siłownie

Na razie nie wyglada bo go nie ma.jak wspomniałem mam do dyspozycji siłownie domową(ławka-80 kg obciążenia,hantle atlas),steper oraz rowerek.Chciałem zacząć od właściwej diety. Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-12-15 14:13:53

O stary nie kombinuj tak tylko idz na silownie. Poczytaj Atlas Cwiczen i zobacz jakie masz ogromne braki w swoim trningu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Nie uraź się, ale trochę za późno się za to wziąłeś, chyba że masz na myśli następne wakacje. Ćwiczyć zawsze warto. Dobrze by było żebyś ogarnął dietę, albo chociaż stosował 10 wskazówek żywieniowych (temat masz w podwieszonych działu odżywianie). Co do treningu to najlepiej zapisz się na siłownię, jak nie ma takiej możliwości to ogarnij temat [...]

Każdy zaczynał jakoś ćwiczyć :) ja też zanim zapisałem się na siłownię pół roku robiłem podobnie drążek różnego typu ćwiczenia na brzuch przysiady z prowizorycznym obciążeniem itp. Nie da Ci to jakiś mega efektów a na pewno nie zbudujesz w ten sposób masy mięśniowej. Kaloryfer na brzuchu nie dadzą Ci brzuszki a cardio bo trzeba spalić tłuszczyk :D [...]

[...] jesteś więc nie ma sansu już się zbytnio forsować... Za dużo tych cwiczen na kazda z partii (3-4 cw na wieksze partie wystarcza i po 2 cwiczenia na partie mniejsze) O sporym stazu to bedziesz mógł napisać jak 3-4 lata przetrenujesz porządnie. Póki co traktuj siłownie bardziej rekreacyjnie... Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2010-01-26 19:22:17

A. Rozpiętki przyciąganie drążka do karku odwrotne rozpiętki jednorącz uginanie przy wyciągu stojąc wyprost ramion przy wyciągu wyciskanie nogami wyprost tłowia unoszenie kolan w podporze B. wyciskanie w leżeniu (maszyna) wiosłowanie w podporze unoszenie ramion bokiem uginanie ramion motylkowe wyprosty rąk przy wyciągu w klęku uginanie nóg na [...]

:o wojtex dopiero zauwazylem z mojego miasta jestes :D gdzie na silownie chodzisz?

Ale ja mam zupelnie po prawej stronie, daleko od pepka.. Bylem u lekarza i powiedzial, ze to od cwiczen i zebym po prostu mniej cwiczyl. Tylko zastanawia mnie to, ze skoro przez 3 miesiace przerwy od silowni, to sie nie zgoilo, to co ja mam zrobic, zeby to nie wracalo za kazdym razem jak pojde na silownie? Nie przepisal mi zadnej masci ani nic, co [...]

Ja bym proponowałbym rok edukacji tutaj. A potem na siłownie.

Heh to jest zazwyczaj problem na początku, rok temu kiedy zaczynałem też nie wiedziałem co i jak. Kwestia czasu na początku troche będziesz się wstydził, ale nie daj się zwieść i nawet jak coś pójdzie nie tak to i tak chodź dalej na siłownie. Nie popisuj się ciężarami tylko spokojnie, każdy kiedyś zaczynał i tylko idiota by się śmiał z Ciebie ;]

Dzięki XeRoN90, już zabieram się za czytanie. Tomuh, dziś dzwoniłem na siłownię i spytałem się co nieco. Karnet dla uczniów po godzinie 15 kosztuje 89 zł/msc. - Ilość wejść w tygodniu jest nieograniczona. Plan treningu może ułożyć mi instruktor.

W październiku mam zamiar chodzić 4 razy w tygodniu na siłownię (Pon-Czw) i dwa lub jeden raz w tygodniu na basen (Pt-Sob). Nie mogę się doczekać aż poznam mój plan treningowy ułożony przez instruktora, a z drugiej strony żre mnie trema.

i...? fajnie ale o co chodzi? jak dla mnie to na silownie nie powinni przychodzic tak jak pisales w domu cos w stylu brzuszki i pompki

Pomysł z wzięciem się za siebie... ŚWIETNY! żeby tak wszyscy mieli taki zapał... ale pochodź przez 2-3 tyg. na siłownie, popróbuj tych ćwiczeń, przyzwyczaj ciało do takiego wysiłku(a wysiłek jest ogromny) Plan O.K ale czyżby nie za ciężki... popatrz na to ćw. -pompki na poręczach 3x10 nie, nie, nie... wywal to ćw bo zapewne nie dasz rady ani [...]

Ok , a jeśli nie chce ćwiczyć na siłowni? bo na siłownie będę mógł iść dopiero w sierpniu to co przez ten miesiąc robić i jeść?

[...] godzin roboty nocki próbuje ostatnio w te dwa dni głodówkę robić przez 8godzin w pracy tylko woda dom spanie , środa czwartek piątek sobota wstaje jajecznica z 4jajek i na siłownie, po siłowni obiad , mniejszy obiad i do pracy na przerwie jakaś kanapeczka , woda Dlatego tak ułożyłem i się pytałem czy dobra kolejność czy coś gdzieś inaczej [...]

Usłyszałem w TVN, że siłownie po świętach mają być otwarte tyko dla zawodowych sportowców :-? Moja jest otwarta dla mnie zawsze gdy mam ochotę na trening 8-) - niestety nie zawsze mam ochotę }:-( 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 88kgx5p 1b. Podciąganie podchwytem +25kg 2x5p 6p 2x5p https://youtu.be/sC9ilNjZSig Później zrobię wiosłowania - muszę odpocząć!

Czyli ogólnie lipa dla amatorów siłowni https://www.money.pl/gospodarka/silownie-do-zamkniecia-juz-nie-wystarczy-przygotowanie-do-zawodow-6587530906794113v.html

Będąc solidarnym z tymi którym zamknięto siłownie dzisiaj nie trenuję siłowo! Pójdę na taki sam marsz jaki zrobiłem wczoraj a takim samym odzieniu :-). Waga ciała 76,5 kg. Rano zjadłem monohydrat kreatyny!

Rexmix ---> ? Moglbys mi to poprawic? ChrenO ---> Na nogi i na brzuch nie narzekam. A pozatym nie mam sprzetu. Dopiero za 2/3 miesiace sie zapisze na silownie.