zięki wam za pomoc jakbym sobie ułożył plan to mi go sprawdzicie tylko może za jakieś 3 dni bo teraz wtorek,środa i piątek egzaminy ponadgimnazjalne pisze.??? Za bardzo nie wiem co mam robić bo sprzęt którym dysponuje to ławka 3 poziomy czyli na brzuszki poziomo i pionowo oraz hantle i obciążenie do 80 kg z gryfem. Zmieniony przez - maxo12 w dniu [...]
mialem okazje raz sprobowac pomiarow na wadze Tanita w jednej z londynskich silowni. sprzet wydawal sie naprawde wypasiony. az sprawdzilem cene katalogowa - 8000$, tak wiec wydawaloby sie, ze porzadna maszyna. no coz... mysle, ze waga za 200$ sprawdzila by sie podobnie ;-)
Witam, robiłem ACT jakiś czas temu! Nie chce cwiczen typu: przysiady pompki, - to mamy na treningach. Mam do dyspozycji sprzet, ktory napisalem wyzej, wiec chcialbym troche silowych cwiczen, na tej laweczce itp.
W domu nie mam żadnego sprzętu i pytanie, czy lepiej zainwestować w sprzęt, czy też zostać przy programie który stosuje teraz (krótkie treningi, na dużej intensywności dla mnie), przykładowy dzień treningowy (reszta dni podobna, 3 dni ćwiczenia, 1 dzień przerwy, 3 dni ćwiczenia, itd...) Plan 1 dzień: 1) 30 sek skakanka (tempo jak najszybsze, ale [...]
No to drążek chyba odpada bo naprawdę mam problem z miejscem w pokoju stoją u mnie już dwa rowery i ten sprzęt który wyżej opisałem dookoła meble nie mam miejsce na ścianie żeby coś nie przeszkadzało.
Nie moge powiedzieć, że nie dały żadnych bo zaobserwowalam na pewno zwiekszenie jędrności tego, co chciałam elastyczności skory-tam gdzie chciałam właśnie wrażenie takiego "zbicia" no i ogolnie polecialo troche kg ale postanowilam jak skoncze redukcje tylko, czyli jakies 2-3 tyg. (jakieś 2kg max, wiecej nie chce) zacząć budować suchą [...]
To może ty mi napiszesz, dlaczego obwód uda rósł, zamiast się zmniejszać i który sprzęt na siłowni nie sprawia że tkanka mięsniowa przyrasta. Wiem co widze i po tym miesiącu miałam umięśnione nogi, nie mówie że pozbawione tłuszczu. A o odchudzaniu i mądrych dietach wiedze teoretyczną mam bo czytam to forum od ponad roku. Ale nadal nie wiem [...]
Nie liczyłem dokładnie, na remont piwnicy poszlo kilka stów szczególnie na wykonczenie farba wykładzina no i sprzęt, trzeba bylo pracować w wakacje. :)
Wiek: 22 Wzrost: 180 Masa ciała: 85 Wyciskanie na płaskiej: 120 Cel: masa Stan zdrowia: Bd Sprzęt: Profesjonalna siłownia Dieta: 2g/kg białka 3g/kg wegle 1g/kg tłuszcze Przepraszam za wypowiedz powyżej ale komp się zawiesił Zmieniony przez - SkRzYpO w dniu 2012-02-20 15:13:09
Tak szukałem i znalazłem gotową bramę, prawie gotową. Chodzi mi o kółka wraz ze stelażem. koszt jednego kółka to 10zl natomiast kątownika do zamontowania to jakieś 5/8zł. Zresztą sami zobaczcie Taki sprzęt można zakupić z każdym sklepie metalowym bądź też np: Castorama
Takie coś zrobiłem, bo poprzednia półka była robiona na szybko i nie było jakoś chęci do tej pory żeby coś z tym zrobić Do tego doszedł jeszcze stojak na duże ciężary ale to jutro wrzucę zdjęcie chyba że dziś bedzie mi sie chciało pójść. I chyba roweru stacjonarnego nie ma na zdjęciach. No i troche sprzęt poprzestawiany , ale to sami na [...]
No jednego to się łatwo nauczyli że mają się nie dotykać do nwjwiekszej sztangi (takiej pogrubianej jakie są używane na zawodach) bo ona jest dla tych co się porywają na ciężary min 150 kg. Myslicie że tak łatwo jest upilnować 20-30 małolatów po 16-18 lat, jednemu powiesz to się posłucha ale już drógi tego nie zrobi. Może i by odkładali na miejsce [...]
obciążenie na tyłek..ile?
