spacer

[...] będziecie kolegami, przyjaciółmi czy kochankami. Ale luzik. Dzięki za gratulacje. Faktycznie mam dużo czasu. Jak mówił Piotr - trening średnio trwa pół godziny Słowo "spacer" wystąpiło tylko raz w Twojej tabeli. Podobnie jak pływanie. Musiałbyś pewnie zapierniczać z 10km/h, by dorównać (przeciętnemu, bo też może mieć różne tempo) [...]

[...] dzisiaj znowu nie mialam czasu na zadne cwiczenia, podziwiam wszystkie laski co w domu cwicza, ja bym nie dala rady,zawsze cos albo ktos przeszkodzi .Byl zato 2 godzinny spacer,dosyc szybki trucht bo sie spieszylam a chcialam sie przejsc. Jutro z samego ranna silownia , jestem podeksytowana bo nigdy w polsce nie bylam , ach i jutro beda [...]

Nawet nie wiedziałem, bo czytałem SFP połowicznie. Coś czuję, że poczytam na wieczór konkretnie, bo pewnie i tak usnąć nie usnę. Idę na spacer, a właściwie, to idę patrzeć jak kumple piją piwo, a ja będę sobie siedział. Nadal na pełnej ****ie mózg

no wlasnie zrobilam polowe treningu i poszlam na spacer bo myslalam swieze powietrze pomoze a tu padlam,moze zrobie sobie pare dni przerwy bo naprwde jestem fyzicznie wykonczona

[...] bialko z prochu .....wegli tyle co z 20g keczupu z 150ml mleka i z warzyw ...wiecej grzechow nie pamietam Nogi mnie bola bardzo zrobilem tabate dwa dni temu i w poniedzialek przysiady - buc moze jeszcze mnie trzyma - w sumie nook nie cwiczylem juz sporo czasu Dzis na rowerku 10min - lekkie cardio pozniej spacer 2x30min ....a co? jade na maxa

[...] 10min orbiterek 1. przysiad 40/45/50 2. uginanie nog 35/40/45 3. wyciskanie sztangielek 10/10/10 4. przenoszenie sztangielki 10/12/12 5. arnoldki 8/6/6 30min aero 1godz spacer 30 min rower Fajnie bylo wrocic na silke, energia byla ----------------------------------------------------------------- POMIARY Oczywiscie powrot do normalnosci [...]

[...] ale w miare sie udalo. (no moze oprocz tej galaretki, ona bez cukru, maltodekstryny w skladzie tez nie ma,ale jaki ma tak naprawde efekt na organizm to nie wiadomo). wieczorem kolo 21-ej byl dlugi spacer i jazda na rowerze i cukier podskoczyl- tak jak mowilas wczesniej, że moze po spacerze chora nie jestem, infekcji nie mam zadnej obecnie

[...] x melisa, 1 x Chela-Mag B6. Generalnie w ogóle nie byłam głodna. II śniadanie nawet jadłam na siłę, gdzie zawsze nie mogłam się go doczekać. :) Ruch: to co rano + godzinny spacer wieczorem. Hmmm, mam wrażenie, że dzisiaj totalnie nic nie robiłam. Zawsze to tak około 2,5h ćwiczyłam. Dziwnie. Chciałam wstawić miskę na jutro, ale niestety [...]

[...] tepe dzidy zwalaja na gacha/milosc rozwiazanie swoich zyciowych rozterek i problemow. Gach ma je kochac, zabawiac, przytulac, wspierac, opiekowac, zarabiac, wyprowadzac na spacer, flirtowac, zabiegac...No kvrva fa. Mi wszystko jedno, ale one mnie drecza tym, a ja mam poza uwielbianiem nowego obiektu milion innych spraw w zyciu Nie chce mi sie [...]

