strony

[...] naprawdę uczciwie popracowałem.W między czasie miałem też małe problemy z żołądkiem.Zmieniłem ilość węgli procentowo na ten miesiąc,może ogranicze podlewanie mnie tłuszczykiem.Zwiększę też intensywność treningu mięśni brzucha.Czekam też na rady z Waszej strony co zrobić z barkami.Mocno mnie siłowo ograniczają.Zwiększyć ilość powtórzeń?Seri?

[...] od miejsca - są kluby gdzie tak jak mówisz nie warto patrzeć na nic innego niż cena piwa na barze. Takich miejsc raczej unikam bo żadna to zabawa i rozrywka. Z drugiej strony nie idę jeszcze w nic poważnego w temacie związków. Pika tak to raczej będzie wyglądać. Lubię sport i nie da się temu zaprzeczyć. Lubię też czasem poszaleć na [...]

Heh, jak tak tu sobie piszecie o tych środkach to od razu mi staje przed oczyma znajomy mojego brata, 16latek. Dostał w szkole parę razy po buzi, więc walecznie postanowił "przypakować". Szkoda, że zaczął od d..y strony, czyli od sterydów. No i szkoda chłopaka. @-)

Heh, jak tak tu sobie piszecie o tych środkach to od razu mi staje przed oczyma znajomy mojego brata, 16latek. Dostał w szkole parę razy po buzi, więc walecznie postanowił "przypakować". Szkoda, że zaczął od d..y strony, czyli od sterydów. No i szkoda chłopaka. @-) nie mów, że jeszcze z cyklu "wydał na sterydy nie ma na karnet na siłownię"

08.06.14r. Dzisiaj przebieglem sie na dzialke (5km w obie strony). Jedzenie: http://s17.postimg.org/e9889mdrz/dieta_2013_08_28_44.png Otworzylem bialko sfd o smaku jagoda.. Smak 6/10, rozpuszczalnosc 9/10. Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-06-08 19:23:02

[...] 8/6/6/5/5 4. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 20/18/15/12 5. Wyciskanie palcami suwnicy 20/18/15/12 6. uginanie nadgarstków siedząc nachwytem 20/18/15 7. Obrót nadgarstków hantlą obciążoną z jednej strony 20/18/15 8. Uginanie podchwytem 20/18/15 Sobota off   Niedziela off  Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-06-08 20:43:50

[...] jeszcze do tej lawki mam pytanie, czy stojak pod sztange moge uzywac do przysiadow czy nie da rady ? Najlepiej, jakby dało się odczepić, no ale w razie czego mogę z drugiej strony... Piszcie co się przyda, co sądzicie o tej ławce co podałem, i czy te gryfy i obciążenia za 228zl z wysylka to dobry zakup... dodam, ze obciazenia bitumiczne, ale to [...]

Karpiu, a ten Litpon 0kcal? Jakiś market? @Never mind, umknął mi post ze strony piątej, teraz kukłem, że od szwagra :-) Zmieniony przez - Rorek w dniu 2014-06-08 21:17:18

Do tego redukcja :D Jakbym miał taką formę to sam nie wiem co bym zrobił :D Masz Pan do myślenia :D Z jednej strony fajnie mieć "mięso", z drugiej fajnie mieć go mniej "na zawodach" wytrzymałościowych na pewno Cię trochę spowalniają. Chyba nic bym nie zmieniał - tak jak jest to jest git i nie ma co kombinować ;-) To co masz to złoty środek - [...]

Eufo, pewnie wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. U mnie dodatkowo oprócz "kaczego tyłka" jest jeszcze zrotowanie miednicy z lewej strony w przód. Jestem niczym krzywa wieża... Ech :/

[...] ludzi pisze ze branie joszki po posilku, nawet te 1-1.5h a nie na czczo jest bez sensu, oraz ze w potreningowym tez nie powinno byc ww, skladac sie ma z b+t. Z drugiej strony jak wezme na czczo, pojde zrobie silowy potem 40 min ciezkiego cardio to boje sie ze popale wszystko co mi tam jeszcze zostalo z miesni. No i co z weglowodanami [...]

[...] że mięśnie brzucha pracują przy bieganiu, sw i innych ćwiczeniach, dlatego przeciążanie ich codziennym treningiem odbije się negatywnie na innych aktywnościach. Z drugiej strony, tak jak zostało to powiedziane, owe aktywności są niewystarczającym impulsem do rozbudowy mięśni brzucha. Dlatego rozwiązaniem optymalnym jest ćwiczenie brzucha na [...]

e :) wysłałem odpowiedź z drugiej strony

[...] właśnie takie kobiece punkty sylwetki, jak lekko odstający tyłek, lipomastia itd. PS. Polecam dietę z dodatnim bilansem kalorycznym na uzupełnienie górnej części sylwetki oraz treningi siłowe, w tym dobre katowanie nóg, abyś ładnie "wyrzeźbij" nogi i tyłek (jakkolwiek gejowsko by to z mojej strony zabrzmiało %-) jestem hetero, spokojnie).

T11 D70 Do pracy w dwie strony rowerem. Gorąco się zrobiło upał, w pracy też piekło %-) DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e61632843684b018c6d1002b43ec64c.png

gus nie musi sie nastawiac na to, ze mozna trafic jonesa, skoro to faktycznie zrobil %-) tez na niego stawiam, wydaje mi sie, ze jego glod o pas jest wiekszy, niz chec ze strony jonesa, aby uciszyc hejtujaca go gawiedz

Zawodnicy Kamerunu się dogadali i jada do Brazylii,choć tak jak pisałem przydało by się by ktoś Ich ukrócił bo to nie pierwsza taka akcja z ich strony btw Neymar ładnie narobił stracha dziś u ponad 198 milionów ludzi.Całe szczęście że okazało się ze jego uraz nie jest poważny i zagra w pierwszym meczu MŚ Zmieniony przez - Cris Thug w dniu [...]

[...] na poczatku myslalam ze sie tylko krazki podnosi.Dopiero Arphiel napisal, ze mam podac sume :-D tak wyglada roznica jednego treningu kiedy wliczylam sztange + krazki na dwie strony.haha roznica jest ogromna. wczesniej to wygladalo jakbym butelke wody albo cukier podnosila haha. Trening B. A. Martwy ciąg 10; 11,25; 11,25 B1. Wyciskanie sztangi [...]

Tak najlepiej di urzędu miejskiego się udać, mozna też zadzwonić do innej amatorskiej ligi i się podpytać jak to od strony organizacyjnej wygląda

Niestety dziś i w najbliższych dniach nie dam rady ćwiczyć, strasznie mnie coś kłuje z lewej strony nad miednicą. Bezskutecznie próbuję się dodzwonić do fizjoterapeuty.