stojak

[...] x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 6x 30,5 kg, 5x 30,5 kg - regresik, ale chyba nic dziwnego po przerwie. No i sztangę musiałam zarzucać z podłogi, bo stojak zajęty. R: 10x 18; 10x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 6x 30,5 kg - wychodzi, że regres, mniej pewnie niż ostatnio R: 10x 18; 10x 23 kg, 10x 25,5 kg, 8x 28 [...]

[...] Cud, że dokończyłam ten trening, bo od początku wszyscy robili mi pod górkę. W pierwszym obwodzie zabrali mi 7kg hantle w czasie jak robiłam przysiad, a potem zajęli stojak do przysiadów #-P Ale ciężko było, wchodzenie na stopień na raty i pamiętam, że najpierw dobrze czułam pracujące poślady a potem dołączyły czwórki Drugi obwód za to [...]

DT Trening: masakryczny trening....nogi po górach...ledwo go dziś skończyłam. 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 było 70/75/80/75/75 (ale suwnica, bo stojak na przysiady zajęty, więc się nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5x10 50/50/50/50 /50 (poszłam większą ilość serii, bo sztanga wbija się nieprzyjemnie) obwód 4x (masakra) 1. Man Maker zamiast [...]

Pierwszy rok treningow- temat podwieszony. Stojak na sztange przy siadach by sie przydal

[...] miał, więc byłyby już dwie. Mam także gryfy, obciążenie, wszystko kupowałem od Marbo i ta firma mnie przekonuje, więc mógłbym skupić się właśnie na tej firmie. Mam już teraz stojak nie przyczepiony do lawki, modlitewnik, blokade ud - te dwie ostatnie do tej lawki co w linku. Takze, z tymi 3 rzeczami nie byłoby żadnego problemu, a nawet mógłbym [...]

[...] trochę za duża jak na moje mieszkanie. Dobrze, że się do szafy mieści :P "Przymierzyłam" ją od razu i jak założyłam te 28 kg to się zaczęłam zastanawiać, jak Wy utrzymujecie na barkach 40 i więcej. Ale może się trzeba po prostu oswoić. Dzisiaj będę się oswajać z mniejszym obciążeniem i robiąc sobie domowy stojak z fotela i drewnianej belki haha

A to fakt, mi też się pewnie niedługo skończą, bo bez sensownego stojaka nawet nie będę próbować naprawdę dużych obciążeń. Te trzydzieści kilka to jeszcze mogę kombinować, ale gibanie się pod większym ciężarem i to bez asekuracji to jednak niezbyt dobry pomysł :D A na stojak z prawdziwego zdarzenia to już niestety miejsca brak.

[...] 4 miesiące regularnie na siłowni Uprawiane inne sporty : Czasami pływam , jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka + stojak + gryf prosty i łamany + sztangielki + obciążenie Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Zakaz dużego ciężaru na przysiady , do czerwca zakaz martwego ciągu , [...]

Tak. Mam swoja. Wrzuce fote jak stojak na hantle przyjdzie :-)

[...] mysle ze ten temat byl juz pare razy poruszany,jezeli chodzi o takie rzeczy jak gryfy i obciazenie,to ja bym poszukal uzywanych bo wyjdzie taniej,natomiast laweczka czy stojak to chyba lepirj cos nowego kupic.Jeszcze jedno plan treningowy musi byc,ale jak z technika,bo to jest bardzo wazne by wykonywac cw. poprwanie to jest cos czego raczej [...]

Witam ponownie :) Lepiej kupić stojak MS-S004 czy MS-S101 ? Linki : http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24423-Stojaki-pod-sztange-2-sztuki-MS-S101-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15253-Stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-3-rozstawy-MS-S004-Marbo-Sport.html

Ej eksperci %-) opłaca się inwestować w coś takiego? http://olx.pl/i2/oferta/sztanga-obciazenie-laweczka-stojak-hantle-CID767-ID4EwrD.html#:c9f2c3b536 Chodzi mi o obciążenie

A wiesz, że wyciskanie sztangi jest w sumie łatwiejsze od hantli? W momencie, kiedy dojdziesz do większych obciążeń łatwiej zrolować sobie sztangę po brzuchu, czy odłożyć na stojak (raczej nie ma opcji, że cię zmiażdży, czy spadnie ci na twarz), niż próbować położyć się na ławce i wstać z ciężkimi hantlami. Serio. Raczej nie będziesz dźwigać [...]

[...] jabłek, gotowanej marchewki i tego typu smakołyków %-) ...) TRENING Na dokładkę do atrakcji żołądkowych musiałam jeszcze kolejność ćwiczeń pozamieniać, bo nie mogłam się na stojak doczekać, jakiś młodzian robił chyba przysiady 10x10, dużo w każdym razie. Było: suwnica, RDL, przysiad, wykroki i koniec według planu Rozgrzewka: orbi 6 minut, [...]

DT DZIEŃ 31. Niedziela. Uskrzydlony sobotnim remisem Chelsea z ManC wstałem o 7 poszedłem z psem, do kościoła i na trening. A że były to nogi to wiedziałem, że będzie ciężko - i tak było. Przy przysiadach ze sztanga na barkach, musiałem dwa razy na chwilę odkładać sztangę żeby poprawić chwyt, bo czułem, że mi zaraz spadnie. Do tego przy ostatniej [...]

[...] pewna wagi poczatkowej), w talii 3-5mm mniej. Szału nie ma ale lepsze to niż nic. Na siłowni drobny progres, z wyjątkiem wyciskania ukośnego. Do przysiadów musiałam użyć stojaka bo 25 kg okazało się za ciężkie aby nałożyć na ramiona (prawie mi się udało ale stwierdziłam, że lepiej nie ryzykować ). No a jak jest stojak, to jest poważna sprawa! [...]

to racja... my też mieliśmy zamysł, co by piwnice ogarnąć i tak wstawić stojak na sztangę i ławkę, kupić hantle, ale to blok i było nie było, boję się, co by jej nie rozkradli....

Krótko o wykonaniu boju. Głowa leży, stopy całe na podłodze, pośladki dotykają ławki. Trzy komendy start, góra, stojak. Stopy w trakcie wyciskania mogą się przemieszczać. Nie zaliczenie boju: nie przestrzeganie komend, oderwanie głowy, pośladków stóp lub stopy, wolno przesuwać stopy. To najważniejsze.

I miałem dostęp z każdej strony :D Jutro będę musiał pokombinować, najwyżej zbuduję taki stojak z długim ramieniem żeby na nim wieszać

Środa. DZIEŃ KRYZYSÓW :-( Wyciskanie zza karku: 15x31 15x37 15x45 15x49 14x55 WYPADEK!!! Brakło sił na 15-te powtórzenie i przy odkładaniu nie trafiłem na jeden stojak. Zsunęły się talerze z jednej strony, a reszta pofrunęła w dal. Dobrze, że nic poważnego się nie stało. Zerwało mi tylko kawałeczek skóry na dłoni. Martwy ciąg: 5x85 5x101 5x114 [...]