siłownie

Mój kolega posiada papierek instruktora kulturystyki... ciężko mi to skomentować, ponieważ na kursie uczono go tylko ćwiczeń na maszynach. Nie ma on pojęcia co to jest martwy ciąg (i chyba w życiu go nie wykonywał), jego znajomość anatomii to porażka, a najdziwniejsze jest to, że chodzi teraz na siłownię i plan układa mu instruktor na siłowni, bo [...]

Pomijając tragiczny poziom kursu, zastanawia mnie po co tacy ludzie jak twój kolega robią takie kursy. Jeśli ktoś, się tym nie interesuje i tego nie lubi to ten papierek mu w niczym nie pomoże. Samo chodzenie na siłownie nie wystarczy. A jak już ktoś przyjmie do pracy takiego człowieka, to i tak on za długo na tym stanowisku nie popracuję.

Martuś, od 3 dni fatalnie się czuję - po sterydach spadła mi odporność i nie wiem, czy coś mnie nie bierze... Czy będzie wielka apokalipsa, jak odpuszczę dziś siłownię? W poniedziałek byłam jak coś i dietkę trzymam (nie jak w aptece, wg Twoich zaleceń - ale tak 5g na plus lub na minus). Daj znać jeśli jesteś, a jak Cię nie ma, to się ubieram i jadę

Witam. Od 2 lat oddaje systematycznie krew. Staram się oddawać co 3 miesiące krew. Od stycznia tego roku zacząłem chodzić na siłownie czy będzie to miało jakiś wpływ na wyniki siłowni?

Nie, nie będzie miało wpływu.. Po oddaniu krwi nie ćwicz 2-3 dni i wszystko będzie dobrze. A oddawałeś krew i ćwiczyłeś na siłowni? Wiem, że będę musiał zrobić przerwę ale nie aż 3 dni!:) W sobotę rano oddam i powrót na siłownie od pn.

[...] efekty , moja waga spadła z 94 kg do 85 kg , oczywiście do diety dołączyłem także bieganie oraz ostatnio doszła do tego gra w hokeja . Postanowiłem wiec zabrać się za siłownie ! Dysponuję Ławeczką , hantlami , gryfem prostym i łamanym oraz 40 kg obciążenia ! Moje pytanie brzmi jaki trening mam wybrać na masę czy rzeźbę ???. Prosił bym o [...]

BPL-G w wieku 13 lat nabawiłem się wady postawy i do 15 zlekceważyłem to i miałem o 1.5 cm krótszą nogę i okrągłe plecy, wystraszony tym faktem zacząłem wykonywać ćwiczenia które zalecił ortopeda, obecnie mam 0.5 cm wkładkę a okrągłe plecy że tak powiem nie istnieją już ;) Ortopeda powiedział, że mogę iść na siłownię ale ZAKAZAŁ wykonywania [...]

[...] Mam na imię Dawid. Mam 22 lata. Mieszkam w miejscowości oddalonej niecałe 50 km od Gdańska. To by było na tyle. Teraz małe pytanko :D. Mianowicie chcę zrobić sobie siłownie. Na zrobienie przeznaczam około 900 zł mam nadzieje że wystarczy na początek. Mam zamiar zakupić w zestawie : -gryf prosty -gryf lekko łamany -2 gryfy krótkie do [...]

[...] bo może ci się szybko znudzić :).Te 3000 na ryżu twarogu chudym mięsie warzywach to nie jest łatwo osiągnąć.Chleb ogranicz najlepiej zmień na razowy albo jak dasz rade wogóle wyeliminuj. Ogólnie na początek zacznij chodzic na tą siłownie biegaj i ogólnie sie ruszaj jak wytrwasz i sie wkręcisz to powoli do wszystkiego dojdziesz. Powodzenia.

Witam, mam 15 lat 176-178cm i 70kg wagi, chciałbym zrzucić okolo 5-7kg do wakacji i mieć juz troche widoczne zarysy mięśni.Moja aktywnosci fizyczna wacha się od 3-5 dni w tygodniu po 1-3h zależy od dnia, chodzę na basen,silownie,hale(pilka nozna) Oto moja dieta którą zaczynam od przyszłego tygodnia proszę o sprawdzenie, mięso bd zmienial na [...]

