stepper

Witam Chciałbym was prosić o radę, chodzi o to że, chciałbym sobie kupić jakiś sprzęt do ćwiczenia nóg. No i mam tu na myśli jakiś rower treningowy lub stepper, cena ok.500 zł. Dlatego też zwracam się do was z zapytaniem: -co wybrać?. Bardzo chciałbym wyćwiczyć sobie nogi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Miquel w dniu 2008-12-21 21:48:22

Witam tak jak w temacie,chcialbym zakupić 2 przyrządy,do wyboru(wioślarz,orbitrek,stepper).Chodzi o to ,że nie wiem,które 2 wybrac?? Chodzi o to ze chce zrzucic brzucha,boczki,uda,pupa i moze wyrobić sobie troche mięśni i klate?? Dla niektorych moze to się wydawać smieszne,ale pytam poważnie. Dziękuje za każdą odpowiedz;)

[...] obciazenia pompki na ławkach 3x max, pierwsze powtorzenia z ciezarkiem na nogach BRZUCH (sciaganie wyciagu w dol max + bez odpoczynku unoszenie nog max) aeroby- stepper 30-40min. ŚRODA PLECY Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku siedząc nachwytem 3x12-15 Ściąganie dlugiego drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc podchwytem [...]

[...] łaknienia.Do tego czerwona herbatka i zielona na zmiane. Moim głównym zapytaniem jest jakie sa skuteczne cwiczenia na te boczki nieszczesne . Aktualnie ćwicze: brzuszi , 30 min stepper , przenoszenie ciężaru z prawej na lewa, i wiele innych ale to kuz na miesnie. Ale zeby było je widac musze spalic tkanke tłuszczową. Pomozcie. Prosze.

Witam, Aktualnie ułożyłem sobie plan z wykorzystaniem następujących ćwiczeń: Rowerek (niedługo stepper) Skłony w leżeniu Unoszenie nóg Unoszenie kolan (płasko) Skręty tułowia w leżeniu wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w dół rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej z głową do góry Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Wyciskanie [...]

Witam. Tak jak w temacie. Do dyspozycji drążek (120cm rozpietosc), drabinka, sztanga 12 kg, stepper, rowerek, materac specjalny do cwiczen, hantle.Chodzi o jakiś delikatny trening, tak żeby za 2 tygodnie móc zacząć grać w tenisa, basen , sauna i nie dostać zawału. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)

[...] po ok. 60 minut. Intensywność wysiłku raczej umiarkowana- wyczynowcem bym siebie nie nazwała, oj raczej nie... Mniej więcej wyglądało to tak: pon. śr. i pt.- 30 minut stepper plus porządne rozciąganie, wt. czw. i sob. 40 minut kręcenia hula hoop, do tego ćwiczenia na brzuch i pośladki. Zeszłam z 80 na 60 kg. Ubyło też centymetrów: z talii [...]

[...] mogę się go pozbyć, tylko potrzebuję mądrych rad. Do tego pływam, jeżdże na rowerze (teraz- tygodniowo ok 2godzin), wiosłuję na wioślarzu (ok 1godz tygodniowo), chodzę na stepperku, mam jeszcze leg magica. Ale strasznie nudzą mnie te ćwiczenia. Dlatego m.in. poszłam na siłownię. Ok...rozpisałam się. Będę wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta [...]

[...] ilość białka i witamin. Jeśli chodzi o sprzęt dostępny w domu.. to niewiele. Posiadam sztangielki 2x 5kg - 1x 10kg. "Małe" mogę rozbudować do 8kg na rękę. Posiadam także stepper. Świetnie sprawdza się.. gdy na dworze zimno, ciemno, pada - a ty akurat masz ochotę pobiegać Skakanka, z którą jestem już dobrze zżyty. Może nie wołam jako [...]

[...] wiec oddal go mi :] Wszystko ladnie pieknie ale, szukałem jakiegos planu w ktorym moglbym wykorzystac do lawki, sztangielek atlas. Jest wyciąg, to cos na rozpietki :D z tyłu stepper no i taki urzadzanko do unoszenia nog z siedzenia. Wiec prosil bym o jakies konkretne rady :] Pozdrawiam Artur PS. Fotki: [...]

