staz

[...] + jedno złe, jesli ćwiczysz biceps i triceps w dwoch cw - w kazdym daj tylko po jednej serii, w barkach - w pierwszym cw ewentualnie 2 serie, w pozostałych - po 1. (albo we wszystkich cw. 1 seria) lukasz- według priorytetów mozna układac, jesli ma sie nieco wiekszy staz, lub silne zapotrzebowanie a tak normalnie - lepiej przeplatac moim zdaniem

[...] Ad 3 Mozesz dodac do twarogu, we Wloszech chleb macza sie oliwie, mozna tez pic z kieliszka Ad 4 To jest kwestia indywidualna, zalezy od wielu czynnikow. Czy dieta i trening sa prawidlowe mozna ocenic majac jakis staz i znajac juz reakcje swojego ciala Ad 5 Napompowanie jest oznaka naplyniecia krwi do miesni, wiec raczej tak chociaz nie zawsze

ZLE kazda patie cwiczysz raz w tyg!!!!!!! Zrob sobie plan na podstawie tego schematu: pon lub wt klata+biceps sr lub czw plecy+triceps pt lub so bary+nogi lub rozpiske na 4dni a jaki twoj staz? Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-27 14:22:02

Jaki w ogole masz staz?

jaki staż masz??

ale jak mam maly staz to co da wieksze efekty na mase ?

Sory nie doczytalem ale i tak nie powinienes cwiczyc jednej parti 2 razy w tyg. No chyba ze masz duzy staz. Przez to ze nie podales wystarczajaco duzo info o sobie sa teraz nieporozumienia. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-27 17:10:49

Mozesz czekac... ale watpie aby ktos ci cos ulozyl zrob cos sam i daj do poprawy. A jaki staz? Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-04-27 17:40:26

za maly staz, wroc do nas za rok :)

sam wroc za rok za zadalem konkretne pytanie i czekuje konkretnej odpowiedzi ;]nie po to zebys ty mi pisal ze za krotki staz mam .

aa sorki staz 2 lata a nie rok rok w piwnicy rok na silowni .....

Staz??? no bedzie tak 1.5 roku juz... na poczatku chcialbym schudnac. to co zrobic??

Staz? Rob podczas cwiczenia plecow 3 cwiczenia na miesnie najszersze grzbietu, np podciaganie na drazku z szerokim nachwytem (ew wyciag), podciaganie na drazku chwyt neutralny (ew wyciag), wioslowanie w opadzie.

daj cos o sobie staz wiek waga cel itd

Witam. Plan masz na 4 dni a nie ma tam nawet naramiennych. Nie ćwiczysz ich ? Druga sprawa jest taka jeżeli masz 7 serii na biceps to na triceps powinno być tyle samo. Dziwny jest również rozkład poszczególnych partii.Klata i biceps... trza na speców poczekać. Tak w ogóle to jaki jest cel, staż? pozdr.

peroomen napisz chociaz swój staż bo od tego glównie zalezy ocena

Staż mój jest taki ćwicze około rok .Mam w domu troszeczke sprzetu.Tzn..ławeczka regulowana..hantle..sztange krótką i długą.Wiec sami widzice nie ma tego za wiele a jednak da rade jakoś cwiczyć:)

udziel informacji o sobie: wiek/staz/sprzet

A tutaj wzucam zdjecia kolegi mojgo który z mna cwiczy.Jego Staz jest taki sam jak mój tylko ze on jest starszy.Cisnie może i mniej odemnie na klate ale za to ma juz troche rzezby.

Ziper, a może Ty mi powiesz w końcu, bo pytam już wszędzie, czy na pierwszy cykl lepiej mono czy ester, czy może coś jeszcze innego?? nie chcę przez to super masy i nie chcę się zalać, raczej o siłę chodzi. staż kilka miesięcy (ok.6) i do tej pory łykalem tylko WPC dla uzupełnienia dietki.