stawy

białko najlepiej jakieś wpc np sfd bcaa hi tec bcaa powder kreatyna mono sfd witaminy olimp multiple sport na stawy nutrend flexit a gainera mówisz, ze masz mutanta dorzucił bym tu tylko beta alanine i ewentualnie jakąś przedtreningówkę jak chcesz np mp assault lub sawa na początek Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-25 14:04:03

nóg niechce narazie ćwiczyc ze względu na stawy kolanowe.:P

Jem aktualnie stana z EC do omki - leci 5 tydzien po 4 tabsy ed i szalu nie ma tym bardziej ze to moj pierwszy raz na winie - stawy moze troche ostatnio pobolewaja, sila lekko na plus, libido w dol, wody trche zeszlo (ale to raczej przez low carb) ciezko powiedziec definitywnie czy dziala ale stezenie ostro przesadzone oscyluje pewnie gdzies na [...]

[...] Nie byłem z kolanem u lekarza bo nigdy nie doskwierało mi zbyt mocno, raczej nie jest to żadne poważne schorzenie. Tak czy inaczej będę potrzebował jakiegoś środka na stawy - co do tego nie mam wątpliwości. Co do diety to ona po prostu działa i mam nadzieję, że 2 miesiące na niej nic mi nie zrujnują - bo tyle mniej więcej potrzebuję na [...]

[...] 12,10,8,8, 2. wznosy sztangi do brody 3x 10 (polecam chwyt na szerokosc barkow i podciagac tym samym nizej - ale praca miesnia naramiennego jest taka sama, a oszczędza stawy.) 3. unoszenie ramion na boki 2s 10p PLECY - martwy ciąg 4x 15-6 1. 2. podciąganie się na drążku 4s 2. wiosłowanie sztanga podchwytem w opadzie 3x 12,10,8, 3. [...]

[...] + Weglowodany Carbo 3x .. ja te Cm3 zaplacisz 80 zł starczy na cykl i za węglowodany za 50 saszetek 50 zł tez na cykl starczy, ja bym do tego wzioł glukozamine bo przy sile stawy ci mogą siadac. mOja rada ale zrobisz jak bedziesz chcial :) pozdrawiam. a co do Shoch therapy ?? odstaw to i wezmiesz to przy masie jak bedziesz robil po sile wtedy ci [...]

Nie robisz tego dobrze Przede wszystkim nalezy unikac przy stretchingu wszystkich dynamicznych ruchow, szarpniec. Najlepiej jesli w momencie, w ktorym lekko boli zostaniesz minutke i tak ze wszystkimi cwiczeniami. Nie szarp, bo nie ma wtedy efektow, podobnie jak z bolem. Bol jest wywolany tworzeniem mikrourazow, czyli poprostu tym, ze nadrywasz [...]

[...] z tym co my nazywamy barkami, w dodatku wyciskanie sprzed i zza głowy to praktycznie to samo ćwiczenie nieznacznie innych ruch ( zza karku bardziej negatywnie wpływa na stawy barkowe). Robisz biceps pierwszego dnia by męczyć go drugiego dnia wraz z plecami, to samo z tricepsem który męczysz przy klacie ( i po co tam wąskie wyciskanie-typowo [...]

[...] itd.....) splot krzyzowy: cała grupe tylna mm od posladkow przez dwugłowy,połsciagnisty,połbłonisaty potem trojgłowy i a na koncu stope(oczwyscie wszytsko miesnie,kosci,stawy,skore) napisałbym wiecej ale po co ......napisz naprawde dokladnie o co chodzi: kokretny miesien,powierzchnie skory,narzad,kosc.....bo nie mam pojeciea co chcesz [...]

