Co do diety to zapraszam do dzialu odzywianie. Zajzyj tez do dzialu fitness. W kulturystyce zeby miec rzezbe trzeba miec najpierw mase ale dziewczyna raczej nie bedzie sie brała za łapanie masy. moze troche aerobów zeby spalic zbedny tłuszczyk i mięsnie sie pokazały bardziej (choc przy wadze 54 kg nie ma duzo tłuszczu :) ) Jesli chodzenie na [...]
ak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry [...]
W wakacje bede chodzil mniej wiecej 4-5 dni w tyg. na basen i plywal ok 3-4 godz. Wiem ze to niezadobre, ale praktykuje takie chodzenie an besen od 1 podstawówki, i cierzko bylo by mi zmienic ten tryb.... Wiec mam pytanie czy chodzic na silownie przed basenem czy po.........??? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą [...]
[...] lżejszy,o słąbszych warunkach fizycznych ma mniejsze szanse.Dobrze wyćwiczona masa mięśniowa to ogromny atut i powinniśmy o tym pamiętać. Poza tym ćwicząs równolegle siłownie i sztuki walki nie rozrośniemy sie do niebotycznych rozmairów.Dlaczego?Bo nie będzie spełniony podstawowy warunek-regeneracji mięśni.Owszem przyrosty masy [...]
no jak uwazasz!!! w koncu twoje zycie ale cwicz kamilka!! bedziesz sliczna i jedrniutka na lato i jeszcze opalona mniam Axel podal ladny przyklad robienia masiory ale caly miesiac siedziec w domciu to raczej nie mozliwe w moim przypadku!!! ale postaram sie przynajmniej chodzic na silownie i nie balowac tak jak do tej pory<lol> Jeżeli moja [...]
[...] przed wakacjami spalic tłuszcz który okrywa moje mięsnie brzucha :)) i poprawić wygląd :) Szukam odpowidzi na kilka pytań: 1)Czy trening domatora da mi tyle co chodzenie na siłownie? 2)CZy rowerek,basen,koszykówka i trening w domu wspomuc L-karnityna? 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? WIELKIE DZIĘKI ZA WSZYTSKIE ODPOWIEDZI POZDRAWIAM :)
ad 1 zawsze lepiej jest isc na silownie , jest wieksza motywacjaitd , oczywiscie to tez alaezy jakie masz warunki w domu, ad2 mozesz najlepiej brac od pol do godziny przed treningiem , a najlepiej robic aeroby rano na czczo ad3 sa lepsze srodki , to tez zalezy ile masz do zrzucenia , jesli nie jaie wiellie ilosci , to mozesz polaczyc karnityne z [...]
1)Czy trening domatora da mi tyle co chodzenie na siłownie? - nie da :] 2)CZy rowerek,basen,koszykówka i trening w domu wspomuc L-karnityna? - warto 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? wzelkiej masci burnery roznie dzialaja na ludzi ze wzgledu na metabolizm czlowieka, diete, trening itd mozesz polaczyc dodatkowo l karnityne z jakims fatburnerem. [...]
Krótka polemika, bo ja tez nie mam czasu. 1.Czy facet na zdjęciu odchodzi od stojaka? Czy też ustawia się do sumo i nie odchodząć stojaki zwalniają ciężar? Nie potępiaj naszych metod treningowych i nie zarzucaj braku stosowania nowosci. W trójboju jesteśmy lepsi od Amerykanów!!! Nie zachlystuj sie metodami amerykanskimi, tylko zastanow dlaczego [...]
Czy sie da zatrzymać rośniecię (wzrost), wiem ze mozna to robic chodząc na siłownie, ale ja chodze i widze ze troche urósłem, dajcie mi może jakieś ćwiczonka :)
slamings-słyszałem o kaształtowaniu cech motorycznych.Niemniej jednak uważam,że trening siłowy jest tak samo istotny,jak trening specjalistyczny. Jest dokłądnie tak,jak napisał kamikaze. Sam bardzo długo miałem dylemat,czy ćwiczyć na siłowni,czy nie.Musze stwierdzić,że na początku było ciężko.Spadła szybkośc,kondycja itp.Niemniej jednak po tym [...]
