staz

Jesli masz staz ponad pol roku mozesz sprobowac schodkowego planu WODYN'a jesli nie to nie proboj. zdr.

mysle, ze jak na ten staz to samo mono wystarczy do tego mozesz dorzucic zma, witaminy, omege 3 i styka. gainera wiadomo jak masz braki to ok.

Czyli Kolego to za dużo jak na moj staż???Chciałem własnie jakis dobry ale to dobry nie na od*** sie cykl na mase dlatego pomyslałem o tym zestawie bo chyba on jest nawet dobry

1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:niewiem -udo:58 -talia:hmm chyba 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: Nie Licze Jem 6 Posilkow Dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl teston prolo meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Staż treningowy (lata) Zaczynałem w 1999. Trenuję, z przerwami, do dziś. popatrz czasami na profil

Wiec tak: Staz treningowy: 1rok Wiek: 18 Lat Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Typ budowy: ektomorfik Zastoj: hmm jesli chodzi o mase tak chociaz wiadomo okres wakacyjny sie skonczyl moze teraz poleci latwiej. Waga: 64kg Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna olimpa,L-glutamina z treca niestety jak [...]

Witam, Prosiłbym was o ocene planu w kierunku masy.Dieta w trakcie rozpisywania. Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 75 Staż - ponad pol roku (Act i Forma na lato by Michail i troche regularnego treningu przed wymienionymi) Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztanga płasko – 4 – 15,12,10,8 Wyciskanie skos góra sztanga – 3 [...]

jak by dane w profilu wystarczyły to bym nie prosił o ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : uzupełnij pomyślimy

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : ok. 70 kg Wzrost : ok. 185 Cel treningowy : masa!!!! Staż treningowy na siłowni : było 5msc i roczna przerwa i teraz powrót Uprawiane inne sporty : siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 10 wskazówek żywieniowych (staram się) [...]

L. przecz. artykułów 56 Staż treningowy (lata) 8 miesięcy Waga (kg) 70 widze braki, widze braki :P lap sie za miche ew. dodaj jakies bialko jako uzupelnienie diety (wg stanu finansowego :P) bo załoze sie ze niedobory sa

dzięki za info a i dodaje ze staż z rok już jest

Sylwetka moje marzenie,staż jaki ?

Push press i Deadlift czterdziestolatka - Staż treningowy 15 miesięcy http://www.youtube.com/watch?v=yVG7OT2FIkw http://www.youtube.com/watch?v=m3QL-yR8rtw Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-13 20:38:50

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] tak sie sprawy maja ze wtedy najlepiej masa wchodzi. Po tych 6 tyg zrob sobie przerwe tydzien i pozniej albo jedziesz znow fbw jakdalej na ciebie dziala albo zmieniasz na spilit twoj wybor. Diete wrzuc ja i koledzy rzucimy okiem i postaramy sie w niej cos poprawic ale wczesniej podaj jakies dane czyli staz na silowni wiek wzrost i mase ciala.

ekhm... ok już łapie ;) jeśli 3 Twoje koleżanki łącznie ważą 140 kg, tz że waga jednej z nich oscyluje w granicach 47kg;) oczywiście tutaj nasuwają się różne możliwości ale stawiam, że dyskoteka o której piszesz to pobliskie gimnazjum, co uzasadnia dobór Twoich ciężarów -> do wieku :P zachowanie też poniekąd to potwierdza - za nic masz dobre [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 106 Wzrost : 192 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 40 miesięcy Ilość spożywanego białka : BD Ilość spożywanych węglowodanów : BD Ilość spożywanych tłuszczów : BD Opis przebytych cykli sterydowych : Metka 200 [...]

To że nie robisz nóg nie znaczy że treningu masz nie rozpisywac - po prostu jak masz kontuzje to pomijasz... Dopisz nogi i zrób jakiś ludzki ten plan bo teraz to złe połączenia partii masz przede wszystkim... Poza tym nie widzę martwego ciągu a staż masz już 2 lata - dlaczego go nie cwiczysz? Masz dietę? Puste miejsce chyba oznacza brak diety - to [...]

wypelnij ankiete bo nie wiadomo jaki staz itp itd jesli jestes poczatkujacy to nie powinienes az tak przywiazywac wagi do izolowania bicepsa bo wtedy mozesz mniejszy ciezar zazucic i mniej powtuzen -mniej bodzcow mozesz tez poprostu jedno i tosamo napazac i tez ci nic to nie da zmiana treningu zmiana technik dluzsza przerwa od treningu zwiekrzenie [...]

Akurat biorą pod uwagę Twój staż, formę wypowiedzi, etc. nie mam ochoty słyszeć od Ciebie rad. Mam wystarczająco świetnych użytkowników w dzienniku od których brałem już przykład. No ale przecież nie jesteś zorientowany jakie tematy były już dyskutowane. Tak więc po dziękuję za Twoją pomoc i myślę że zrozumiałeś. Do tego prześledziłem Twoje [...]