siłownie

[...] mam pieniędzy aby wykupić więcej godzin. A może ktoś może mi doradzić jakie ćwiczenia mogę dodatkowo wykonywać w domu? W ciągu najbliższych kilku tygodniu zacznę chodzić na siłownie ale przed pójściem na siłownie chciałbym wykonać wstęp w domu aby przygotować mięśnie oraz aby je wzmocnić przed siłownia. A wiec jakie ćwiczenia mi radzicie na [...]

Titi przeciez chodzisz na silownie, wszytsko dla ciebie jest obce Moze pisze skrotami, ale kazde cwiczenie masz w atlasie cwiczen na gorze 1a. wioslowanie sztangielka http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 1b. wyciskanie sztangi skos -za glowe? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 3b. rozpietki na skosie [...]

Nie martw sie, nie zjedza Cie tam. Ich suple pewnie im w pewnosci wystarcza. U mnie w sumie pierwsze wyjscia na silownie tez byly nie pewne, tam same byki, a tu wchodzi taki mały konik. Przywitaj sie, jak bedzie potrzebna Ci asekuracji popros kogos. Powoli sie zaznajomisz ze stalymi bywalcami i bedzie spoko. Ja teraz na silownie chodze rzadko [...]

proszę Cie... nie pytałem o silownie w klimacie plakatów Animala "Squat till you puke", ani nie chodziło mi o silownie "blisko Centrum, dużo sprzętu i karnet Open do 100zl" jak niektórzy pytają... chodzi tylko i wyłącznie o wygodę, blisko domu, cena znośna, przyzwoity sprzęt itp. widocznie jeszcze nie dorosłeś, jeśli mówisz ze [...]

[...] teraz przestałem i chcą jakos to utrzymac chociazby, boje sie ze podczas kung fu bedzie mi sie masa miesniowa palic i zostane chudzielcem, a co gdyybm dołączył do tego siłownie, czyli np. 3x w tygodniu KF i 2x jakis full body workout edit: sorry ze taki dziwny przykład http://www.filmweb.pl/person/Austin+St.+John-122831 ten aktor on grał [...]

Wrzosik: pierwsza z wymienianych zasad pana Weidera "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. !!! Dlaczego ciwicze? Kiedys jak jeszcze moglem grac zawodowo w pileczke nie bylo mi to potrzebne - cala energie [...]

Na siłownie mam 4km na piechotę chodze 4 razy w tyg, płace 70zł miesięcznie. Wiec na twoim miejscu nie patrzylbym na nic i zapisywał się na siłownie. Wkońcu chodzi o Twoją sylwetke którą chcesz ulepszyć a nie o te 3km czy te 40zł miesięcznie. pozdr

Jeszcze dzisiaj widziałem na Allegro fajną ławeczkę ze stojakami chyba za 299 zł. Moim zdaniem to uczciwa kasa. Mówisz że masz 400 zł więc wydasz te 300 na ławeczkę a 100 zostanie Ci na obciążenie Podobnie jak poprzedni forumowicze odradzam kupowania betonowych talerzy. Poszukaj na Allegro a na pewno coś znajdziesz powodzenia Jak będziesz już [...]

Tak ale krótko, bo jak zaczalem chodzić na silownie to wszyscy napaleni na klate i najczesciej klate lecialem, pozniej zaczalem tym planem na masę, ale 4 miesiace to chyba zbyt krotko zeby cokolwiek urosło. Z tym, że odkąd zaczalem cwiczyc przytyłem 11kg, bo zanim zaczalem chodzic na silownie wazylem 69kg, teraz 80kg. Ale nie podoba mi się to, że [...]

[...] siłownię dąży do uzyskania potężnej masy, za którą niestety nie stoi siła funkcjonalna. Oczywiście możecie się ze mną nie zgodzić, ale często widzę jak "świeżaki" wpadają na siłownie, a "eksperci" od razu większość planu zapychają im maszynami. Uważam, że właśnie na początku powinni uczyć się podstawowych ćwiczeń złożonych typu przysiad, martwy [...]

[...] wiecej, poza tym trening trwał zdecydowanie za długo, potem tylko zpompowałem przedramiona i poszedłem jezdzic. Jutro na treningu NUK postaram sie cos nagrac bo bd otwierał siłownie. Suplementacja: -30g WPC rano -20g BCAA przed tren. -4kaps. B-Ala przed tren. -3miarki Jack3d przed tren. -20g BCAA po tren/przed aero -30g WPC po aero. -3kaps. ZMA [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Mh8P4yfzQDY&feature=g-upl&context=G2183ab6AUAAAAAAAAAA Dobry trening, fajne samopoczucie od rana, poszedłem na siłownie z mysla ze zrobie rozpjerdol do tego kumpel przyniosł na płycie ostre darcie mordy wiec przy dobrej muzyce fajnie sie cwiczyło, potem przyszła szefowa i zmienilismy [...]

Krystian, tak trochę off-top: na jaką siłownię chodzisz? Bo oglądam Twoje filmiki i nie potrafię rozkminić.

Specjalnie na siłownię kupować aparat za 400 zł ? No chłopie :)) Skądś Ty się urwał :))

[...] BCAA na -4g BAla po -5g Mono po -3kaps ZMA na noc Refleksje: W tym miesiacu kompletnie zrezygnuje z SW, bo potych zasranych praktykach w ogole nie chce mi sie nic robic, siłownie mam blisko wiec moge isc ale na treningi jezdzic mi sie juz nie chce, poza tym nie wyrobił bym fizycznie i psychicznie, spiac 5-6h dziennie@-) Zamiast na karnet [...]

[...] tygodniu ale jeszcze na spokojnie pomysle i rozplanuje jak by to wygladało i wrzuce do oceny. jakim fighterm jakbym chciał bic ludzi zawodowo i byc w tym dobry to bym olał siłownie, ja po prostu lubie BJJ, kulac sie po macie ze spoconymi kolesiami, kto nie lubi?\-) gdzie 50kg panowie poddaja +100kg knury A push/pull kiedys probowałem, nie lubie [...]

W drugim filmiku z wiosła wydaje mi się że nie rozciągasz najszerszego. W pierwszym jest widoczny ten ruch że ręka idzie do przodu a w drugim już tylko z góry w dół. Nie wiem czy mam rację, tak tylko mi się wydaje. :-) Ciesz się że w ogóle w boże ciało masz otwartą siłownię. Ja dzisiejszy trening musiałem zrobić wczoraj. %-)

[...] teraz siedze i co chwile mnie łapia skurcze#-P:-D Nie zrobiłem dzis SQ bo Rack był zajety poza tym mi sie zabardzo nie chciało. Wymysliłem sobie trening w głowie w drodze na siłownie i wyszło nawet całkiem fajnie, nogi jak z waty, wydaje mi sie ze troche tłuszczu z nich zleciało bo lepiej sie prezentuja ale jak naszła mnie ochota na zrobienie [...]

Bo masz siłownie dwa kroki od domu:-P Mi sie juz nie chciało, za ciepło a potem sie jeszcze rozpadało.

[...] temu wiec fajnie. Pierwszy quadro... zrobiony w 10min, drugi w jakies 15-20min i dwojki w ~10-15min. Wszystko intensywnie, wszedzie serie progresywne i jeden regres. + na siłownie wpadł jakis żulinio, pijaczyna z mysle ze sprawdzi swoje maxy zainspirowany jakims jegomosciem ktory wyciskał setke na skosie. Od szybkiej i bezbolesnej smierci [...]