Jaka kolejnosc spalania - pierwsze co sie pali to glikogen w miesniach. (jak jest surowiec energetyczny pod nosem, to po co go transportowac z zoladka? Poza tym w zoladku sie trawi). Potem jedziesz na cukrze z krwi, potem z watroby. To tak mniej wiecej. Rzeczywiscie organizm lubi czerpac energie rozkladajac miesnie i pobierajac z nich [...]
[...] pytanie. Czy ćwicząc tym planem jak ma się bój 5/3/1 to gdy się już go zrobi (bój na treningu) to czy ćwiczenia pomocnice mogą być robione na masę? I w mniej więcej taki sposób np. WL 5/3/1 wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 rozpiętki 3x8 francuz 3x10 poręcze 3x10 Przepraszam za powtórzony post ale coś mi się pochrzaniło :) Zmieniony przez [...]
[...] na przyrost masy mięśniowej polega też na zwiększeniu się ich objętości, a co za tym idzie obwód mięśnia. Zwiększone uwodnienie komórek to sygnał anaboliczny , w jakiś sposób stymulujący syntezę białek oraz glikogenu., ale nie jestem przekonany że tak jest , w praktyce jest inaczej , ja nie odczułem działania anobolicznego , jedynie chyba [...]
[...] zrobić kiedy trafi się jakiś wariat, natomiast w walce wiem co robić żeby nie zderzyć piszczelem o piszczel itd. Całkowicie podzielam Twoje zdanie, że jeśli można w jakiś sposób się zabezpieczyć ... itd. Masz absolutną rację! Ale to każdego indywidualna sprawa. Jeszcze nikt mi ani ja nikomu krzywdy nie zrobiłem. Co do strony - nie ma cen, [...]
Osobno poręcze i drążek to u Ciebie lepsza opcja więc dobrze że ja wybrałaś. Z poręczami problemu nie będzie. Większym wyzwaniem natomiast będzie montaż do ściany z pustaka. Tu obowiązkowo kotwy chemiczne ale nawet one mogą nie rozwiązac tematu. Nie mam tu na myśli wadliwego produktu, a raczej specyfikę pustaka i stanu technicznego ściany. Dla [...]
Dobra dieta i nie mam jak na razie problemów, dokładam po 5kg na przysiadzie i martwym, a na reszcie 2,5kg.. Zobaczymy jak to będzie dalej, mam po prostu obawy, że może w jakiś inny sposób mógłbym lepiej się rozbudowywać stąd ten temat; jak na razie jestem zadowolony, jedynie ostatnio trochę bolą mnie dłonie, ale to chyba z braku rękawiczek.
sila poszla owszem ale miesni jakos za bardzo nie przybylo. DIETA lezy i kwiczy-oto powod. plan-tragedia! tak jest zawsze,jak osoba niedoswiadczona lapie sie za ukladanie planow-badz szuka na wlasna reke. 5 dni w Twoim przypadku,to czyste marnotrastwo czasu i energii. 3 dni,to wszystko,czego potrzebujesz na tym poziomie. cwicz rzazdziej,ale rob [...]
No jak kolega wyzej mialbym watpliwosci czy to taka bardzo dobra dieta Lepiej walnac po treningu cardio ze 20-25 minut a w dni nietreningowe jakis basen czy aeroby to sprawdzony sposob by sie pozbyc fatu. Chcesz Fbw z artykułu podwieszonego pod redukcje? ok, ale zmniejsz ilosc serii tak jak jest w zalozeniach FBW czyli 9 serii tygodniowo na duze [...]
[...] wchłania sie wolno , bez strat aminokwasów, które w przypadku szybkiego trawienia serwatki częściowo są zużywane do produkcji energii. Nie pobudza ona syntezy bialek w taki sposób jak serwatka, ale ma silne działanie antykataboliczne którego nie ma serwatka. Można na noc stosowac serwatke, ale w połączeniu z jakimś białkiem wolnowchłanialnym, co [...]
