staz

Dobra jednak stawiam na suchy mięsień. W maju odblok i wskocze na oxandrolone +jakis spalacz, duzo nie spale, ale mysle, ze jakos bede na urlop wygladal. Daje ankiete : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:3.5 w:3.5 t:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63,5kg +- 0,5kg Wzrost: 178 +- 1cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ok.4 mies. metodą Olivier-a Lafay----przerwa 6mies.-- Aktywność fizyczna: 2x w tyg. WF, 1x BASEN + sporadycznie sporty sezonowy(łyżwy itp.) Dostęp do sprzętu: drążek,wypsosażenie domu + możliwość kupna hantli,jeśli będzie taka potrzeba Dieta: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata +1,5 miesiaca 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2,25 -węglowodany: zaczynalem od 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino prop 6 tyg 8. TRENING: split x3 w tyg x5 aeroby 9. CEL CYKLU: lekki przyrost masy [...]

Ostatnio zastanawialem sie nad zazywaniem testosteronu, ale jestem zielony w tych sprawach. Wybralem testosteron, bo wedlug mnie jest on jednym z "bezpieczniejszych" srodkow wspomagajacych budowe masy miesniowej. Zazywalem juz niezliczone ilosci kreatyn , stackow kreatynowych itd. Moje pytania brzmia: 1.Czy wgl warto lapac sie za tego typu rzeczy? [...]

Witam mam lat 30 staż 3 lata na silowni. Wlaśnie zaczalem brac s.a.w. z treca i mam pytanie odnosnie tego suplementu. Mianowicie ile czasu po wypiciu s.a.w. albo podobny suple dziala ? dzieki pozdrawiam

Kłaniam się, Mikers, lat 19, 174cm wzrostu, około 60kg wagi, proporcji ciała jeszcze nie mierzyłem, na zepsucie nastroju wystarcza myśl o sesji %-) Zdjęcia: http://imageshack.us/g/33/przd1x.jpg/ , wąsko, ale tłuszczyk lubi się składować brzusznie Mój staż z ćwiczeniami wygląda tak: -październik do końca grudnia- praktycznie codzienne ćwiczenia [...]

Jest i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koloman20 PŁEĆ: Man WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

wiam wszystkich , mam problem tego typu , ze przygotowuje sie do zawodow mma i moj tydzien jest bardzo napiety jesli chodzi o treningi(3 razy sw i dwa razy silownia) do tego pracuje okolo 240h dodajac nauke i kursy okolo 300 h mam wyjete z zycia ,kazdego miesiaca ale dosc narzekania :)cale sedno sprawy polega na tym , ze juz nie wyrabiam , [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła, wygląd sylwestki Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : MMA, Muay Thai, BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : worek bokserski, drążek do podciągania Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2 [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :77 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1miesiąc Uprawiane inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :staram się jeść mądrze Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy Bcaa xtra avtiv lab Cześć wszystkim zwracam się z pytaniem. Przez [...]

trening 5 x 5 jest z założenia treningiem fbw i tutaj opierasz się tylko na podstawach nie bawisz się w zbedną izolację, natomiast jeśli masz trening dzielony możesz się pobawić w zabawę z zakresem powt np przy podstawach mieć zakres 5 powt a przy izolacji bawić się w mind muscle przy zakresie 10 powt, ale musisz mieć jakieś doświadczenie i staż [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :25 lat Waga :96kg Wzrost :179cm Cel treningowy :przyrost siły Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :basen bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty, gryf łamany, krata, lawka, drążek Dieta :staram się spożywac dużo białka Przeciwskazania [...]

Witam wszystkich. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,) Staż (1,5 roku) Dieta - jest Wcześniej trenowałem FBW i splitem, jednak pora na coś nowego, zastanawiam się który plan będzie lepszy: 1. Poniedziałek - Push ciężko 1. Push press - RAMPA 6 2. Przysiad - RAMPA 6 3 Chest dips 4 x 10-6 4. Wyciskanie sztangi skos dodatni - RAMPA 6 [...]

Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:40-41 (od kiedy pamiętam jak dobiłem do 40 nie moge ruszyć dalej, to samo tyczy się nóg [...]

ANKIETA (wypełniłem normalną, ale nie zgadzał się temat i nie zauważyłem, że po poprawie zniknęła) Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Staż treningowy: bezmyślne machanie około 3 lat z przerwami, 3 miesiące z planem, od około miesiąca realizowanie postanowienia Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Creaxy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 97 :/ OBWÓD WOKÓŁ [...]

nie byłem na siłce ponad 3 miesiące i chciałbym teraz wrócić do formy. wcześniej robiłem prawie cały czas fbw, bo split mi nie wchodził. zamierzam wrócić z kolejnym prostym fbw: przysiady 10 8 6 podciąganie nadchwytem z obciążeniem 12 12 12 martwy ciąg 10 8 6 dipsy 12 12 12 military press 12 10 8 w ćwiczeniach ze zmniejszającą się liczbą powtórzeń [...]

Hubert81 możesz sprecyzowac Odp ;-)!!!!! kumpel jest lekko podlany Staż ok 3 lat wago ok 93 kg w172cm nie chce mu sie zakladac konta wiec pytam w jego imieniu A ja nigdy nie robie na masie cardio Wiec ciężko mi cokolwiek powiedziec@-| Wiem ze musi tylko ile ??? trenuje 6 dni w tyg Dieta jest ale Saa go troszke podlewa Bedzie sie Ciol ale nie [...]

Witam Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 73 kg Staż: prawie 2 lata Cel: Masa, siła Obecnie jadę na FBW i kolejny split chciałbym zrobić z podziałem na ciężki i lekki. Coś takiego zmajsrowałem: A1 klata + barki + tric (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie hantli skos górny 3s przenoszenie hantla za głową 3s wyciskanie sztangi siedząc nad [...]

Hejka . Mam takie pytanie przed treningiem aerobowym rano na czczo powino sie brac bcaa? przed i po treningu ? warze okolo 90 kg i ostatnio troche sie zatłusciłem, brzucha zalapalem . Staz okolo 3 lat . Brzuch robic tak 2-3 razy w tyg ? i jeszcze jedno pytanie na czczo jakie aero bd lepsze rowerek czy orbitrek ?