[...] 1000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ddff8a33f024c4c8561a05c9101103e.PNG warzywa,ziola,suple musze powiedziec ze glod mi nie doskwieral,czulam sie glodna ale bylo to do wytrzymania ale nie mialam na nic sily,tak konkretnie nic mi sie nie chcialo,ospala caly dzien, na spacer to mnie zmusili %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-13 22:46:50

Trening jw. Sobotnia miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b18b97314b16409289a017ecf04e2131.png Niedzielna nieliczona, ale bez wpadek. Był tylko spacer. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-06-25 09:47:10

[...] suple A wiec strasznie ciezko sie upycha jedzenie jak czlowiek na kacu %-) az musialam ustawic alarmy w telefonie zeby mi przypominalo ze czas jesc :)) Byl tez spacer pare razy w ciagu dnia aby glowka ladnie sie wywietrzyla. Obli a czy moge jesc piers z kurczaka - free range? bo kurcze takie ilosci co ja teraz pochlaniam to nie stac [...]

[...] bolą, a to bardzo rzadkie osiągnięcie w moim przypadku %-) najważniejsze, że bardzo to luzuje i chyba pobudza do produkcji serotoniny bo mi się aż japa cieszy :-D Ale rower, spacer czy jazda konna działają tak samo :) Szczególnie to ostatnie - bo masz kontakt ze zwierzęciem a to bardzo rozluźnia. Mam nadzieję, że lada chwila pozbędziesz się [...]

[...] 3x10-12 4. 10min aero 5a. pompki 2xmax 5b. invert rows 2x max 6.10min aero Dzien1. 1a. RDL 4 x 8-10 1b. przysiad z wyskokiem 4x6 2a. Wykroki chodzone 3x8 na noge 2b. spacer w pozycji siadu głebokiego 3x8 na noge 3a. Uginanie nóg 2x 10-12 (nie pamietam czy masz taka opcje w Atlasie) 3b. wznosy bioder na jednej nodze 2x 10 +20min aero Dzień [...]

Dzień bez treningu, może jakiś spacer trochę później. Organizm się przyzwyczaja do zmian, już nie jestem ani głodna, ani przejedzona. Norma. Bolą mnie łokcie, szczególnie lewy. Wyczuwam tam niewielkie kuliste zgrubienia. Ktoś gdzieś żalił się na bóle pięt – jeśli tu trafi, to rada pierwsza: nawet w domu chodzić w obuwiu z obcasem 3-5 cm (klapki). [...]

TYDZIEN 4 DNT 2000 KCAL 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.losos,warzywa, 4.stek,makaron,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy,avokado ziola, suple Mialam cardio krecic z rana ale jestm tak zmeczona dzisiaj ze nawet na spacer nie poszlam ;)

[...] 4x10 15/15/15/15 4.unoszenie hantli przodem superseria 3x10 plus max 8/7/6/5-max 5. szrugsy sztnaga przod 4x12/10 40/40/40/45 Tric 6..sciaganie drazka 4x15/12/10/8 30/35/40/50 7.uginanie siedzac jednoracz 3x10 5/5/5/5 8.uginanie lezac 3x8 5/5/5 Bez cardio,nie mam sily nawet spacer zrobic :-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-06-28 20:34:24

Super! jesli masz tak piekna pogode, jak ja tutaj, to spacer bedzie slonecznie energetyzujacy :D

[...] na powietrzu... czuje ,ze wydolnosc pluc poszla w gore... chodze szybkim tepem 6-6.5 km/h oczyiscie nie sam ;] z synkiem w wozku ( 9 mcy ) :) to takie nasze sportowe spacery ;] moj standardowy dystans to 6,5 km trasy, obok domu mam park i moja sciezka "stala" po obejsciu go do okola tyle sobie liczy :) czasami przechodze 8 km, raz [...]

[...] do 120-130 w tym tempie. Sam biegam albo bardzo szybki marsz do 7km/h. Niestety żona nie pobiegnie więc dotrzymuję jej towarzystwa. Dlatego czasem idę z nią na szybki spacer (to nie jest spacerek) a potem jeszcze raz biegnę tą trasę. Wówczas mam 10km oraz 650-700kcal. Tętno utrzymuję w przedziale 130-150. Biegnę 30-40minut po rozgrzewce [...]