[...] masz własnie ucisk spowodowany przez to uwypuklenie na nerw ....l4/l5 to miedzy innymi jest nerw kulszowy ktory biegnie az do stopy swoimi odgłezieniami i unerwia stawy,kosci miesnie,skore po drodze...dlatego czujesz bol nizej... no ale co dalej usłyszałes od lekarza ,jakies leki przeciwbolowe.masz stan ostry,moze jakas [...]

masz własnie ucisk spowodowany przez to uwypuklenie na nerw ....l4/l5 to miedzy innymi jest nerw kulszowy ktory biegnie az do stopy swoimi odgłezieniami i unerwia stawy,kosci miesnie,skore po drodze...dlatego czujesz bol nizej... Ogry nie wprowadzaj chłopaka w błąd, to niezbyt przypomina ból "dyskowy". A pewność to może mieć ewentualnie [...]

Zabezpiecz sie na wszelki wypadek na te stawy, w pogotowiu dobrze mieć zawsze wszystko :)

dajcie spokój, 20mg underowego winiacza mu stawy poora ? już nie popadajmy w paranoje panowie, dawka symboliczna Zmieniony przez - zawodnik89 w dniu 2010-05-14 21:55:30

[...] ławce skośnej głową w góre 12,12,12 powt.- daj 4 serie Rozpietki na plaskiej 12,12,12-tez 4 Barki Wyciskanie sztangi z za karku 3 serie :12,10,8 -rov z przodu mniej obciaza stawy i tez 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem 3 serie 12,12,12- tez 4 tu brakuje czego na tylne np . unosznei e bokiem w opadzie Sroda NOGI Wyprosty podudzi na [...]

[...] robic 4 serie ? no widzisz jak ci dobrze idzie tak katujac trica to sobie zostaw a co do pompek to jak najbardziej na maks pamietaj zeby za nisko nie schodzic bo obciazasz stawy, ja robie tak ze kłade talerz na nogi/brzuch i jazda jak nie mam siły juz to ktos mi zdejmuje i dalej ogien Grzbiet Drazek do brody szerokim uchwytem 3 serie- 4 jak [...]

[...] pisałem wcześniej, rozstępów się nie pozbędziesz i pewnie będą się rozrastać dalej, tylko w mniejszym stopniu. W moim przypadku stosowanie kolagenu najbardziej zadziałało na stawy. No i miałem problem żeby obciąć paznokcie :D (cążki nie dawały rady) Przejdź się do rodzinnego i przedstaw sytuacje. Lekarz powinien ci sam doradzić najlepiej, a jak [...]

[...] Bardziej chodzi mi o siłę, gęstość i ubicie mięśni niż ogrom nowych kilogramów- wystarczy kilka kilo do przodu, ponieważ trenuję dodatkowo sport, który bardzo obciąża stawy kolanowe i skokowe, wiec nie mogę przybierać na wadze za szybko. Masz rację, chce też jakoś wyglądać cały czas i uparłem się na masteron, który, jeśli się spisie, [...]

MRI muszę trochę poczekac, wczoraj miałem USG i dziwie sie że nic nie znalazł, lekarz powiedzial ze mięśnie, stawy i sciegna są zdrowe, pytalem o stozek to mówi że stozek wyglada w porządku

[...] Przy każdym treningu 5 serii po ok 20-30 powt. na brzuch na ławce rzymskiej. I tu jedna sprawa,przy francuzie,zwłaszcza na łamanej leżąc, zaczęły mnie strasznie boleć łokcie,dodam że ostatnio skończyłem ostatnią serię z obciążeniem 40 kg,może za szybko siła mi wchodzi i stawy nie wyrabiają? Zmieniony przez - BrzozaXD w dniu 2012-06-15 16:27:50

[...] natomiast jeśli ktoś się upiera, że chce biegać najzdrowiej i najtaniej - to nie ma innej opcji jak bieganie boso po piasku. Tobie natomiast nikt nie kazał biegać po szkle - chyba, że miałeś ambicje do bycia fakirem. Natomiast jeśli wydaje ci się, że obwiązanie szmatami pomoże na zniszczone stawy - to sugeruję zrobić to samo z głową...