sniadanie

http://www.sfd.pl/dieta_bia%C5%82kowa-t868964.html tej owej panny dieta od brzuszków... 500kcal...i chce mięśnie :)) wiesz.. nie jestem aż taka głupia żeby nie wiedzieć że do wyrobienia kaloryfera potrzebna jest dieta. jestem na diecie. zjadam 500 kcal dziennie. i ograniczam ; ziemniaki, makarony, słodycze, smażone mięso. itd. jem tylko produkty [...]

Trudno trochę będzie dokładnie rozpisać ilość - ale najczęściej wygląda to tak: Śniadanie: 4-5 kanapek ciemnego, pełnoziarnistego chleba posmarowane masłem z wędliną, pomidorem i warzywami (szczypiorek, cebula) + dwa jajka gotowane na twardo Zamiast tego jajecznica z 4 jajek, smażona na maśle ze szczypiorkiem + dwie kanapki ciemnego chleba [...]

Rower ok, możesz dodac basen jesli nie lubisz biegac to wszystko 4-5 razy w tyg przynajmniej... jesli chodzi o diete klucz do sukcesu to wiele posiłków by podkrecic przemiane materii ale przemslanych, ograniczone weglowodany :) -rano np owsianka z czym lubisz rodzynki , owoce orzechu lub bez :) -drugie śniadanie kilka jajek plus kanapka z [...]

No tak ale czy ktoś spożywający mięsa i ryb hmmm nie wiem jak to ująć ma większe szanse, czy szybciej przychodzi mu wymarzona sylwetka od kogoś kto spożywa głównie ser, mleko ? Nie będę ukrywał chodzi oto że rodzice strasznie narzekają że moja dieta oparta właśnie na mięsach i rybach jest dużo droższa od tej brat opartej na nabiale. On jeśli [...]

Daj mięso/rybę zamiast polędwicy Chleb zamień na razowy Posiłek o 16-jabłko,banan,schab,owsiane-będzie Ci to smakować:-P? W 1.kolejności ma smakować,bo to pomoże Ci dłużej utrzymać odpowiedni styl odżywiania;-) Przerzuć jabłko z przedtreningowego do śniadania,a w miejsce tego jabłka daj jakieś warzywo(chyba,że będzie Ci smakować śniadanie z [...]

Ale chce na chleb jakąś wartościową w białko dać na drugie śniadanie. To jaką szynkę najlepiej polecacie Panowie ??? :)

[...] wioslowanie tric francuz za glowy jednoracz sciagnie linek 2. zwiększałem póki coś szło teraz stoję w miejscu 3. ogólnie nie jest źle z masą nawet tyje, ale jak ja jem, sniadanie ale zjem albo nie w szkole 2 kanapki dom obiad silownia jakas tam przekaska i duza kolacja ... i już wiemy dlaczedgo tyje. 4. zaaleznie , lubie poogladac NBA ale [...]

Dzień 65-70 ach...co się działo przez te dni? zacznę od tego, że poniedziałek w pracy miałam bardzo nerwowy i cały czas na nogach. krótko spałam. wtorek wyglądał podobnie. planowałam po pracy przed pociągiem iść na trening, ale nie starczyło czasu ani siły. jak o 23 wsiadłam na centralnym, to o 8 obudziłam się w Koszalinie...na miejscu chciałam [...]

podsumowanie : DT przed treningiem silowym bcaa -->po treningu bcaa---->aeroby 30-40min---->banan----->szejk białkowy DNT : co powiecie na : pobudka ---->bcaa---->aeroby ~~20-30 min ---->sniadanie jajecznica z platkami górskimi

No to ja mam pytanko. BO jak wyczytałem na naszym forum jeżeli nie ma diety to nie warto inwestować w odżywki. Czy to do końca jest prawda? Jestem zapracowany mam czas na śniadanie ok 8 rano, potem na obiad dopiero o mniej więcej 17:30 i kolacje np 21. Miedzy śniadaniem a obiadem jem tylko kanapki bo nie mam możliwości odgrzania np ryżu z [...]

Witam przez pierwszy tydzień na ckd robiłem trening FBW 3x + 3x 25 min aero. Przez kilka dni miałem bóle głowy i biegunkę ale już przeszło. Teraz wziąłem się za prawdziwy trening czyli taki jak gazar napisał w "faktach i mitach ckd" czyli: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami [...]

2.Ile kcal ma drugie sniadanie 115.96kcal bialko 0.6g tluszcze 0.4g weglowodany 31g 3.ile kcal ma obiad 791kcal białka 61,25g tluszcze 33,8g weglowodany 89.5g 4.ile kcal ma przekaska 439,96kcal białka 4.6g tłuszcze 1.59g weglowodany 104g 5.ile kcal ma kolacja 564kcal białka 24.7g tłuszcze 8.3g weglowodany 100g Zapotrzebowania [...]

Kolejna motywacja do treningu na rowerze były podarte spodnie w kroku jak wsiadałem:P raniutko jak pogoda będzie to pobiegam i na śniadanie placki owsiane :)

Dobra Panowie! Widzę ,że w tym wątku wypowiadają się ogarnięci ludzie. Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - [...]

To jak lecisz na czczo aeroby, z rana porcja bcaa i się szykujesz do biegu, jak wracasz to wcinasz sniadanie.

Ciągle mam kłopot ze zrozumieniem jednego zjawiska – mianowicie w jaki sposób tyje się od tłuszczu zawartego w pokarmach i co tak na prawdę się z nim dzieje w naszym organiźmię? Poczytałem trochę i z tego co zrozumiałem to tłuszcz jest trawiony do wolnych kwasów tłuszczowych, które trafiają do krwi i są transportowane do pracujących mięśni, gdzie [...]

wchodze se na forum a tu k***a władza w rękach %-) Kittie, ja rozumiem że Ty true black metal szatan i koty na śniadanie ale żeby męskie organy wewnętrzne Cie kręciły?%-) SIema tak wogóle

A ja dzisiaj nie zrobie, ledwo sie teraz poczłapałem na kompa i ide dalej drzemać :P Tak mnie brzuch boli i głowa, rano śniadanie zjadłem i nic dalej, do wieczora nic nie zjem, a treningi zrobie czwartek-sobota :P Życze Ci, żeby Cie takie coś omijało...

[...] lapiesz fat? I teraz tak: biegac na czczo czy moze w ciagu dnia? nie ma znaczenia naczczo mozesz - jesli masz czas - imo lepiej ale nie za dlugo 20-30min i po bieganiu sniadanie w ciagu dnia tez -ale wtedy juz mozesz dluzej rano nie przesadzaj bo jelsi to bedzie na czczo to popalisz miecho - jelsi za dlugo! I drugie pytanie, jakie [...]

28 czerwca, 4 tydzień Dieta: 1. płatki owsiane 75g + migdały + orzechy włoskie + jogurt nat. 100g + 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory 2. 1,5 dużej kanapki z bufetu%-) 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + oliwa 20ml + ogórki małosolne + papryka albo pomidory 4. filet 200g + ryż brązowy 75g + sos + pomidory 5. Twarożek 100g + oliwa 30 ml + rzodkiewki [...]