Kocham sport, nie wyobrażam sobie życia bez niego. Na siłownie chodzili koledzy, ja też zacząłem z nimi trenować i tak pokochałem i ten sport ;)

[...] lub rozpiętki 3serie,12-8 -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3serie,12-8 -Uginanie młotkowo 3serie,12-8 -Uginanie na modlitewniku 2serie,12-8 co prawda chodzę na siłownie 'profesjonalną' ale to skromna siłownia w szkole, i nie ma modliwetnika, czym móglbym to zastąpić? -Prostowanie na wyciągu 3serie,12-8 -Wyciskanie wąsko na ławce [...]

Na początek powiem, że przeczytałem sporo materiałów i nie znalazłem kompletnej odpowiedzi na moje pytania, dlatego piszę tu. Proszę o wyrozumiałość :) Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 103 Moim ogólnym celem jest schudnięcie + wyrobienie klaty, bicepsa itp., po prostu zeby dobrze wyglądać, wiadomo o co chodzi. Nigdy nie ćwiczyłem na żadnej siłowni 1) [...]

[...] zasady zasadami ale wypełnienie całkowite ankiety jest mało prawdopodobne przez wstawiajacego, jakby kazdy mial ja uzupełniac wraz z nowym tematem to powinien biegnac na siłownie sprawdzic swoje aktualne osigi silowe, pomierzyc wszystko, policzyc ile ostatnio sie zjadalo skladnikow odzywczych, o obliczaniu % bf nie wspomne, zrobic wszystkie [...]

Wszystko leży w psychice, mi sie tak wydaje. piszecie tutaj o nauczycielach i kolegach ze maja zrytą banię. pewnie taki jak weźmie steryd ODRAZU oczekuje efektu I GO NIE WIDZI - a jak go nie widzi to jest nerwowy (BO WMÓWIŁ SOBIE ZE STERYDY WSTRZYKNIE I ZARAZ SAME MIĘŚNIE UROSNĄ - a niestety jest inaczej ) a jak nie idzie - to się denerwuje nawet [...]

Dodam coś od siebie w kwestii PURE RENOMA. Jestem w tej siłowni od początku jej istnienia czyli od lipca 2010. Generalnie wszystko było ok, dużo sprzętu, czysto w szatniach itp. Ale było OK do czasu..... Mianowicie : zawsze od początku dokonywałam opłat w recepcji bądź to gotówką bądź kartą, gdyż oni nagminnie mają problemy z pobraniem opłaty z [...]

Witam! zaczolem brac geta i tcm ! I mam takie pytanie ja..... cwicze prawie caly tydzein 3dni-silownia i 2dni-K1 jak brac geta czy przez te 5 dni jak w dni treningowe czy tylko jak cwicze silownie??? ??? a kreatyne dawkuje tak DT-rano 4 pred silka 3 i po 3 a DNT 4 rano i 4 kolo 16 moze byc????

DZIEŃ 22 08.02.2012 47 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea9312b2ff144d70ac3e0e66e10cc1da.png - shake - kanapka z pastą jajeczną i jajco :-D - ryż z owocami morza i musiałam dobić łososiem - burgery z tuńczyka miały być a wyszło jak zawsze @@-)placek }:-( Warzywa: ogórek, sałata Napoje: kawa, mięta, rumianek, [...]

pojde na silownie na aero, kvrva, czuje mrowienie w nogach...jak zyc?

[...] na max. Problem mam z redukcją. Dużo czytałem na ten temat zanim zdecydowałem się napisać. Problem wynika z tego , że z racji finansowych nie mam możliwości aby chodzić na siłownie czy nawet pozwolić sobię na jakąś dobrą diete. Mój wyznacznik na przeżycie to 500zł miesięcznie . Niestety nie ma szału:( Lubię biegać i w sezonie jeżdzę na rolkach [...]