spacer

[...] może kiedyś uda mi sie z tym wygrać oczywiście beztreningowo, bo mi sie po prostu nie chciało. Tyle mojego, co połaziłam po mieście za zakupami, i z przyjaciółą na 2,5h spacer. i samochód pucowałam przez 2 godziny ----------------------------------------- Martunia, rower uwielbiam a stopnie partyjnych mi rozjechały psychike PS. kare za [...]

tak,przy twojej wadze i dobrze ulozonej diecie,godzinny spacer codziennie bedzie sprawial ze schudniesz. Ale potem bedziesz musial podwyzszac poprzeczke zeby dalej chudnac (nowe,intensywniejsze formy aktywnosci).

Po pierwssze dietka:) moja dziewczyna po przebudzeniu szła na 20 minutowy spacer w dosyc szybkim krokiem, pomogło jej w 2 tyg 4 kg a z cwiczen to tylko wznosy nog robiła:)

[...] na treningu poćwiczyłam dziś VIPowsko z trenerem, bo nie miałam pary przyjechała moja przyjacióła z chłopakiem z Hiszpanii więc wieczorem wybraliśmy sie jeszcze na godzinny spacer, w czasie którego wciągneliśmy lody w ogóle zauważyłam, że wieczorami miewam mega gastrofazy, chodze głodna jak wilk i zła, że nie moge nic zjeść a teraz od środy do [...]

[...] sobie ułożyć dietę, ale nie wiem jak się za to zabrać. Wszędzie pisze o jakis treningach aeorobowych, siłowych kilka razy w tygodniu. Zeby nie zjechac kolan mam chodzić na spacer 1h dziennie. Co to za trening? Jak sie maja wskazówki na forum do mojej sytuacji? Nie mam pojęcia. Diety sobie za cholere ułoże bo nic nie wiem o tych wszystkich [...]

dzień V dieta: (8:00) kanapka z masłem i żółtym serem, ser biały rozciapciany z danio (11:00)jogurt,jabłko, truskawki (14:00)warzywa na patelni, ryba, jabłko, jogurt (16:30) ser biały (20:00)jajecznica, pomidor, ogórek, rzodkiewka ćwiczenia: basen 50 minut, spacer 2 godziny

[...] Man zawodnicy: - Jarek Dymek - Sławek TOczek - Robert Kalinowski - Irek Kuraś - Artur Walczak - Lechu Mocek - Gregor Peksa konkurencje: - przeciąganie auta - spacer farmera - opona - yok - przelewanie wody - barki Sędziowanie Iwona Peksa p.s eleganckie miejsce na zawody Organizacja:Damian Sierpowski Info: [...]

[...] inaczej to nie jest tening)ale sa one bardzo rozne w zaleznosci od dlugosci trwania,dlugosci odpoczynku itp...i tu bardzo przydatne sa interwaly o roznym nasileniu i tempie ale takze 2 godzinny spokojny spacer daje niezle rezultaty(spalanie kalorii i wzmacnianie wiazadel,sciengien mimo niewielkiego obciazenia ale dlugiego czasu dzialania)

[...] bardzo rozne w zaleznosci od dlugosci trwania,dlugosci >odpoczynku itp...i tu bardzo przydatne sa interwaly o roznym >nasileniu i tempie ale takze 2 godzinny spokojny spacer daje >niezle rezultaty(spalanie kalorii i wzmacnianie >wiazadel,sciengien mimo niewielkiego obciazenia ale dlugiego >czasu dzialania) wytrzymałość to mój [...]

[...] Chyba firma zaklucila spokoj jakiejs innej firmie... Bez sensu jest cos pimpowac i odwrotnie.Wszystko wyjdzie w praniu. Jest taka ladna pogoda, chyba lepiej isc na jakis spacer,nad wode... Co tu dyskutowac jak nikt nie zjadl calej setki wina.Testerzy z tego co slyszalem dopiero koncza cykl...Sa zadowoleni ale kogo to interesuje jak nie sa [...]

Taaa Sykyly 31 to ja mam No Shit git pomysł, później jakiś spacer czy coś

[...] nogi w tył w klęku podp. – 3x20 Unoszenie nogi w bok w klęku podpartym – 5x20 25czerca rower 2x16km 26czerwca-rower 15km 28czerwca – spacer 6km, rower 15km, triceps 2kg – 5x20powt 29czerwca – rower 15km Dzisiaj ostatni raz na rowerze. Teraz już tylko spacery i jakieś proste ćwiczenie Za [...]

[...] było to tez zawsze godzine po jedzeniu,ale nigdy po ostatnim przed snem.Skomplikowane to nie jest bo robiłem zazwyczaj 21/24 minuty ok 3/4 x w tyg.wyglądało to tak 2 minuty spacer,1 minuta maks ale zawsze marsz nigdy bieg,zazwyczaj bierznia max pod kątem. Witaminy: vit C 2000mg./dz w dwóch porcjach po śniadaniu i po treningu B complex po [...]

Idę do domu i mam około 25-30 minut na zabawe z dzieckiem albo spacer z psem, jesli masz jakis pomysł co mozna wszamać na szybko żeby było dobrze to pisz tylko: -musi to byc cos lekkiego bo potem dymam do pracy szybkim marszem a w torbie żarcie i woda na cały dzien więc trochę waży (1,5 km w 15 minut), nie lubie spacerów z pełnym bebechem -musi to [...]

[...] dłuższy czas to mam przestać jeździć. Generalnie jak już coś robię to zawsze daję sobie w kość, nie umiem jeździć tempem emerytki a później czuję, że przeginam. Myślę, że spacerować za szybko się nie da?? Wczoraj był spacer 15km i dziś ok 8km tak samo:) Oprócz tego robię dalej przysiad plie i trochę macham hantelkami ale już nie 5kg. Cały [...]

Normalnie ćwiczę pon-sro-pia. W tym tyg mialem wyjazd w pon-wto i przepadly treningi. w srode wypoczynek, randka/spacer + troche aerobow przy rzutach do kosza:) do rzeczy. dzisiaj zrobilem barki i zamiast nog (chyba przeciazylem lekko prostowniki) bica. czy moge jutro zrobic klatke? tak by w niedziele ruszyc z plecami i tricem. czy trica moge [...]

ta poszedl gdzies na spacer a matka jego sie martwi.

oki aaaa, doszło- dobra- wszystko się zgadza :D:D:D to kup na to wszystkie składniki, pogotujemy razem jak przyjadę :D:D:D a póki co uciekam na spacer z psiakiem :D

siemka, ja już po godzinnym biegu z psiakiem, jak włosy wyschną to na miasto po żarełko i drewienka dla królika, potem zakupy i znowu spacer z psem i może chwila odpoczynku

Trochę niecodzienne, ale: czy 3-4h raczej spokojny spacer można uznać za wysilek aerobiczny i robic go zamiast 30 min interwalow/aerobow? :D Chodzi mi o zeby przy zwiekszonym bilansie nie zalalo mnie:)