sniadanie

Kurde to strasznie trudne może mógłbyś mi pomóc np. ułożyć 1śniadanie i 2 śniadanie ?

Dobra już miej więcej wiem co jeszcze muszę zamienić, ale mam takie jeszcze jedno pytanie czy dobrze "rozłożone" jest btw w tych posiłkach? Czy np. dać trochę miej białka w śniadanie a dodać do kolacji?

[...] ten chory posiłek nr 4. z posiłku nr 5 odejmij chleb i ser twarogowy a tamto co zostało dorzuć do posiłku nr 2. Na kolacje polecam owsianka 100g + banan i styka. oczywiscie sniadanie z kolacją możesz sobie przemiennie stosować jak tam od rana bedzie ci sie chcialo. wprowadz te zmiany daj zrzut i dokonczymy te diete edit: aha i 6kg w 2 miesiące [...]

Napisz co zjadłeś do tej pory, bo ja też mówiłem, że zjadłem dużo, a to było tyle, co inni jedzą na śniadanie + przed obiadem. Jedz chłopie jedz, nie przytyjesz. Wklej te zdjęcie do oceny.

Tak z leksza patrząć, to drugie śniadanie do wymiany. To nie jest posiłek "2 jabłka". Podlicz to wszystko i wtedy będziemy dalej kombinować.

Okej, możliwe że skorzystam :) Co do diety - mam tutaj taką lecz na razie bez podanych ilości bo nie wiem jeszcze do końca jak się BTW liczy :) Co o niej sądzicie ? Wzorowana na znalezionej. 8:00 Śniadanie - musli - mleko - jajo - 5g oliwa z oliwek 12:30 Obiad - ryż - pierś z kurczaka / wołowina - warzywo 14:00 - 2 jaja + warzywo [...]

8:00 Śniadanie - owsianka - mleko - jajo - 5g oliwa z oliwek 12:00 Obiad - tłuszcze 14:00 węgle 16:00 Posiłek przed treningiem węgle 18:00 Posiłek po treningu - ryż - Tuńczyk (rzadko) lub chude mięso / ryba 22:00 Ostatni posiłek - Serek wiejski 200g z chlebem razowym - twarożek Tak to wygląda mniej więcej po poprawieniu [...]

No uda akurat szczuplejsze być nie powinny Zapiszesz sie na siłownię to szybko powinnaś zejść z tłuszczem, nie ma tego dużo. Ja bym dał więcej węgli na śniadanie (płatki owsiane czy coś). Powodzenia.

[...] bywa, przy odpowiednim odzywianiu dostarczasz zapotrzebowanie ponad norme i tak mogles nie podawac firm bo troche tu podjezdza kryptoreklama (a moze to te moja jajka na sniadanie tak jadA? ) ogolnie suplementacja ok choc ja bym wyrzucil to carbo po treningu lub dal od razu carbo+bialko Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-24 10:19:43

Zależy Ci na redukcji? Przy tylu i takich posiłkach to ja nie wiem. Przeliczyłeś sobie kalorie? Jak dla mnie wszystko źle. Po 1 śdniadanie o 6? Mysle ze to za wczesnie? Np mi jeszcze żołądek nie pracuje o tej. A Tabie? Jedz sniadanie ok 8 a nastepny ok 11. Tak samo ten twaróg o 23? Przesada.

[...] mozna by rzec ze to chcialem uslyszec :) jeszcze tylko jedno pytanie bo zapomnialem... Jak przyjmowac kretke jak ide rano na silownie dokladnie wyglada to tak... o 6.20 sniadanie a o 7.30 zaczynam trening wypada tak co 3 tydzien nie da rady niestety w innych godzinach... przyjmowac normalnie po sniadaniu i po treningu jak odstep wynosi kolo [...]

jakby sie dało, to na Twoim miejscu na sniadanie II, dałbym identycznie to samo co masz w obiedzie, natomiast te płatki podejrzewam ze tak naprawde 'pseudo' fit, zamieniłbym standardowo na owsianke.. cukier wyrzucił nawet z kawy, wydaje sie ze bez cukru kawy i herbaty wprost nie da sie pić.. ale sam od 3 lat nie słodze (kiedy slodzilem po [...]

Po co ci aż 2g/kg białka? Ustal sobie jakąś wartość powiedzmy między 1.4g a 1.7g/kg białka i się jej trzymaj. Tłuszcz 1g/kg, reszta węgle. Trening - wystarczy, że będziesz biegała wolnym truchtem przez godzinę 3 x w tygodniu. Po co robisz brzuszki? Posiłki - śniadanie I jest kiepskie. Kolacja? Tragedia. Cukier odstaw, chyba że nie możesz bez [...]

Omlet: 4 jaja, 2 łyżki mąki, 2 łyżki jogurtu greckiego light, trochę soli, dużo pieprzu, dużo ostrej papryki, na to 4 plastry żółtego sera. Na śniadanie zazwyczaj owsianka albo 2 kromki chleba cienko posmarowane margaryną, do tego szynka albo ser. Staram się jeść jak najwięcej warzyw, dużo warzywnych zup bez dodatku śmietany, mąki itd. Mięso robię [...]

Dorcjuszz jak dla mnie za dużo białka z puchy mógłbyś bardziej wzbogacić swe posiłki w białko pochodzące z mięcha . W potreningowym daj jakieś węgle . Jeśli dobrze wyliczyłeś to przy Twojej wadze jest 2,22grama białka na KMC czyli może być na start później ewentualnie jak ucinasz węgle daj coś więcej nawet do 2,5gr. Nie widzę tłuszczy (orzechy [...]

Czwartek 21.01 Dieta Dziś na obiad kapusta kiszona z wątróbką i świeże warzywa do przegryzienia Śledziki i 2 parówki na śniadanie. Śledziki jedne z nielicznych co udaje mi się kupić bez cukru ;) Więc w zamian zaszalałam z mega słodkimi daktylami faszerowanymi migdałami. Na 3 sztuki sie pokusiłam. Za to rewelacyjnie wyglądały faszerowane [...]

Wielkie dzięki. Teraz na prawdę mi pomogliście ;]. Obawiam się, że takie porzadne drugie śniadanie w szkole odpada, ale jak pójdę do średniej zacznę od początku ludzi przyzwyczajac ;P. O tabelach Darkthorna słyszałem, niestety nie mam pakietu Office'a, ale i to załatwie. Jeszcze raz wielkie dzięki ;)

No jem różnie z reguły na obiad jest to: Ryż kurczak w sosie + sałatka. Lub jakiś makaronem z serem. Na śniadanie jakieś płatki z mlekiem, bułka z serem szynką + serek wiejski. Na kolacje jakiś banan ewentualnie też serek wiejski. W ciągu dnia też podjem jakieś mięso typu kurczak ;)

[...] zjeść tak jak napisałem. Więc nie zawsze będe uzupełniał braki białkiem. Będzie to zależało od dnia. To jak miałbym już policzone to jak wygląda dawkowanie? Wstaje rano jem sniadanie biore 1 tabletke kreatyny potem po zalozmy 30 minutach hmb. potem po paru godzinach nastp. tabletke kreatyny po pol godziny hmb przed treningem kreatyne i hmb po [...]

[...] kurczaka z niepotrzebnymi owocami, a przed treningiem juz tylko 100g z niepotrzebnym bananem, dlaczego takie roznice w porcjach miesa? do kolcaji daj lyzke oliwy z oliwek. sniadanie ma juz w sumie sporo tluszczu z jajek, ale mozesz chrupnac garsc orzechow/migdalow lub przyjac tran/omega-3. 3 jajka waza wg ciebie 300g? wg mnie nie ma na polskim [...]