niestety niemoge do nóg dodać np wyprostów itd bo cwicze na swojej siłowni, i mam do dyspozycji drazek, porecze sztangi proste kikla dlugosci, sztange łamana modlitewnik ławke pozioma z regulacja na skos gorny, ławeczke do brzurzków hantle, stojaki do przysiadów, a barki nie moga tak zostac? cel to masa diete tez do tego oczywiscie
[...] - i ćwiczyłem. kolejnym etapem było zrobienie większego obciązenie - z betonu zrobiłem 6 - 10 kilowych talerzy. To był początek. Razem z tatą zespawaliśmy ławeczkę i stojaki. Rozpocząłem "ostre" treningi - jeszcze wtedy nie wiedziałem, że oprócz klaty coś jeszcze należy ćwiczyć . Następnym etapem było dorobienie sobie z rurek [...]
dziękuje za zainteresowanie temat :) Bardzo pomogły mi wasze odpowiedzi. Zdecydowałem się na http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html do tego modlitewnik i prasa do nóg. Myślę również, że zakupię troszkę tego obciążenia stalowego na dobry początek :) Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam.
[...] , tylko że to sie nie uda powtórze to co napisałem w 1 poście. Na siłowni jestem tylko 1 dzień w tygodniu , pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko. Dlatego pytam czy mogłoby to wyglądać tak : AAB AAB AAB.... bo niestety niemam innej możliwośći. Dlatego skleiłem [...]
snake126 "pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko" no i git ważne że tyle , podstawowy jest wiec można coś zrobić. zamiast poreczy mozesz wykonać pompki w podporze tyłem z dodatkowym oczywiscie obciazeniem , lub wyciskanie w waskim uchwycie. skoro masz sufit nisko [...]
[...] jak na masie ;-) Oby tak dalej. Jutro zobaczę jak wagowo to wygląda po 2 tygodniach i świętach. Myślę, że będzie więcej niż 2 tygodnie temu, ale sylwetka o dziwo poprawiła się. Co do dzisiejszego treningu, inaczej to miało wyglądać. Miałem zacząć od przysiadów, ale stojaki były zajęte. /SFD/Images/2015/4/10/17c4f952f6084d7a930abd05413af70b.jpg
Taa mam super. 85 kg :/ to ja mogę 5-10 razy wyciskac ale jak to zrobić kilkadziesiąt ??? Odkladajac po 5-10 razach na stojaki w 200s cos tam uzbierasz.
[...] stabilna http://www.allegro.pl/item190072782__lawka_pod_sztange_skladana_wyprzedaz.html ta też fajowa mi sie wydaje http://www.allegro.pl/item188079823_najlepsza_lawka_do_sztangi_z_modlitewnikiem_gw_.html http://www.allegro.pl/item188621934_lawka_prosta_dlp_1_okazja_.html Albo jak mowilem po prostu ławka 0dzdzielnie i stojaki też Proszę o rady
Dokupujesz obciążenie na początek wystarczy Ci 100 kg, bo masz zbyt mało obciążenia. Stojaki, sztangielki i bierzesz trening j.w + dieta z dodatnim bilansem kcal
Wiem, ale nie moge narazie robic WL do tego czasu aż kupie stojaki, zastanawiam się nad wyciskaniu na skosie dodatnim z niedużym ciężarem dam rade, co o tym sądzisz?
[...] druga i trzecia serie ostatnia seria przywieszam 20 kg i wykonuje 2 ruchy, szybko sie podciagam wolno opuszczam. Po tym wszystkim aby sie "dopompowac" stawiam stojaki, na nich klade gryf na wysokosci okolo 120cm, chwytam sie go, nogi wyciagam przed siebie - moga lezec na ziemi albo na jakims niewysokim stolku - i podciagam sie 1 [...]
[...] gwintowany. Płyty kupisz w najbliższym sklepie budowlanym, czy OBI Castorama itp. z allegro się nie opyli, bo one mają 250cm x 125cm i trochu ważą, więc przesyłka by sporo wyszła raczej, możesz kupić też płyty paździerzowe, ale one są trochu słabsze a cena podobna. a stojaki drugie spoko. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-03-03 16:10:18
[...] mówisz taki a więc musiał bym na osobnych aukcjach brać a to raczej w gre nie wchodzi (koszty) Wolał bym wszystko za 1 razem ;-) np ten zestaw gryfu z obciążeniem jest spoko mi to nie robi różnicy, mam hantle identyczne i musze zmieniać jakoś się przyzwyczaiłem, ale dzięki Sąsiad :-)) doceniam. Druga sprawa te stojaki co wysłałem są dobre? :-)
A przenośne stojaki ? Kup drążek, koszt 20-30zł, a to złote ćwiczenie Ile obciążenia posiadasz ? Poczytaj o FBW w podwieszonych, ale i tak zaproponuje Ci inny. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr