spalić

[...] 35kgx20 25kgx20, 30kgx20, 30kgx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 32 minuty, był dość lekki i nie zmęczyłam się zbytnio. Średnie tętno 113 max 152. Aeroby Aby spalić jeszcze dodatkowe kalorie, na koniec treningu zrobiłam 15 minut biegu po bieżni, prędkość 9,2. Średnie tętno 162 max 182. Mobilizacja dzień 7. Dziś zrobiłam program B [...]

Jestem kobieta i chce spalic tkanke tluszczowa bez zbytniego budowania masy miesniowej. Czy moge po cardio np.orbitrek 45-50 min zrobic tabate?Czy nie laczyc cardio i tabate.

[...] i całodziennym chodzeniem z ciężkim plecakiem po górach. Jeżeli tak to co polecacie Areoby - bieganie?? np. 2 x tydzień?? czy może jakiś trening siłowy?? ale czy da się to połączyć z redukcją tłuszczu, tak by nie spalić mięśni? czy może po zakończeniu redukcji, zmienić dietę i zacząć jakiś trening na wytrzymałość i kondycję?? pozdrawiam A.

na Masie cardio nie dokladaj zbedne. Po prostu trenuj silowo i trzymaj lekką nadwyzke kcal. Po co masz duzo jesc i wciskac w siebie zeby potem robic cardio i to spalic ?

Daj spokój z clenem a co złego w clenie ?? wszystko... w Polsce nie ma dobrego clenu. Kumaci wiedzą o czym pisze. Poza tym to droga na skróty. Lepiej spalic feet tyle ile sie da a później łapać się za środki. Polska to nie oddzielony kraj drutem kolczastym od innych i clen można kupic dobry jak np. sopharme ( niby apteke) choć zgodzę się że [...]

Daj spokój z clenem a co złego w clenie ?? wszystko... w Polsce nie ma dobrego clenu. Kumaci wiedzą o czym pisze. Poza tym to droga na skróty. Lepiej spalic feet tyle ile sie da a później łapać się za środki.

To czy trening domowy ci wystarczy czy nie zależy od tego w jakim stopniu chcesz rozbudować swoje mięśnie ;) jeżeli chcesz jedynie spalić tłuszcz i poprawić jędrność mięśni to ćwiczenia w domu powinny ci wystarczyć szczególnie, że nie masz za dużo czasu. Dorzuc do tego jakiś drążek, hantelki i ćwicz :)

bialko sie w tluszcz nie zamienia zbyt duzo energii jest potrzebne by je spalic i do produkcji energii nie jest bialko bo to jest budulec, tylko ww i tluszcze. poza tym bialka zwierz mam tylko 180-190 g, to niezbyt duzo.

W sumie to nie masz dużo tego tłuszczu (minimalnie za dużo) więc chyba twoja dieta nie jest najgorsza albo masz szybki metabolizm wystarczy trochę spalić tłuszczu poćwiczyć i będziesz miała ciało jak marzenie ;-)

[...] w przemianach beztlenowych. To sa podstawy fizjologii wysiłku. W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że treningi o wysokiej intensywnosci takie jak trening siłowy pozwalają spalić wiecej kcal po treningu co jest zwiazane z EPOC i wtedy spalasz wiecej fatu niż gdybyś wcześniej nie ćwiczył. A to ile kcal spalasz na treningu należałoby oszacować [...]

Witam, mam problem i chciałam spytać o porady. Mam trenera online, zalecił mi diete redykucyjna bo chciałabym wyrzeźbić swoje ciało, spalić oponke z brzucha, tłuszcz z bioder i ud, ogólnie z całego ciała, ale nie chce być chuda tylko chce mieć mięśnie. Trener rozpisał mi wszystko co mam jeść i według tego ułożyłam sobie jadłospisy na cały dzień, [...]

Przedstawiam badanie /art ktore tlumaczy jakie znaczenienie t3,ogolnie tarczyca ma na keto, po czym czytam ,,autor uwaza ze t3 nie ma wplywu na spalanie fatu,lipolize itd" serio? Przeciez tutaj ciagle cos jest dopowiadane To badanko przy okazji tlumaczy tez ,dlaczego osoby ktore maja niedoczynnosc, nie biora syntetyka sa w stanie spalic tkanke [...]

[...] zakwasy na plecach aż do teraz Burpee+deadlift x100 (60kg) Krótko, aczkolwiek intensywnie. Miałem zmienić treningi na typowo masowe, lecz w połowie maja wyjeżdżam do Niemiec na pół roku, więc wolę spalić to co jeszcze można. Następnie zrobię sobie 2tyg przerwy i jak się tam ogarne, to wtedy wejdę na trening masowy. Niestety innej opcji nie ma.

Część. Mam 16lat, waże 68kg i mam 175cm. Chce zwiekszyc mase miesniowa, ale jest jeden problem mianowicie brzuch. Ogólnie jestem chudy, ale jest troche tluszczu na brzuchu oraz są boczki. I mam pytanie lepiej zrobic redukcje i spalic ten tluszczyk i wtedy isc na mase(ciezko mi jest nabrac masy) czy lepiej isc odrazu w mase ? Z góry dzieki i prosze [...]

No może dieta nie jest super extra, ale ogólne założenia się zgadzają. Zapotrzebowanie mam 3270, a dieta na 2600kcal i tyje. Tego nie rozumiem zwłaszcza. Na redukcji białka trzeba dużo jeść, żeby nie spalić mięśni, stąd mam 2.7/kg. A trening robie FBW, etap 3ci wlasnie z tego artykułu co wysłałeś wojo zmc

jak w temacie chciał bym spalic troche tłuszczu który zakrywa moje mięsnie brzucha waze 82 kg około 180 cm wzrostu acz kolwiek mój brzuch jest zakryty tłuszczem co jeść i jaki trening pomógł by mi osiągnąć mój cel ?

Kwestia białka - załatwiona. Co z resztą? Mógłbym zakupić coś co mogłoby mi pomóc spalić tłuszcz. Ni koniecznie zbić wagę bo zdaję sobie sprawę że mięsni też trochę przybędzie co nie ukrywam że mnie cieszy.

Świrowanie w telewizji to raczej nie dla mnie ;) Sugerujesz, że już teraz mam tę plastykę zrobić? Nie ma szans, że dalsza redukcja/ćwiczenia/może masa coś pomogą? W ogóle w tej opcji co teraz? Przerwać redukcję, czy jeszcze coś spalić? ;)

[...] Ewentualne obcięcie na początku czerwca w zależności od tego czy plan zadziała, bo oprócz nie dogranych elementów jeszcze biorę pod uwagę czas, którego czasem brakuje. Cel: spalić fat (ten okołobrzuszny to uparty skur....) i podkręcić kondycję i zdobyć WOSF'kę* :-) * Wojskowa Odznaka Sprawności Fizycznej. Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

Całe życie byłem gruby, w największym stopniu odkłada mi sie tłuszcz na klatce piersiowej i na dolnej części brzucha tzw oponka, moze joszka pomoże cos, dobrej pory jak jest ciepło to klatka jest taka luźna szczególnie sutki, ale gino nie mam, po prostu tłuszcz w tym miejscu jest który cieżko mi spalić, jakieś metody macie moze?