siłownie

Ale się na****iłem wczoraj i jeszcze dziś "Rise of the Footsoldier" jeden z lepszych filmów jakie oglądałem,opowiada o kibicu,później koleś dostaje propozycje,stania na bramce idzie na siłownie wbija koks,a pozniej staje się najgroźniejszym bandytą w Anglii.film oparty na prawdziwej historii głównego bohatera w jakiej postaci te aero?

ide na silownie rekolekcyjki mam zaczynam nogi robić bo ostatnio jakoś olałem :-/

j.w teraz robie fizycznie, przy układaniu pustaków po 10h dziennie, i ni ma czasu na siłownie, czasem pojde i tyle i tak spadam juz troche... a jak chodziłem do szkoły (jescze chodze tylko ostatni rok technikum mnie czeka) to czas był na siłke na jedzenie dosc dobre, jeszcze nawet na mma troche czasu miałem....

SOBOTA - DT Dieta: Śniadanie: 1. Frittata z kurczakiem i warzywami - jajka x3 - 25/20/0 - kurczak gotowany (wędlina) - 100g - 20/0/0 - grejpfrut 200 - 0/0/20 BTW: 45/20/20 /SFD/2016/10/1/222050268f3548b0bf4b7787cc03f555.jpg Pre-Workout - owoce (brzoskwinia, jagody) - 200g - 0/0/20 - izolat - 35g - 30/0/0 - olej kokosowy 10g - 0/10/0 BTW: 30/10/20 [...]

Wojtek- jak się trafi dzień jak dziś to nie trzymaj się sztywno że musisz zjeść te 4 x. Masz makro- możesz dać te dwa ogromne posiłki tylko po - ew. jakoś Baton z owocem przed treningiem i będzie git. Ty masz makro. To jest const.Cala reszta jest umowna. Od produktów,przez czas i ilość posiłków. Wiadomo że lepiej mieć jakis schemat / dzienny [...]

Hehe, trafione w punkt. @Sol, a co myślisz o ustawieniu stałego makro, na lekkim deficycie, ale też nie jakoś bardzo nisko. Bez podziału na DT i DNT. Na chwile odpuszcze siłownie - 2-3tyg, ale wrzucę cardio w postaci np biegania. Podobno wpływa to pozytywnie na walkę z takim problemem. Cały czas jednak wszystko w Twojego systemu, czyli IIFYM, [...]

[...] hantli skos dół - 4x10-12 głowa zafiksowana na czuciu po co ten ruch w ogóle, a nie na samym machaniu ;) 2. Ściąganie linek - 4x15-20 3. Hammer - 4x10-12 - zmieniłem siłownie na Xtreme i w końcu mam dostęp do Hammerów itp. Jak dla mnie bajka 4. Butterfly - 4x15 - max spięcie - jedno z ulubionych pod względem czucia 5. Dipsy - 4x max 6. [...]

Grekar, dzięki za odpowiedź %-) Ale wiesz co? SZACUN, że tak działasz. Co do treningu w 35min - ja robię tak od zawsze i jestem tego samego zdania DOKŁADNIE! :-)) Trening dłużej niż 45min z długimi przerwami to jakieś nieporozumienie dla mnie. Ma być szybko, krótko i intensywnie. Nogi w takiej kumulacji z krótkimi przerwami, ćwiczenia łączone i [...]

Podobno zmieniłeś siłownię?? /SFD/Images/2015/10/24/1522c88008b24cf2b44f9562e0851981.jpg

a tam nie narzekaj Mój kumpel z klasy wygląda jak wieszak a sam lata na siłownie. I cieszy michę że rośnie tylko nie wiem gdzie :) i już ze 3 miechy tak lata.

Generau http://lmgtfy.com/?q=muzyka+na+silownie lece na piwo Zdrowia chłopy Kacper pociechy z małego yo

Pewnie rożne silownie zwiedzać lubisz

Witam. Z racji że mogę sobie pozwolić tylko 2 razy na siłownię w tygodniu(wtorek lub środa + sobota) postanowiłem jakoś to skleić w kupe: (wtorek lub środa) klatka + plecy (sobota) bic +tric w superseriach + nogi + barki. Wiem że nie powinno się tak łączyć dużych parti w jeden dzień ale nie mam innego wyjścia. A może jakieś inne połączenie ? Albo [...]

Chodzę na siłownie i jestem na redukcji od 1,5 miesiąca robię plan: MC 4 serie po 12 Przysiady 4 serie po 12 Wiosłowanie sztanga 4 serie po 12 Wyciskanie na klatkę leżąc 4 serie po 12 Moje pytanie jest takie czy aby zachować progres siłowy lepiej zwiększać ciężar czy długość serii/powtórzeń. Z góry dzięki

Chodzę na siłownie i jestem na redukcji od 1,5 miesiąca robię plan: MC 4 serie po 12 Przysiady 4 serie po 12 Wiosłowanie sztanga 4 serie po 12 Wyciskanie na klatkę leżąc 4 serie po 12 Moje pytanie jest takie czy aby zachować progres siłowy lepiej zwiększać ciężar czy długość serii/powtórzeń. Z góry dzięki Zdecydowanie ciężar...

Chodzę na siłownię 4x w tyg, czy codzienne/co 2 dzien podciąganie na drążku pomoże/zaszkodzi?

Witam. Czy jak chodzę na siłownie 2g białka/1kg masy ciała wystarczy ?

[...] bo nie ma tam typowej odpowiedzi na moje pytanie trenować splitem siłowo czy fbw siłowo.Na treningi boksu będę chodził 3 razy w tygodniu (wcześniej chodziłem 5 razy w tygodniu na boks ale chcę popracować nad sylwetką i siłą na siłowni) i na siłownie 3 razy w tygodniu co bedzie dla mnie lepsze? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-07-17 21:13:02

antek pisales mi abym robil allahy lecz jest pewien problem poniewaz mam domowa silownie i jest pewien problem z wyciagiem..

antek pisales mi abym robil allahy lecz jest pewien problem poniewaz mam domowa silownie i jest pewien problem z wyciagiem.. .