[...] Na siłownię chodzić nie będę na razie, bo zyczajnie się wstydzę. Wyglądam jak.... Widzicie sami jak. Mogę biegać, mam park pod nosem, mam jak pisałam matę, skakankę, stepper, hula hop. Mogę dokupić ciężarki. Myślałam o czymś takim: Pon- bieganie (ale ile, jak długo?) wt- w domu- 20 min skakanka, 100 spięć, coś na dół brzucha(C0???) środa- [...]

[...] Oliwa z oliwek 5 warzywo Trening: aerobik: 3 x tydzień (pon, śr, czw) po 45 min aquaerobik: 1 x tydzień (wtorek) - 45 min. W planach jest jazda na rowerze jak będzie cieplej. Obecnie nie ćwiczę na siłowni, ale mam w planach zakup sztangi i hantli do domu. Posiadam stepper. Zapraszam wszystkich do współpracy. Liczę na pomoc i cenne wskazówki.

Witam, W rozsadnej cenie zakupie NOWY mini stepper najlepiej firmy KETTLER, ewentualnie innego renomowanego producenta sprzetu sportowego. Nie interesuja mnie jakies badziewne plastikowe "noname'y" i sprzet uzywany oraz side steppery i inne badziewka z jakimis sznureczkami itp:):):):) Przyklad na obrazku.

Witam. Od zeszłego piątku 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię. Trenerka na siłowni na której byłam z kolegą ułożyła mi trening: 1. 10 minut rozgrzewki na rowerku/stepperze 2. 3 serie po 12 powtórzeń wykroków 3. 3 serie po 12 wspiecia na palce (zastepuje to maszyna na miesnie lydek) 4. 3 serie po 12 sciaganie drazka do klatki 5. rzymska ławka - [...]

Witam, nastał u mnie czas na wycinke (spalanie tluszczu,rzezbe czy jak kto woli) postanowilem robic areoby przy low carbo w domu. Lecz nie wiem co mam kupić STEPPER CZY ROWER? Co lepsze waszym zdaniem (przy okazji mama sobie też popracuje nad sylwetką) Zalezy mi przedewszystkim na zmniejszeniu obwodów w udach i pośladkach (mamie tez) ;] Druga [...]

[...] mięśnie brzucha) które sobie przeplatam - i trwa to około 10 minut i wychodzi 300-400 powtórzeń.. posiadany sprzęt - 40kg obciążenia; sztanga prosta i łamana; 2 sztangielki; stepper. na stepperze staram się ćwiczyć 3-5xtyg po 45-60 minut. nie mam odpowiednio dużo obciążenia żeby porządnie przećwiczyć nogi czy plecy, dlatego zwiększam intesywność [...]

Witam Szukam sposobu na poprawienie wygladu swoich łydek zmniejszenie obwodu/wyrzezbienie W internecie jest naprawde wiele sprzecznych informacji na ten temat Skakanka - jedni pisza ze wpływa bardziej na rozrost miesni niz na odtluszczenie łydek - jak treningi na skakance wpłyna na łydki ? Rower - Świetny Aerob pracuja glownie nogi ale spotkałem [...]

[...] brzucha) które sobie przeplatam - i trwa to około 10 minut i wychodzi 300-400 powtórzeń.. posiadany sprzęt - 40kg obciążenia; sztanga prosta i łamana; 2 sztangielki; stepper. na stepperze staram się ćwiczyć 3-5xtyg po 45-60 minut. nie mam odpowiednio dużo obciążenia żeby porządnie przećwiczyć nogi czy plecy, dlatego zwiększam [...]

[...] co trening: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:4*25 2.UNOSZENIE NóG W LEZENIU PłASKO: 5*10-12 3.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 4*10 Każdy trening poprzedzony rozgrzewką: stepper 4 min + krążenia ramion bioder itp... a zakończony stretchingiem ( tylko prosiłbym o pomoc, mógłby mi ktoś rozpisać jak to poprawnie wykonywać- chodzi mi o ilość [...]

[...] tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z skosem, ok. 200kg obciążenia, drążek, rowerek, stepper, Expandery, worek itp xD Dieta: Staram się jeść wmiarę do wymagań diety, ale ułożonej niemam... jestem w trakcie ;P Przeciwskaznania medyczne: Niebyłem u lekarza [...]