strony

[...] najszybciej tyjesz: biodra/uda/brzuch/łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz: równomiernie chyba ze wszystkiego Uprawiany sport: 5x tyg. aeroby + HIIT (treningi ze strony fitnessblender.com) Co lubię jeść: łososia, ryby, owoce, makaron, mleko i jogurty no i czekolade, pieczywo pełnoziarniste Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, [...]

o k***a strony mi się poj**ały :)) Pov - Co to jest ?

to na małej dawce nie zbudujesz? yhym. Proces budowania sylwetki to lata i idzie w miarę z przyrostami siłowymi dla każdego wykonywanego ćwiczenia. Samo pogrubienie włókien szybko odchodzi w zapomnienie po odstawieniu, jeśli nie jest to ówcześnie wsparte mocną odpowiedzią ze strony układu nerwowego.

Dlatego samemu ćwicząc nie zakłada się zacisków, żeby można było zrzucić talerze z jednej strony. Przerabiałem.

Fighter - pisałem wczoraj. Witam wszystkich serdecznie. Kacper z tej strony. Niestety zajęty od 5 lat. O czymś zapomniałem :)

[...] na ławce skośnej - czy mogę to robić na płaskiej? Rozumiem, że sztanga tu nie wchodzi w grę i mają być sztangielki żeby nauczyć się poprawnie prowadzić ruch z każdej strony? 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu - czy robić tutaj z obciążeniem czy bez tak jak w 1. treningu? 3b. snatch jedna ręka [...]

jak kupisz g**** to Ci g**** da :D ktoś Ci bajek naopowiadał wg mnie... Chociaż z drugiej strony też zależy czy masz uregulowaną gospodarkę hormonalną, dlatego większość odżywek zaleca się brać od 16-18 roku życia... ja tam nigdy nie miałem żadnych problemów po niczym...

[...] jest produkowany i ma się dobrze, wkrótce powrót do PL, dla niecierpliwych sklepy w EU Nutrifarm no właśnie o tym mówię na jaką rzetelną odpowiedź można liczyć z twojej strony skoro piszesz "wkrótce powrót do Pl" a wcześniej piszesz że zapraszasz do kupna u waszych partnerów handlowych. Czyli co zniknął produkt z półek sklepowych czy nie? [...]

[...] w srodku było spuchniete, tak samo jak zegne maksymalnie to miejsce w ktorym wydaje mi sie ze przeskakuje mi łąkotka jest mega nabrzmiałe, tzn jak zegne kolano to z lewej strony tam gdzie wejscie artroskopijne np. to przy zgietym kolanie u mnie wyglada to jakby jakiś róg powstał (i moge go wcisnąć palcem -kompresuje jakby tam była maź ) wtf ? [...]

Nie prawda. Powtarzane bylo setki razy. Bedzie jedynie dyskomfort ze strony ukladu krwionosnego i tyle. Gorsze samopoczucie ktore minie. Wprowadzenie soku do krwioobiegu nie powoduje zgonu chyba ze walniesz 50ml ale przy 1ml nic sie nie stanie. Nie trzeba tez byc tak bardzo obsesyjnym na punkcie iniekcji. Ja wprawdzie odciagam tloczek nawet po [...]

Dałem głos na KO\TKO jednak Szweda.Decyzja dla niego to najbardziej optymistyczna wersja dla Gegarda chyba.Ale chcę jakąś niespodziewajkę ze strony Musasiego,nie ukrywam}:-(

[...] z boku na bok w łożku, a jak mi sie zrobiło lepiej to miałąm taki apetyt na cos slodkiego ze czekolada z orzechami na raz to było mało :(((, do tego internet wysiadł i źródło inspiarcji i motywacji było niedostępne, niestety brak totalny wsparcia ze strony rodziny - wszytscy uwielbiaja slodycze i po kazdym posiłku zagryzają czyms słodkim...ehhh

ech, warjoty Wy moje %-) poczułam sie zrugana ;-)%-) ale macie racje, trochę to było głupie z tą sauną. Z drugiej strony myślałam, że relaksacyjnie 10 minut na rozluźnienie po treningu mi nie zaszkodzi @-) Cóż, człowiek sie uczy całe życie ;-)

Nie prawda. Powtarzane bylo setki razy. Bedzie jedynie dyskomfort ze strony ukladu krwionosnego i tyle. Gorsze samopoczucie ktore minie. Wprowadzenie soku do krwioobiegu nie powoduje zgonu chyba ze walniesz 50ml ale przy 1ml nic sie nie stanie. Nie trzeba tez byc tak bardzo obsesyjnym na punkcie iniekcji. Ja wprawdzie odciagam tloczek nawet po [...]

[...] liczac tygodniowej przerwy ktora byla tez tydzien temu %-) Bardzo bym Was prosil o sprawdzenie tego planu, moze cos dodac. jakis drop set czy coś :) chcialbym w planie zastosować priorytet na barki jednak nie bardzo wiem z której strony to ugryźć i bardzo prosilbym Was o jakas pomoc z tym :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-20 23:26:00

Żeby się porządnie przygotować do startów w zawodach, to trzeba jednak trochę częściej trenować, niż 2 razy w tygodniu, ale z drugiej strony do maja jest trochę czasu. Jak długo trenujesz? Masz do czasu zawodów możliwość trenować częściej?

Rozumiesz w ogóle istotę wstępnego zmęczenia? Jakie parę ćwiczeń? Od razu widać, że nigdy nie stosowałeś tej opcji więc po prostu się nie wypowiadaj..........z mojej strony off.

[...] głowy siedząc 5.biceps, stojąc sztangą łamana 6.triceps-pompki francuskie 7.brzuch-brzuszki normalne+skrętne i od razu po tym robię podciąganie kolan w zwisie do brody. Po każdym takim treningu biegam na bieżni elektrycznej 20-25minut. tempo zróżnicowane-ogólnie to bieganie daje mi wycisk porządny. Czekam na porady, opinie z waszej strony!

to gra :) Ile gram Białka na kg masy przyjąłeś? Ile gram Węgli na kg masy przyjąłeś? Od strony składu moim zdaniem jest ok - tylko teraz rolę gra ilość. Z doświadczenia - na twaróg po 2 tygodniach nie będziesz mógł patrzeć - lepsze są serki wiejskie - mają też sporo białka a smakują lepiej.

Wklej ten plan tutaj- myślisz że komuś się chce wchodzić na inne strony? Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-01-20 19:58:37