Oto czesc artykulu Muscle 10/2001 ze strony 51 (rubryka Zulaka): "Wielu niedouczonych "trenerow" i chodzacych na silownie ludzi cierpi na cos ,co zwyklem okreslac "syndromem mylnej interpretacji danych". Tacy ludzie chca dobrze czynia spore wysilki w celu zdobycia jak najwiekszej wiedzy, ale w rezultacie staja sie jeszcze [...]
Witam wszystkich (sory ze w nowym temacie;) Trenuje tak pon - barki, brzuch, nogi wto - plecy, biceps, triceps, przedramiona sr - klata, brzuch czw - barki, biceps, plecy, przedramiona pt - klata, nogi, brzuch, triceps trenuje gdzies 2 miesiace, w domu (niestety nie mam kasy na silownie) wykonywalem nastepujace cwiczenia (ze strony [...]
JAKIŚ KOLEŚ ******LIŁ ŻĆWICZY 5 MIECHÓW I MIAŁ NA POCZĄTKU W SIPIE 30 A TERAZ 39 NO NO..DLACZEGO MU NIEWIERZYCIE:]:]..***NĄŁ SE KOLEŚ PEWNO ZE DWA TEŚCIE DEZYBREZYNY(HORMON) I MA W LUFIE 39 TYLKO ŻE JAKBY TO ***NĄŁ TO BY SE POŻYŁ JESZCZE ZE 20 LAT A POTEM SAME FLAKI....NO WIĘC STARY JEŚLI SERYJNIE MIAŁEŚ TAKIE PRZYROSTY TO JUŻ KUPUJE WIENIEC NA [...]
:)) Ronin masz racje, z tym ze to firmowy lekarz i mogloby to zawazyc na mojej przyszlosci w firmie, wiec wybacz, ale nie zrobilem tego. A co do tej wysypki, to z pomoca przepisanych lekow robi sie coraz lepiej. Juz dzis ide na silownie. Pozdrawiam! członek-mafia.suple.hardcor.pl
K4b3r...tylko nie przesadz z uzyciem pałki...ja bym jej raczej nie uzywal(chyba,ze spodziewasz sie jakiejs "ostatecznej"rozgrywki...ech...moje czasy takich "zabaw"w szkole juz minely...taki bylem maly...wszyscy mnie prali...w liceum zacząlem biegac na silownie,masa i sila troszke skoczyla...pamietam tylko,ze jakis koles mial [...]
Niestety nie mam możliwości częstszego chodzenia na siłownię niż 4 razy. Nawet wtedy mój czas jest bardzo ograniczony, dlatego każdą partię mięśniową będę mógł ćwiczyć tylko raz w tygodniu (z wyjątkiem brzucha). Wydaje mi się, że mój plan nie odbiega bardzo od tych założeń. Tylko jeszcze jedna myśl mi przyszła do głowy, a mianowicie myślę, że w [...]
[...] wiem że był zły przed tym miałem jeszcze takie proste treningi ten dał mi troche masy od ćwiczeń początku przytyłem 7 kg 3 masa 4 ćwiczyć moge kiedy chce bo mam "siłownie" w domu i mam w niej ławeczke sztange prostą łamaną sztangielki hankle drążek 5 żadnych przeciwskazań medycznych co sądzisz o tym treningu michail i on narazie [...]
Właśnie - najlepiej dla dziewczyny, która nie ma się z czego odchudzać - w takich przypadkach HCA jest idealne!! A Sir_Łukasz - czy to dla tej dziewczyny, która ma problemy czasowe z chodzeniem na siłownię... członek-mafia.suple.hardcor.pl
hmmm....no przynajm niej raz w tygodniu jest na siłce ( co 2 tydzień 2 razy ) i na tych treningach sobie wszystkie mięśnie troszke męczy i na rowerku siłownie zwiedza ..... jest ok ...... po wakacjach będzie pracować w taki sposób że zawsze dwa dni w tygodniu będzie miała wolene i wtedy chce na Tae Bo się zapisać ..... zobaczymy co z tego wyjdzie [...]
MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"
