sposób na ale

z tkanki tluszczowej w sposob efektywny czerpiemy dopiero po ok 30minutach wysiłku, wtedy proporcjonalnie wzrasta wykorzystywanie kwasow tluszczowych wzgledem białek i glikogenu. intensywny trening aerobowy 1,5h to jest ekstermalnie ciezkie doznanie nie jest efektywne trenowanie aerobow powyzej 1h jesli zalezy nam na zachowaniu miesni. [...]

Jak na razie to stawiacie dokładanie środków ponad trening z dużym ciężarem co jest przykre :) Z każdym klientem z jakim pracuje, plan jest układany w ten sposób żeby wciąż progresowac z obciążeniem. To samo robią prawie wszyscy topowi zawodnicy w Polsce. Taki pogląd jak ja mają trenerzy najlepszych czyli Adam Rebis, Radek Slodkiewicz, cała ekipa [...]

Ok dziękuję za wszystkie rady. Mam jeszcze tylko 2 małe sprawy, Pan z szerokimi plecami napisał mi na biceps uginanie ramion z hantlem, ale w jaki sposób jakim chwytem ? Wariantów tego ćwiczenia jest dużo, chyba że nie ma to większej różnicy. A druga podobają mi się rozbudowane mięśnie kapturowe, co mogę wykonywać M tą małą partię ?

" Czy można osiągnąć w ten sposób wymarzone 40 cm w bicepsie ?? i czy da się to osiągnąć hantlami ??" bez problemu, ale czemu chcesz miec duza reke i nic wiecej? p/s. jesli nie masz dostepu do silowni to ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm bedzie w sam raz na poczatek Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-11 [...]

Mierzenie swoich maksów na 1-2 powtórzenia to tylko test a nie trenowanie. A testami siły nie zbudujesz. Można oczywiście w ten sposób robić postępy ale wtedy trzeba to mądrze rozplanować.

[...] oglądalnośc Tv na świecie..... Sport jest częścia kultury, a ta w piramidzie Masłowa stoi dość wysoko. Głodny człowiek nie zajmuje się kulturą, a więc i sportem. To w jakis sposób tłumaczy nie uprawianie sportu w Polsce. Problem w tym, że jak pokazują badania, bogaci Polacy, też nie zajmuja się sportem i kulturą. Więc problem jest niekoniecznie [...]

podejrzewam podatność na ginekomastię progesteronową i nie chciałbym się jej nabawić w tak głupi sposób. skąd mogę wiedzieć? bo to bardzo zaufany i wiarygodny człowiek. chłop który sam bada towar. kiedyś go pytam czy ma xxx, on "mam, w środku jest to co powinno, ale jest też dużo zanieczyszczeń, weź sobie lepiej yyy".

[...] nie produkują odżywek tylko kupują je, mieszają, ładują w pudła i sprzedają. Też nie pochwalam kupowania 100 % białka serwatkowego na allegro za 7 zł/kg bo w ten sposób możńa kupić mąke, co najwyżej rolmlecz ale można kupić w hurtowniach dodatków spożywczych (w tych samych co kupują firmy) ostrowie/mono/tauryne/kofe/glukoze/malto/i [...]

Każda jest taka sama, może lepiej tu napisać każda działa w taki sam sposób, niektórzy wolą mono inni jabłczan inni znowu wydają kasę na droższe formy kreatyny tu dzież stacki kreatynowe, ale jeśli ma być pojedyncza forma to bym się trzymał mono/ jabłczan

[...] zdaniem jeśli nie wymyśli czegoś nowego to równie szybko jak sie pojawił na polskiej scenie tak samo równie szybko zniknie z niej bo ludziom w końcu sie znudzą te same kwestie wypowiadane w koło typu stejki , niema lipy , tylko bajceps itd ... Ludzie go głównie oglądają ze względu na śmieszny sposób bycia a nie dlatego że ma 61 cm w łapie .

