SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • pomocy, popsulem diete.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie wspominaj na tym forum o konkurencyjnym, poprawilem to co do diety czemu 4 i 5 posilek taki na sniadanie kurczak z ryzem 11-12 pierwszy posilek ? o ktorej wstajesz daj na sniadanie platki + jajka w ilosci jakiej pod diete potrzebujesz a ten przesun zamiast 5 w 4 zamiast platkow daj ryz/kasze

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2011-11-19 20:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cała dieta: sniadanie 85g śledzia w pomidorach + trochę cebuli i pół ogórka kiszonego II sniadanie 40g orzeszków arachidowych obiad 100g jakiegos miesa, ewentualnie ryby podwiezorek 40g orzeszkow arachidowych 85g śledzia w pomidorach + trochę cebuli i pół ogórka kiszonego to teraz co i kiedy dołożyć pwoiedzmy 100g sera białego chudego o której [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2004-06-30 11:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korona73/ dużo pytań i różne cele.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapotrzebowanie liczone przeze mnie: 2600 kcal 165 g białka - 660 kcal 120 g węglowodany - 480 kcal 162 g tłuszcze - 1460 kcal VITALMAX: 2900 kcal 141 g białka - 564 kcal 305 g węglowodany - 1220 kcal 124,5 g tłuszcze - 1116 kcal Śniadanie: - Sałatka warzywna(pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka, oliwa z oliwek, feta) 72 kcal, B:6g, T:5g, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-03-24 20:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: B-132/T-78/W-330 - 2550kcal (wg. Dziennik Posiłków VitalMax) wzrost: 173cm waga: ~ 60kg lat: ~ 17 8:00 Śniadanie: // tradycyjnie solidny zestaw witaminowy - płatki owsiane 100g (11,9/7,2/69,3 - 366kcal) // orzechy, pestki, nasiona - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,25 - 130kcal) - otręby pszenne - rodzynki suszone - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2006-07-18 00:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać mase !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem dietke i ta jest chba lepsza Dieta: I Śniadanie 9.00 Mleko zaw. 2 % tłuszczu 300g platki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Słonecznik nasiona 10g chleb razowy 30g ser zolty 30g II Śniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Banan 100g Jabłko 100g kefir 400g I Posiłek 16:00 Ryż biały 50 g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16271 Data: 2006-07-16 10:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Zacznijmy od ustalenia proporcji w Twojej diecie. Ilośc bialka zmniejsz do ok 2g na kilogram masy ciala, tłuszcze oraz węglowodany ok. Jeśli chodzi o dietę to: Plan dnia: 9.00 - śniadanie 24gB/67gW/25gT Banan (250g) Jajko (150g) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g) Oliwa z oliwek (10g) Dodaj do tego posiłku żródło węglowodanów złożonych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-05-13 07:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    180g białka/380g węglowodanów/85g tłuszczy 9.00 – śniadanie 11gB/70gW/22gT Chleb żytni razowy (125g) Orzechy włoskie (33g) 12.00 - drugie śniadanie 22gB/50gW/15gT Ser twarogowy chudy (100g) Banan (200g) Oliwa z oliwek (15g) 15.30 - obiad 24gB/50gW/19gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (66g) Oliwa z oliwek (16g) 18.10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-05-13 11:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.00 – śniadanie 20gB/70gW/22gT Płatki owsian (150g) Mleko (150ml) Jaja (100g) 12.00 - drugie śniadanie 22gB/50gW/15gT Chleb żytni razowy (50g) Ser twarogowy chudy (100g) Banan (200g) Oliwa z oliwek (15g) 15.30 - obiad 24gB/50gW/19gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (100g) Oliwa z oliwek (16g) 18.00 - posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-05-13 13:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne i b/t/w? 1) Śniadanie (7:15-7:30) Płatki owsiane (150g) Mleko 150ml (może jogurt/kefir 125-150g)? 3 jajka banan/jabłko/pomarańcza orzechy/ ok, jak chcesz to od czasu do czasu możesz zamienić mleko na kefir, albo jogurt 2) Śniadanie II (10:00-10:15) Chleb żytni razowy - 3kromki (z masłem?)/ nie,masło nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2008-05-15 23:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaglebieSC dzięki za odpowiedź. Poprawiłem dietę (ciężkie to było) by zmniejszyć wartości energetyczne i wyszło mi coś takiego: 1) Śniadanie 7:30 Płatki owsiane - 150g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200ml Banan - 180g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W/kcal 27/17/143/842 ===================== 2) Śniadanie II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Serek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2008-05-19 13:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Śniadanie 7:30 Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200g Banan - 180g (jeden banan) Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze całe - 120g (2 jajka) tu jest wszystko okey B/T/W/kcal 34/24/112/804 ============================ 2) Śniadanie II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g (2 kromki) Serek Wiejski Piątnica - 200g Dynia, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2008-05-20 09:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEŹBE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie: Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Białko jaja kurzego 49 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe 121 11 8,3 0,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód pszczeli 96 0,1 0 25 Omega 3 kapsułka To składniki na omlet : 678 kcal : B/T/W : 24/16/110 II Śniadanie: Chleb żytni razowy 223 5,6 1,7 45,7 Ser twarogowy półtłusty 133 18,8 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4292 Data: 2011-04-04 15:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEŹBE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha czyli reszta spoko? Czyli przed treningiem powinienem zjeść jakąś pierś z kurczaka czyli ok 20 g protein i ew. 20-40g ww czyli banana ? ; p A co z odżywkami - jeśli bym zakupił jakąś proteinową , to by mogło zastąpić posiłek około treningowy? czy to raczej odrazu po treningu taka odżywka wskazana? A Te warzywa to np mogą być Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4292 Data: 2011-04-04 19:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEŹBE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK teraz poprawiłem pare błędów , mam nadzieje , że teraz będzie ok. Napisze sobie jutro Dietke na Wtorek , macie możę jakąś stronke z zamiennikami gdzie napisane jest np: Co za płątki owsiane można etc. Poniedziałek I Śniadanie: Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Białko jaja kurzego(x2) 49 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe(x2) 121 11 8,3 0,5 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4292 Data: 2011-04-04 21:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEŹBE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej no to dzisiaj popełniłem błąd bo zjadłem godzinke przed treningiem :p dzięki :) Ułożyłem Dietke na następny dzień : Wtorek: I Śniadanie: Ciastka ( wychodzi koło 12 sztuk) Białko jaja kurzego(x6) 49 11 0,1 0,7 Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód 24g 78 0 0 19 Oliwa z Oliwek 10g 82 0 9,2 0 Omega-3 1g [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4292 Data: 2011-04-05 21:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gratulację!!! Ogólnie za wytrwałość i determinację, bo powiem szczerze, że siedzę już pół dnia przed kompem i czytam od pierwszej strony jakiegoś starego tematu Twojego. Przeleciałem już chyba ze 3... Już 15 minut temu na siłce powinienem być, ale chciałem doczytać do końca skoro już tyle czasu poświęciłem :) Na pewno będę dalej śledził i się [...]

