split

Duane Ludwig pokonał Genki Sudo Decision -(Split) Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

Duane Ludwig pokonał Genki Sudo Decision -(Split) Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

Duane Ludwig pokonał Genki Sudo Decision -(Split) Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

Duane Ludwig pokonał Genki Sudo Decision -(Split) Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

1 David Loiseau pokonał Mark Weir - KO (Punches) 2 Hermes Franca pokonał Richard Crunkilton - Decision (Unanimous) 3 Duane Ludwig pokonał Genki Sudo Decision -(Split) 4 Rich Franklin pokonał Evan Tanner - TKO (Strikes) 5 Wesley Correira pokonał Sean Alvarez - TKO (Strikes) 6 Dave Strasser pokonał Romie Aram - Decision (Unanimous) 7 [...]

[...] wystarczy zazwyczaj 6-8 serii. Natomiast na duże grupy mięśniowe nie przekraczałbym 12 serii - To oczywiście zależy od tego w jaki sposób trenujesz - domyślam się że metodą split... Możesz mi podać swój przykładowy trening - np obręczy barkowej lub mięśni ud? - Obawiam się że niepotrzebnie wykonujesz za dużo serii. [...]

Czyli nie robiłeś żadnego wprowadzenia które uruchomioby proces przyzwyczajania się mięśni do rozsądnie dawkowanego wysiłku i od razy przeszedłeś do systemu split? Kurcze - niestety nie za dobrze rozpocząłeś treningi z obciążeniem - powinieneś zaczynać od czegoś co da ci możliwość wytworzenia mechanizmów które są odpowiedzialne za stymulacje [...]

[...] na takie intensyfikowanie treningu. W profilu widze wyniki które dodatkowo utwierdzają mnie w przekonaniu że lepiej jeszcze poprzestać na podstawach - zamiast treningu w systemie split lepsza byłaby jakaś ogólnorozwojówka. "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-04-15 23:41:39

[...] nieco mniej czasu na regeneracje. Np: Łącząc biceps z klatką bedziesz poddawał go stresowi związanemu z treningiem dwa razy w tygodniu (zakładając że trenujesz w systemie split - każda grupa raz w tygodniu) - podczas treningu grzbietu i izolowanego treningu mięśni dwugłowych, a łącząc biceps z grzbietem obciążysz go tylko raz podczas trwania [...]

[...] prosta jak drut, jeżeli chłopak trenował do tej pory trzy razy w tygodniu ogólnorozwojówką to pozostańmy przy tej liczbie dni treningowych , ale niech bedzie to podstawowy split- na plany z rozplanowaniem czterodniowym będzie jeszcze czas. Pn: Barki, Nogi, łydki Śr: Klatka, triceps, brzuch Pt: Grzbiet, biceps W takim przypadku biceps najlepiej [...]

Akira Shoji def. Alex Steibling via Split Decision ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Akira Shoji def. Alex Steibling via Split Decision ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Akira Shoji def. Alex Steibling via Split Decision ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Akira Shoji def. Alex Steibling via Split Decision ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Akira Shoji def. Alex Steibling via Split Decision ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Akira Shoji def. Alex Steibling via Split Decision ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Akira Shoji def. Alex Steibling via Split Decision ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Nog Def Nokumura by submission (armbar) 2nd Rd Akira Shoji Def Alex Stiebling by Split Decision. Alexander Otsuka def Yamamoto by Unanimous decision Anderson wins by KO Rd1 by FLYING KNEE! HOLY SIT!!!!!!!!!!

Panalbin: przykłady dobrych treningów typu split masz tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43259 jesli chodzi o ogólnorozwojowe to do ACT juz ci podali ja polecam jeszcze trening ogólnorozwojowy dla poczatkujących Weidera System Weidera - dla początkujących Poniedziałek: 1. Wyciskanie w leżeniu 35 % 1x8p 2x8 5-9 2. [...]

Cytrynowy paj z bezą 1 porcja zawiera 486 kcal 120 masła pokrojonego na kawałki, 3 łyżki cukru pudru, 2 żółtka, 200 g mąki pszennej, ½ łyżeczki soli, 1-2 łyżki lodowatej wody 3 cytryny, 3 cytryny, 3 łyżki masła stopionego, 1/3 szklanki pokruszonych drobno biszkoptów, 3 żółtka, 200 g cukru 3 białka schłodzone, 100 g [...]