[...] że to mało a niestety brak czasu, jeżeli chodzi o jakieś podziały to nie jestem w tym zbyt dobry i nie bardzo potrafiłbym sam to rozpisać ale jeżeli to najlepszy sposób to się postaram apokalipsa właśnie kierując się takim myśleniem chciałem MC wrzucić gdzie indziej niż do nóg i tak powstała taka dziwna rozpiska no najgorsze że dalej [...]

Polecam dzial odzywianie bez tego ani rusz rozumiem chec siegniecia po suple ale na tym etapie nie ma to najmniejszego sensu. nie wykorzystasz ich w optymalny sposob. sam przez to przechodzilem kiedys nie zbudujesz domu(masy) nie majac cegiel (odpowiedniego jedznia)

erosik19 - a nie probowales przypadkiem paskow przytrzymujacych na nadgarstki. Moze to Ci pomoze... he? Co do wioslowania czy tez martwego ciagu widzialem jak goscie biora sztange w ten sposob ze: jedna reka trzyma podchwytem a druga reka nachwytem - podobno pomaga, ale niestety w podciaganiu to juz nie zda egzaminu. PZDR.

Moim zdaniem niepotrzebnie - dodaj troche kalorii i bierz udzial w WF. W koncu trenujesz na silowni i chcesz byc dobrze zbudowany i wysportowany. Wstyd byloby nie cwiczyc. Nie musisz sie zbytnio przemeczac, ale moim zdaniem nie ma sensu opuszczac najlepszych zajec. A jak obliczyc zapotrzebowanie jest w jakims poscie w dziale Odżywianie. Zreszta w [...]

[...] moge ci napisać ze na rzężbę trzeba robić dużó powturzeń małym ciężaremPrzedewszystkim powinieneś mieć dietę a jak bedziesz chciał o jakieś kokretne odrzywki zapytać t ozgłoś sie do działi suplemetacja ja sie tem wypowiedam i wiele innych mądrych osób Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a

Dzieki panowie.Ale jeszcze jedno pytanie czy zejść pod koniec cyklu z metą,czy poprostu zakonczyc na 4.I jakiego miesnia moge sie po tym spodziewac.Czytałem i słyszałem ze propinicum jest jednym z najlepszych testosteronów.W jaki sposób najlepiej stosowac nolvadex aby uniknąc ginekomasti.Z góry dziekuje

Nie neguje tego ze ciezko tu pracujecie i macie konkretne wyniki tylko chodzi po prostu o sposob w jaki odnosicie sie w tym dziale do innych i mimo wszystko "zgnojenie " kogos nie uwazam zeby bylo najlepsza metoda. No ale coz masz racje sa inne fora no i inne dzialy na tym forum gdzie sie zdecydowanie lepiej traktuje osoby chcace uzyskac pomoc.

Generalnie trening siłowy ma marginalny wpływ na Twój wzrost, jest on zaplanowany już dawno. Żeby sam trening źle wpływał na wzrost musiałbyś go skandalicznie wykonywać ale prędzej doprowadzi to do kontuzji niż zahamowania wzrostu w jakikolwiek sposób.

[...] i przewodu pokarmowego? Nie wiesz jakie składniki, w jakich proporcjach i w jakim czasie przed ćwiczeniami powinieneś stosować, aby Twój trening przebiegał w niezakłócony sposób i przyniósł oczekiwane efekty? Nie przejmuj się! Specjaliści z firmy TREC NUTRITION opracowali produkt specjalnie dla Ciebie! Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

[...] pracy. W efekcie jego aktywności mięśnie naczyń krwionośnych ulegają rozluźnieniu, co umożliwia zwiększenie przepływu krwi w czasie. VINITROX™ w naturalny i bezpieczny sposób wspomaga dopływ krwi do komórek mięśniowych, przyspieszając transport rozpuszczonego w niej tlenu i wszystkich składników odżywczych. Całość receptury dopełnia [...]