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 18:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suple do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli tak: śniadanie płatki owsiane, mleko, twaróg 2 sniadanie dorzucę pomidorki z cebulką bez kefirka na obiad ryż brązowy a kolacja bez zmian a na spalanie może thermo speed z olimpa? Zmieniony przez - grudzien007 w dniu 2012-12-22 21:59:28

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2012-12-22 21:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopisze 2 dzien diety np : sniadanie , 500 ml mleka z platkami owsianymi II sniadanie - 2 jablka obiad - kus kus , ryba gotowana na parze , marchewka z groszkiem kolacja - banan , 2 szklanki soku .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2011-02-12 19:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam tran , 500mg w 1 kapsulce , ile kaps mam tego brac ? wkleje tutaj diete ktora znalazlem gdzies głębiej na forum .. koles ma 85 kg ja 86 ... wspolczynnik aktywnosci taki sam , wiec zaporzycze sobie diete od niego :D jak cos dopracujcie to Sniadanie I Tran5 Orzechy włoskie 20 Dorsz świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II ostrowia + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2005-10-03 18:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiele. Wszystko liczone na przykladzie jadlospisu z pierwszego posta, zakladajac ze na obiad spaghetti carabonara. Sniadanie 302kcl B 13,8 T 7,6 W 45,8 Bł. 3,5 Drugie sniadanie 404kcl B 18 T 12.78 W 60,4 Bł. 10,7 Obiad 780kcl B 31,8 T 43,2 W 54,6 Bł. 6,3 Podwieczorek 200kcl B 2,7 T 0,9 W 51,9 Bł. 8,9 Kolacja 393kcl B 22,08 T 21,4 W 30 Bł. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2015-12-14 18:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)