spanie

[...] ZMA(apteczne) i mysle ze bedziesz zadowolony(ja jestem).Ale nie licz ze te specyfiki zastapia sen poprostu pomoga odrobine sie zregenerowac.Jako inne wyjscie zostaje jeszcze spanie w pracy A co do snu po silce to hmmm w sumie to nie wiem co ci powiedziec nie zastanawialem sie nad tym... Mi jak wypada silka przed robota to nie ide spac po silce [...]

jutro Wam sogi rozdam bo musze juz mi sie nie chce dzisiaj no to znaczy ze dzisiaj juz, kurva zaraz musze isc sie na uczelnie pakowac nie ma jak spanie na miernikach na laborkach miedzy roznymi przyzadami ktore moga kopnac...

[...] odrabie sobie nozke jakims toporkiem, bo leczy mnie sluzba zdrowia Jej Angielskiej Wysokosci, a tego nie trzeba komentowac:)) Jedynie przed tym toporkiem powstrzymuje mnie fakt, ze moj ortopeda jest Ruskiem, a usypiac mnie ma Niemiec (oby nie na wieczne spanie:)))). Przepraszam, ale usmialam sie nad tym postem i to tez podnioslo mnie na duchu:))

gainer przed treningiem a białko po treningu + przed spanie następnie rano i przed treningiem.......

bronku ty sie smiej ale okolo 15czewca wchodze na bombe i wlasnie tak bede robil strzaly spanie cwiczenie i jedzenie trylko to :D nawet nie bede sie wiecej ruszal:D

nie no to lipa straszna jest masz jakies 14 godzin bez papu :/ o 18 jedz posilek o 21 tez jedz a o 24 tuz przed spanie twarog + oliwa z oliwek

według mojego licznika to 149.600 czyli prawie 150km w jeden dzień z zabrza do rybnika a drugi to 330 km w 3 dni z zabrza do wisły przełecz salmopolska żywiec goczałkowice spanie oczywiście w namiocie cudnie było

Siem siema Co to za spanie, do roboty ********lac raz Ktos musi pracowac zebym mogl odpowczywac

Spanie do 12 Silka 14-14 Po silce CS do 2:00 ! i tyle na moje :) i miedzy posilkami pompki seriami ;) po 20 :D

[...] pracuje wiecej dni staram sie robic treningi po tej kosmicznie dlugiej pracy i pozniej spac,ale czasem jestem tak kur..sko znurzony,ze widze tylko opcje jedna jak spanie i wlasnie temu glownie chce zaradzic.Aeroby to juz wogole nie wiem kiedy wrzuci,bo wyglada wszystko tak ze nie mam czasu. 14pracuje;2godziny lacznie zajmuje dojazd i [...]

no siema siema plusze szkoda zycia na spanie hrhrhrhhr

wlasnie zastanawiam sie nad tymi sprawami "zyciowymi" bo troche jest na glowie jednak to właśnie jest najczęstsza przyczyna problemów ze snem/zaśnięciem. Zabierasz problemy/kłopoty do łóżka, czego nie powinieneś robić. Poczytaj o higienie snu. Poza tym dziennie spanie (nie drzemka) również przedkłada się na w/w problemy.

a czy takie objawy mogą być spowodowane np. anemią? ja w sumie mam podobnie... o ile w ciągu dni szkolnych jest to zrozumiałe (późne spanie, wczesne wstawanie :]) o tyle w weekendy i ogólnie w jakieś dni wolne, gdy sie wyśpie już nie... najgorsze jest to że mnie takie "otępienie", zmęczenie, senność bierze co ma czasem fatalny skutek na [...]

Jesli chodzi o spanie to w nocy nie sypiam zbyt dlugo 5h staram sie w miare mozliwosci w ciagu dnia zdrzemnac, ale problem z brakiem efektow byl na dlugo wczesniej nawet w czasach gdy moglem spac i spac do woli trening jak najbardziej standardowy i klasyczny aktualnie : PONIEDZIAŁEK klatka 4 x Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12 - 5/6 4 [...]

No coz zmeczony jestem, zabieram sie za kolacje, pozniej ZMA, kapiel i spanie, bo naprawde zmeczony dawno tak nie bylem, chyba po tej 2tyg przerwie taka reakcja A oto i kolacja: -10 ml oliwy -150g twarog chudy Haczyk Dalem ale nikt mi nie pomogl niestety, a co do serii to czytalem artykuly np. Peponenta nie wiem jeszcze czyje ale generalnie to nie [...]

[...] tłusto. Później, stosując się do informacji z pism kulturystycznych, zaczął oszczędzać energię i nie robić zbędnych ruchów. Gdy tylko miał okazję, siadał lub się kładł, a spanie stało się zajęciem, któremu poświęcał najwięcej czasu. Waga zaczęła mu stopniowo rosnąć i w ciągu kilkunastu następnych lat treningu wyrobił sobie ponad 30 kilogramów [...]

Cykl = spanie dwa razy dziennie. 1,5h drzemka po południu wysoce wskazana

[...] gotowana+60g ryzu+4 plasterki ogorka+cwiartka pomidora+ jajko 16 Trening do okolo 18.00 - 18.15 w domu o 18.45, ryzyk 40g z jogurtem pitnym 22.00 - odzywka 23.00 / 00.00 - spanie Jadlospis taki sam niezaleznie czy trenuje czy nie. Jedyny dzien kiedy pozwalam sobie "na wszystko" to niedziela. Wyeliminowalem calkowicie alkochol - [...]

center cayeb biale i pjerdol spanie

rip wiem ze taki sobie w sumie spodziewalem sie wiecej ale nie powiem tez ze film zly bo podobal mi sie ... Mateuszku ok to do jutra ja zaraz micha odpoczynek wreszcie troche pozniej spanie i jutro praca 12 godzin heh