spanie

[...] ręką ale lekki dyskomfort czuje.... moze to domsy, poczekam jeszcze parę dni.... Ogolnie czuje bardzo duże wymęczenie organizmu, mam nadzieję że się nie przebiałczyłem.... Mam nadzieję że dotrwam jeszcze te 1,5 tygodnia do urlopu... nocki, spanie w dzień, potem treningi i do pracy.... nie jest to najlepsze środowisko do budowanie dzika....

yyyy no na spanie, gwarancja dobrego snu na wagę złota przy intensywnych treningach ;)

[...] min ) domyslam sie ze MT zaczyna dzialac :) trening - robie wiecej powtorzen po 2 tyg doloze wiecej ciezaru . cisnienie - czasami czuje jakby serce mialo wyskoczyc :| spanie - ( 1 godzina meczenia sie zeby zasnac ) pompa - bez zmian caly czas jest apetyt - przed MT jadlem co 3 h , po MT co 4 h , zauwazylem ze czesto lewa reka mi [...]

[...] bez bolow ( dzisaj od rana bole - lewa czesc brzucha ) zobaczymy jutro trening -wiecej powtorzen i wiecej obciazenia ( daje 110 % z siebie) cisnienie - duze polepszenie spanie - zmiana na lepsze pompa - caly czas jest apetyt - bardziej glodny jestem po posilkach efekty - widac polepszenie sylwetki wtym tygodniu konczy mi sie 1 pucha [...]

Marcin autostopem po Bałkanach i głównie spanie pod chmurką w namiocie ;)

[...] przy nocnej pracy... Chcę coś poprawić żeby to było jeszcze bardziej efektywne.... Póki co kieruję się następującym rozkładem: 1 posiłek - ok 6-7 rano 2 posiłek ok 10-11 spanie - tutaj staram się robić minimum 8h snu (suplementuje się ZMA i melatoninom) 3 posiłek 19-20 trening do godziny 23 4 posiłek zaraz po trreningu ok 23.15. Zastanawiam [...]

To proponuję zacząć spać w pozycji siedzącej, z odchylonym oparciem i z czasem próbować spanie z wyprostowanymi nogami.

Od kiedy je zauważyłeś. Jak wygląda w tym czasie dieta, spanie , stres itp. ?

[...] poduszce ortopedycznej. Oczywiscie poduska w odpowiednim rozmiarze - są różne. Na plecach można też z jakimś rogalem pod szyją - to w przypadku gdy jest spłycona lordoza szyjna i zależy komuś na jej pogłębieniu. Ba brzuchu generalnie spanie nie jest zdrowe, zarówno dla szyi jak i ledźwiowego. Zmieniony przez - Sforek79 w dniu 2009-11-02 20:40:24

po treningu :) 600 g kuraka, puszka tuńczyka, 100 g ryżu, a na spanie jakieś masło orzechowe wejdzie pewnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a6a425e8fe04d5fa617bb9d0803d7d0.JPG

zakładając że to DOMSy to zadbaj po prostu o regeneracje (cisza ruchowa, relaks, sauna, jedzenie, spanie itp.)

Tak , ten ostatni dzień to już na szybko bez pomysłu, bo późno było i spanie mnie brało. Tak w dzień treningu będzie trochę więcej ww i jakby to powiedzieć, lepszej jakości, czyli ryż, kasza. A śledzie tylko raz w tygodniu, więc chyba krzywdy mi nie zrobią. Co do rekompozycji to ja czytałem- słyszałem, że możliwa jest u osób ,które nigdy nie [...]

Spanie na ręce zgiętej w łokciu jest niefizjologiczne. Do tego służy poduszka. Długotrwały (noc) ucisk na ramię może spowodować "zespół sobotniej nocy" - uszkodzenie przejściowe lub trwałe(!) splotu barkowego. Jeśli pojawiają się drętwienia dłoni po (w trakcie) spaniu w innej pozycji, jest to objaw niepokojący. Prawdopodobnie zaburzenia [...]

Dzięki za pocieszenie Wiem jak jest na takim obozie, bo byłem rok temu. Spanie między treningami itd. Zresztą rok temu miałem podobne cele Ale teraz będzie lepiej, wierzę w to Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai [...]

dokladnie i nie przesadzaj na treningach.Zastosuj treningi z mniejsza intensywnoscia w zaleznosci od tego jak bedziesz sie czul.Oboz plus silownia to bedzie duze obciazenie, tym bardziej ze nie jestes do tego przyzwyczajony. Sen powinien wynosic ok. 8-9h(ale duzo tez zalezy od indywidualnych predysspozycji).Spanie za dlugo tez nie jest korzystne z [...]

Balboa, na razie wygrywamy Kurde, głowa mnie boli od 17 i chyba zalicze dziś wczęsniejsze spanie. Ja kiedyś grałam w pokera, ale takiego karcianego i dla przyjemności Ze specami boję się grać

[...] poświęcić i pogodziłem się z tym, że bijąc trochę testa i podjadając czasem metkę nie osiągnę jakiejś cudownej sylwetki. Masz 100% racji. I tu nie chodzi tylko o leki na spanie, ale o leki na nerwice, psychotropy i inne, baaardzo czesto uzywane w srodowisku kulturystow, mozna powiedziec praktycznie kazdy jeden bierze z tych wysoko [...]

Obciołem kalorie i waga zaczęła iść w dół. Tych kalorii wydaje się mało ale ja praktycznie oprócz siłowni nie mam żadnego innego zajęcia tylko leżenie przed TV i jedzenie, spanie więc może rzeczywiście było ich trochę za dużo. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-26 13:46:34

[...] kilku dni mam problem z prawa ręką podczas snu. Drętwieją mi wszystkie palce i występuje ból nie do zniesienia, a palce są delikatnie napuchnięte. Tak że uniemożliwia mi to spanie i ciągle się budzę... Od kilku dni bardzo ciężko fizycznie pracuję, i występuje to tylko w PRAWEJ RĘCE. Dodam ze ból i drętwienie mija gdy położę rękę wzdłuż ciała w [...]

"najlepsze spanie po estazolamie" jak to kumpel mowil co do rolek to nie polecam nikomu ani na banie ani na spanie