[...] treningami a tu lipa... trudno... przez to się trochę zdemobilizowałem na chwilę i poszło trochę czitów przez weekend. jadłem chleb pierwszy raz od kilku miesięcy, pierogi, sos do spaghetti, jakieś słodycze. białko w każdym posiłku poszło więc przynajmniej tyle dobrego Od jutra micha na 100% a od wtorku ruszam dam wpiskę jak będzie micha [...]
Rano jajecznica, nawet jak sie nie chce jesc, to szybko wchodzi. Nawet nie 5 minut i zjedzone. Po treningu jest najgorzej, mialem sytuacje, gdzie z 15minut jadlem 50g ryzu i 100kury . Sos troche pomagal.
[...] z imprezy zgłodniałam, więc tam powinno trafić jeszcze 50g śledzia, a w niedzielę w ogóle nie miałam apetytu i na siłę wciskałam w siebie to jedzenie. Dzisiaj już koszernie:-P Wywaliłam ten sos, w którym kąpał się śledź, więc BTW ogarnięte. Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-24 18:38:04 Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-24 18:50:05
[...] a ręce tylko trzymają, a następnym razem skrzykuję ręce:) robić przytrzymanie w górze? 31.10.2011 Dieta - nie policzyłem ale napewno więcej niż 3000 kcal, kurczak był z sosem, nie wiedziałem jak sos policzyć. Dużo węgli o niskim IG, białko było z jajek i kurczaka, za mało warzyw bo tylko pomidor, trochę ogórka zielonego i kukurydza. Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na uda? Nie chcę za bardzo trenować łydek, ponieważ mam je potężne w porównaniu do reszty ciała. Nie mam jakiejś stałej diety. Od rana do 16-17 godziny zjadam około 10 kanapek (szynka, ser, dżem, lub cokolwiek innego). Po przyjeździe do domu zjadam obiad przeważnie jakieś ziemniaki, sos, surówka, czasami mięso. No i kolacja- 5-6 kanapek.
[...] przed snem witaminki i magnez Opis: Powiedziałem sobie przed testem, że będę na sucho jadł ryż i pierś z kurczaka ile mogę, ale już nie mogę, postaram sobie dorzucić jakiś sos, lub warzywa. Uważam, że lepiej żebym jakieś filmiki wklejał niż zdjęcie jedzenia, co jakiś czas będę wrzucał, ale postaram się wrzucać jakieś filmiki motywacyjne, albo [...]
[...] na bananie już przestały mi smakować, zjadłam tylko dlatego, że zrobiłam.. chodziła za mną od dawna potrawka z kurczaka (klasyk: gotowana kura, ryż, marchewka z groszkiem, sos biały cytrynowy). Także sobie zrobiłam namiastkę - stąd ten groszek w misce, i mąka 5 g (zasmażka na maśle do sosu) - chociaż to była u mnie orkiszowa ;-) w mini sosie [...]
to sos domowej roboty(jak nie oszukiwał) %-) generalnie jak widać na załączonych obrazkach staram się by dania były choć po części zbliżone do tego co jemy na co dzień, aczkolwiek w bardziej dietetycznym wariancie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-18 22:48:10
Sos boloński akurat mam/miałem opracowany idealnie w wersji wali-mnie-dietetyczność-sosu do lasagne. :D Więc wystarczyło tylko parę rzeczy wykluczyć/wymienić, żeby wyszedł o bardzo zbliżonym smaku. Cebula + czosnek + czerwona papryka w drobną kostkę w odrobinie wody (zamiast tłuszczu) na patelni do zmięknięcia, później cycek z kurczaka (zamiast [...]
Pit jak ci podchodzi DAA?? z blokerem kortyzoul cos lepiej niby ma dzialac niz solo? btw sos do spagetti taniej wychodzi jak kupisz sobie pomidory z puszki, czosnek, chilli, ziola i gotowe ziom:) pisss
[...] rodzaj węglowodanów, które spożywam czasem po treningu, napój bogów zapobiegający odwodnieniu (czy aby na pewno8-)) i zarazem mający właściwości pobudzające (kofeina) i sos spaghetti, jednocześnie źródło węgli, warzyw8-)}:-( i dodatek smakowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4153533b5d44d7c933b2d9115168caa.jpg Ahh ten zdrowy styl życia. Wciąga, nie [...]