"Bardzo Was proszoe rozpiszcie mi cos ciekaweg bo juz w poniedzialek chcialbym wystartowac z HST. Oczywiscie sogi beda :) " -- ułóz a my ocenimy, przykro mi ale nikt tutaj nienarzeka na nadmiar wolnego czasu- pomysl co cbyło jakbys my tak kazdemu zaczeli układac plany? a poradniku masz podane ćwiczenia przykłądowe. I jeszcze jedna uwaga, [...]
Dzięki Panowie za ocenę mojego planu Peponent, 1. dokładam ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennych - unoszenie sztangielek w leżeniu brzuchem na skośnej ławce (mały kąt) - 1 seria 2. dietę mam na masę z nadwyżką ok. 300 kcal nad zapotrzebowaniem (oczywiście uwzględniam aeroby). Zapotrzbowanie na kalorie pokrywam w 40% z węglowodanów, 30% z [...]
Dzięki! Sogi dla wszystkich :) Atlas ćwiczeni czytałem duuuzo wcześniej ale ciężko jest to przełożyć na praktykę... Hmm.. ale zastanawiam sie czy nawet przy stosunkowo niedużych obciązeniach (60-70 kg.) jest sens zakładać pas? To chyba nawet troche śmieszne wygląda..
1 dziennie i jest git ps. sogi mogą dawać tylko Ci którzy posiadaja abonament i można dać tylko 1 soga w dziale dla jednego usera Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2004-10-13 12:31:16
Kupiłem sobie kreatyne, Carbo, Gainera i białko. Jakby ktoś mógł to może napisać jak to wszystko brać w dzień treningowy i nietreningowy. I jeszcze jedno dam sogi jak mi ktoś powie jak to się daje i czy ja mogę dać ;)
mi sie wydaje ze za duzo masz cwiczen na bary, tak jakbys mial 4 bo szrugsy tez mocna angazuja barki zmniejsz ich ilosc lepiej do 2 cwiczen : Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s szrugsy bym wywalil i wyciskanie sztangielek tez, bo to za duzo mi sie wydaje, za duzoo serii i hmmm....ni wiem czy [...]
[...] zaczyna zmagnia ze sprzetem narzeka na niego na ból na złą droge ruch na gubienie techniki, ale jak zaczyna łapać o co chodzi i poprawia sie wtedy zmienia swoje nastawienie do jak ty to nazwałeś gumowego sprzetu. mam nadzieje, ze zrozumiałeś i nie bedziesz wiecej pisał, zebym zamkną jadaczekę. Czekam na sogi za grzeczna i dość mądrą wypowiedź.
[...] wiecej niz inni? Jak tak myślisz to jesteś w błedzie bo tacy zawdonicy uczasie do tego co jest potrzebne, a tylko tacy, którym w sprzecie nie wychodzi lub sie go boja klepia bzdury o kontuzjach lub sztucznie pompowanych wyników. dzieki za sogi i prosze o jeszcze bronie tu panowie trojboj, jak widzicie niunio tez moze nie ubliżac jak nie ma komu.