporo mięsa spalisz trochę fatu i będzie życiowka pozdrawiam

[...] jak widze plecy (na fotach) to widze gdzie poszlo nigdy nie wazylem tyle majac mniej niz 90cm w pasie bylo ponad 100 na liczniku - ale w bebzonie rozwniez okolo 100pewnie super nie jest bo moze byc lepiej ba - kolo 'dobrze jest' nawet nie przechodzilem .........ale idzie w dobra strone w koncu! bic44 przysiadow nie robie wogole teraz choc na [...]

Hej, widze ze tez masz pomoc. Super ze wstawisz zdj, bedziesz miala ladny trenig, rozpiski, diete i w mig efekty beda zobaczysz. Trzymam kciuki i bede wspierac :) Jak mozesz to dawaj filmy to bardzo pomaga.

luke_g te same co w glownym poscie tylko podzielone na 20 np curry 250g / 20 = 12,5g masz problem z dzieleniem i chcesz zebym ci wszystko podzielil? podpowiem ze w windowsie masz kalkulator, super rzecz normalnie!

tak ale nie super szybko jak izolat na przykład więc pomińmy ten fakt bo nie jesteś zawodowcem zapewne ani ty ani ja ani człowiek który prosi o dietę dodatkowo jedząc na noc białko nie jest to aż tak konieczne

Tatry sa cudowne, w sierpniu wybieram sie na pare dni.... Czrny sraw uwielbiam. Widze ze jedzonko bylo super :) Po takiej wycieczce pewnie motywacja jest, pozbadz sie szybko przeziebienia i dawaj ostro czadu :) Pozdrowienia :)

[...] na modlitewniku b) 21 6.triceps a)wycisk wąsko b)pompki na poręczach Przerwy pomiędzy seriami powinny wynosić ok 1,5-2 min, przy drop setach 30-45s ramiona wykonujemy w super seriach. REGENERACJA NIe ma obaw, przy tym treningu nie nabawimy się zakwasów, ale bardzo ważne jest to, by się dużo wysypiać. “Jeśli nie musisz biec, idź. Jesli nie [...]