stagnacja

witam moj staz na silowni to 6 msc treningu staram sie trzymac diete co 8tyg zmieniam trening robie przerwe dieta na plus a mimo to przyrosty bardzo slabe..klatka plecy jeszcze niezle ale biceps przedramie tragicznie...panowie poradzcie cos silowo jest ok jest progres na kazdej partii teraz cwicze splitem pon i czwartek klatka i barki(8 serii) [...]

Wiesz myslałem kiedyś podobnie, nadzieje pokładałem w suplementacji,szło mi słabo siła w miejscu itd nie wiem jak wygląda Twoja "średniej jakości" dieta ale dopiero jak się poważnie za miche wziełem stagnacja mineła.. :)

ja bym z tego zrobił 2 cykle ,tren na potem a masa tak, sam zrobie podobnie tylko nie chce narazie nandrolonu wole dobrze poruchać: 1-8oma 1-4antek 5-11npp 9-13prop jak na ostatnim cyklu jechałeś i stagnacja cie nie łapała to antoniusz od początku, tak wiem nie kazdy musi sie z tym zgadzać, jak nie wbijesz to sie nie przekonasz

dzieki ale co to stagnacja .aha czyli dobra dieta i wtedy suple

Poza tym suplementacja powinna być uzupełnieniem diety w okresie gdy przyjdzie stagnacja, a nie traktowana jako podstawa budowania masy.

[...] za tym idzie niemożność wprowadzenia suplementacji ze względu braku tej diety! Progresja ? Progresja jest to wykonywanie danego ćwiczenia w kilku seriach przy którym co serie zmniejsza się ilość powtórzen, a zwiększa ciężar np coś takiego: Klatka - wyciskanie sztangi płaskiej 12x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x70kg :) Zastój to inaczej stagnacja

Teraz może rządzi;) Jeszcze kilka lat temu była taka sama stagnacja jak na Hutniku. Zresztą jak straciliście szanse na awans to już pustawo na stadionie.

4 razy w tygodniu to juz bardzo duzo, wiem ze zalezy Ci na utrzymaniu tego co masz, jednak ograniczylbym do 2 razy po 20-30 minut umiarkowanego biegu. Tutaj o wiele wazniejsza, jak juz mowilem, jest dieta. Powiedz jeszcze jak wygladala Twoja redukcja, tzn. ile razy w tygodniu byly aeroby i interwaly. Na pewno nie mozesz z dnia na dzien zaprzestac [...]

[...] na kick start czy na przełamanie stagnacji??? zdani8a są podzielone i kogo tu słuchac jedni wala tak drudzy inaczej antek moim zdaniem bardziej nadaje sie na początek, mnie stagnacja nie dopada jak po 8 tyg załózmy przejde na propa to mi sie podobało powiem nawet ze prop lepiej mnie czesze od enana pozatym przy takim cyklu bold sie długo wkręca [...]

tak sobie to czytam i coraz mniej z tego rozumiem...... jaki masz problem ze stagnacja? -jezeli w sile to nic dziwnego-przy takim treningu i do tego diecie redukcyjnej sila niezbyt pojdzie... -jezeli chodzi o wymiary miesni-41 cm z tluszczem a 41 cm z czystymi miesniami-to juz jest postep ok 1=2 cm samych miesni-podobnie jest z wszystkimi [...]

problem ze stagnacja POMOC doszedlem do momentu gdzie trening nie daje juz takich efektow jak kiedys a jesli sa to bardzo male , trenuje juz sporo czasu, dieta jest trzymana na dobrym poziomie suplementacja jako jej dodatek w zaleznosci od srodkow finansowych, wydaje mi sie ze problem tkwi w treningu ze cialo nie dostaje nowych bodźców , trenuje [...]

Ja bym robił FBW. Co do diety to poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych. Gainer zbędny całkiem, mono za pare miechów możesz kupić jak nastanie stagnacja.

[...] dosyc duzo , do tej pory lapanie masy , a potem redukowanie i rzezbienie szło mi bardzo dobrze , wiem na jakie produkty mniej wiecej reaguje itd. Dlatego zdziwila mnie ta stagnacja , dlatego napisalem :) wiesz moge dodac kacl ale boje sie ze mnie podleje ,a to juz lato :) wole zachowac 6 pak :D no ale cos bede musial zrobic , jesli nie teraz [...]

Mały oj mały:) uwierz Apokalipsie bo świętą prawdę mówi. Wierz mi długi czas tłukłem bardzo objętościowe treningi na górę ciała. Myślisz, że robienie dużych ilości wyszło mi na dobre? Nie, wręcz przeciwnie, tak jak pisał Apokalipsa. Mój organizm odpowiadał obroną i nici było z przyrostów. Nie kwestią jest szaleńcze dowalanie kg, serii i [...]

może jakaś ocena treningu? Dobrze, źle, progres, stagnacja? Dodatkowo warto napisać w nawiasie jakim ciężarem kończyłeś na poprzednim takim samym treningu?

rozpisz caly cykl (dawki).. stagnacja juz po 3 tyg.. ? Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-06-13 20:15:36

WItam, robilem teraz cykl na propie i metce, minal wlasnie miesiac, jestem zadowolony z efektow i widze ze nastapila stagnacja po 3 tygodniach, wiec zastanawiam sie nad zakonczeniem cyklu skoro juz nic nie idzie. ( moge zrobic teraz miesiac przerwy i za miesiac wskoczyc w kolejny cykl ) bylo 1-4 met 1-4 prop ps. wiem ze nie powinno sie [...]

troche przekombinowane... W ogóle to antek na start jest kiepskim pomysłem... stagnacja po tym murowana... ale jak chcesz Pomijając że waga piórkowa to ja to widze tak: 1-4 antek 150 max 1-15 cypek 1g ew 1-15 bold 800mg ew 16-21 tren 75mg e2d 16-23 prop 100mg e2d

chyba masz strasznie silne lapy skoro w wyciskaniu bierzesz wiecej niz w przysiadzie Stagnacja zlapala cie tylko w klatce?Jezeli tak to znaczy ze wina musi lezec w technice,zle dobranym cwiczenia lub przetrenowaniu. Jak zmieniales plan? Byc moze wyc. na plaskiej stzangi pojdzie na pierwszy ogien-prace zapewne przejmuja lapy i barki.Jako cwiczenie [...]

mi CM3 bardzo przypasowała , jestem pewny że jeszcze raz użyje jak stagnacja będzie ;D