stagnacja

Hej, jestem na redukcji od 12 tygodni. Trenuję siłowo 3x w tygodniu (po 8 tyg zmieniłem trening ABC na FBW). Aeroby początkowo 3x w tygodniu. Teraz 6 razy w tygodniu - 3x45 min bieganie, 3x20 min marsz po treningu siłowym. Od 3 tygodni pomimo zejścia z kcal widzę stagnację w wadze i obwodzie pasa. Tydzień Kcal Waga kg Pas cm 1 2600 [...]

Problemem jest stagnacja w przyrostach i wynikach siłowych. Libido i samopoczucie właściwie takie same jak przed cyklem. Trenuję 4 rrazy w tygodniu FBW więc o przemęczeniu też raczej nie ma mowy. Pilnuję diety, suplementuję się białkiem i kompleksem witamin i minerałów olimp.

[...] to nie maszyna, w której można wszystko dokładnie zaplanować. Raz mamy lepsze okresy, a czasem gorsze, lepszą regenerację, mniej lub więcej stresu itd. Jednak najczęściej stagnacja następuje przez nas samych. Nie odczytujemy odpowiednio sygnałów naszego ciała. Do rozwijania sylwetki potrzebny jest odpowiedni plan treningowy, dieta dostosowana [...]

[...] gdzie się da. Potem jak już trafiłem na drobną stagnację i nie powiem na znudzenie to dorzuciłem na zmianę A i B A i B i tak sobie leciałem kilka miesięcy aż poczułem, że stagnacja mnie dorwała albo przeginałem pałe bo często robiłem z 0 RIR tzn bez tych 2 -3 powtórzeń w zapasie i machłem sobie HST przez 2 miesiące na full body. Bardzo mi się [...]

Makro jest ok jednak pamietaj aby nie dodawac co tydzien cały czas tylko dodawaj jak bedzie stagnacja bo idac takim tokiem myślenia po kilku tygodniahc możesz mieć za dużą nadwyżkę i zwyczajnie się zalejesz [...]

Antoni powinien wlecieć gdy zacznie się stagnacja. Trudno powiedzieć kiedy dokładnie. Trzeba notować wyniki siłowe i wagę i fotki.