Może te l-karnityne to odpuśc bo dużo osób jest na nią nine podatnych porponuje terme pro jest to dość silny srodek ale skuteczny Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a
[...] polegał na tym że nie mogłem iść wcześniej spać i z tego powodu tez wstawałem późno stwierdziłem że musze sie jakoś uśpić - więc zrobiłem z kumplem o 16:00 flache tequilli i spaliłem 1 wąsa a o godzinie 22:00 padłem spać i obudziłem sie wcześnie rano i zmusiłem do wstania i w ten sposób teraz wstaje wcześniej i nie mam problemów ze spaniem
LoLeK8 -ale czemu chcesz zaczynac od suplementów, odzywek,-widac bowiem jak na dloni, że nie posiadasz żadnych nawet ram odzywiania, nie wiem czy wogole trenujesz w sposób możliwy dla wzrostu wspominanej siły, zrezsta pomimo wszystko slabo opisałes swooja sytuację...
[...] etapach ewentualnie też>> dobrze jest <<może to zabrzmi smiesznie>> zapisywanie sobie tego co tłumaczy trener do zeszytu na świeżo po każdym treningu w sposób dla siebie czytelny...łatwiej jest z notatkami opanować początkowe fazy dojśc do pozycji....np.ucieczek z pozycji bocznej jest kilka wariantów zależnych od sytuacji [...]
[...] robić. Liczy się tylko ile kalorii dostarczysz organizmowi. I moim zdaniem kolega wyżej ma racje w połowie. Większe posiłki i rzadziej to dobre rozwiązanie na masę lecz ten sposób zwiększy poziom wzrostu tkanki tłuszczowej, ale bez utraty przyrostu mięśni. I jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi 2600 kcal proponuje nadwyżkę do 3000 kcal nie więcej. [...]
[...] to jest pewien rodzaj stopniowania/musi się spełnić określone warunki żeby brać się wogóle za jakiekolwiek supl.- ja nawet dość dużo o tym piszę/ ale zapytałem cię w ten sposób bo może wynikać z tego pewne uproszczenie, że jeżeli ktoś poleca np. tuńczyka to musi on być lepszy od takiej czy innej odżywki, ja tak nie myślę ale napewno znajdą [...]
szkodliwe moze byc wszystko w nadmiarze nawet woda (nie wóda) cee dawalbym wlasnie po 6-8g dziennie w 2 porcjach wg mnie nie jest szkodliwe ale kazda kreatyna tam w jakis sposob obciaza nerki gdy bralem CEE nie wystapila u mnie retencja jak na mono, teoretycznie jest lepsze ale to tylko teoria Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 14:24:47
[...] powtórzeniach, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby dać po 10 powtórzeń w poszczególnych seriach. Wersja push pull legs to tez jest trening dzielony przy czym w inny sposób to, że jest mniej ćwiczeń i serii nie znaczy, że jest gorszy po prostu używasz wielostawowych ćwiczeń, które atakują można by powiedzieć całe ciało. I zarówno jeden [...]
Wiesz ile pies ma bakterii na zebach i w pysku? Jesli myslis,ze male przerwanie skory nie moze spowodowac zakazenia czymkolwiek to wytlumacz mi w jaki sposob ludzie zarazaja sie wirusem hiv/hcv i innymi chorobami?Przez duze rany?Oczywiscie od psa sie tym nie zarazisz,ale istnieje cos takiego jak choroby odzwierzece,a po drugie rana zawsze moze sie [...]
jeśli chodzi o kopa to WF > Xpand. Xpand to różne formy kreatyny, ciężko mówić żeby on w jakikolwiek sposób kopał, chyba, że XpEnergized. ps. uważaj na smak cytrynowy white flooda - wiele róznych piłem w życiu rzeczy (m.in. starogardzką czy obrzydliwe zioła na ból żołądka) ale czegoś tak ohydnego jak cytrynowe produkty Controlled Labs nigdy, za [...]
I jak byci? Sie pdoba wasza nowa osóbka na forum?
a kolezanki jak nie byla tak nie ma... szkoda ze tak rzadko bywa...no ale ja tesh czekam na inne fotki... Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- akcja TVN "Odnawiamy nadzieje" "Ponieważ czas niszczy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
