super

:-) nie no,super! czas włożony w ciężką pracę bardzo popłaca w efektach. Gratulacje i powodzenia dalej ;-))!!!

Venturko wyglądasz obłędnie! Już na początku miałaś super warunki, ale teraz to miazga };-) piękne ramiona, brzuch, nogi takie silne, kształtne, mocne, tyłkiem to pewnie orzech kokosa możesz rozłupać %-) Kawał dobrej roboty, gratuluję serdecznie! :-))

Tu już na początku było super - teraz zyskałaś jeszcze piękniejszą, jeszcze bardziej sportową sylwetkę, podoba mi się, bardzo. :-D

Wyglądasz nieziemsko! Zastanawiałam się, która część wygląda najlepiej, ale po prostu nie da się wybrać, bo wszystko jest super: pięknie zarysowane plecy, nogi - rewelacja, ręce, o których marzę, o brzuchu nie wspominając... Kawał dobrej roboty :-) Widać, że dałaś z siebie wszystko :-)

Najpierw pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5821f4d88eef4d8aa8c35e29bc62cd36.PNG Rewelacji nie ma, ale wydaje mi się, że jednak lepiej wyglądam\-). TYDZIEŃ IV /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59feb92eec3640cf9b6851c8624c70db.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, krążenia, burpees. 1. Jestem zadowolona, chociaż cała 3 seria była ciężka i ledwo te 11 [...]

Tak odnośnie tego placka co pytałem.Dzisiaj go zrobiłem i był super.Dąłem make orkiszową,cynamon,jaja i posmarowałem odrobiną konfitury z leśnych owoców....pycha.

skoro to co robiłeś dawało efekty(większa waga) to rób tak dalej, chyba że zależy ci na super sylwetce to musiałbyś włączyć odpowiednią dietę i dobry trening

I Dzień - Plecy II Dzień - Klata III Dzień - Wolne IV Dzień - Barki+Nogi V Dzień - Biceps+Triceps Układ wyglądał tak ale z mniejszą ilością serii i powtórzeń oraz były inne ćwiczenia. Biceps + Triceps nie były robione metodą super serii, najpierw robiłem bica a potem trica.

Chyba trochę nie tak… dieta jest super, siła total w nie wiem co… a tak naprawdę taką dietę to o dupę potłuc, bo zero jakości, a na słabym jedzeniu słabe mięcho będzie. Po drugie to z tą siłą różnie bywa, bo są wariaci, co dźwigają mega ciężary, kwestia w tym, że ten mięsień który ma być trenowany, jest najmniej, bo technika leży. Takie środki od [...]

Fajnie, że takie młode osoby juz się ogarniają i mają szanse na super sylwetkę. Człek to głupi był, że sobie tak bagatelizował wszystko. Dobra robota :-)

Jak wyżej, nie doszukuj sie w IF jakiś mega super właściwości. Te same efektu uzyskasz przy diecie zbilansowanej 4-5 posiłków.

Kwoczko, więcej wiary w siebie, bo super się zmieniasz :-)) Nie daj sobie odebrać tej radości };-)

Byłoby super jakby ich zestawili :-)) myśle, że Khabib rozpracowałby Diaza po swojemu

Piękne derby były nie ma co. A Palacio brameczka super Oglądaliście wczorajszy mecz Juve-Roma ? Juve zmasakrowało Rome, szkoda bo miałem nadzieje że Rzymianie coś ugrają. Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-01-06 11:02:52

rewelacja - gratulacje - wyglądasz super:-)

Rewelacja! Wyglądasz super. Talia przepiękna,pośladki, plecy, poprostu wszystko. Gratuluję!

[...] nawet 1-3 33,75 kg x 16 martwe wiosło wyciąg, jedną ręką 1-3 18,75 kg x 12 prostowanie rąk na maszynie do góry 3 serie po 12 x / przycisk 11/ odwodzenie rąk bok i przód w super serii /6 kg /4kg/ 3 serie 12 x odchylanie barków na boki bez obciążenia i ciężko 5/4/5/3/5 po południu AEROBY Bieg z moja córką /schudła i trzaska rekordy/ pierwszą [...]

[...] 2-3 po 12 x na stronę z bólem%-) wypychanie nogi do tyłu na wyciągu 1 seria 13,75 x 16 2-4 seria 16.25 x 16 / skupiałam nad mięśniami/ goblet squat 1-4 seria 22 kg x 15 / super na przywodziciel / swing 16 kg x 15 1-3 20 kg x 15 /polubiłam to ćwiczenie bo w tyłek wchodzi, tylko nie wiem czy mi w barki nie wejdzie %-)/ wznosy bioder leżąc na [...]

evelinesuper zmiana, poszłaś po bandzie plecy wymiatają no i krata na brzuchu jest 8-)

veronia - mega zmiana,plecki i uda super,ja tam widzę dużą różnicę, powodzenia};-)