siłownie

thx w poniedziałek lub we środę pójdę po raz pierwszy na siłownię, to potem zdam relację pozdrawiam

[...] tak jak wyzej napisałem innemu uzytokownikowi, jakbys mogl mi jakies dobre cwiczenie podac domowe jak znasz. a co do siłowni to nie predko, bo pracuje fizycznie od rana do wieczora, nie mam czxasu zeby sie nawet dobrze podrapac po dupie a co dopiero dojechac jeszcze na siłownie. dzieki za wasze komentarze

Masz full siłownię a się nie podciągasz ? http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html poczytaj wklej coś swojego normalnego.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Tutaj masz plan dla siebie. Masz jeszcze dużo czasu na siłownie, rozwijaj się ogólnie, zacznij od tego planu który przygotuje cię do dalszej przygody z siłownią.

Brat starszy mnie nauczył, trochę kiedyś chodził na siłownie.

cwicze u siebie, tylko kiedys czesto robilem pielgrzymki na rozne silownie znajomych, ale to kiedys

Sam przy SW,ćw FBW .Jednak musiałem odstawić siłownię z powodu zwiększenia ilości treningów na 4x tyg.

[...] obciążać sobie tak kręgosłupa w tym wieku. Jak chcesz go katować to rób martwy ciąg, wisłowania i podciaganie na drążku (do karku) a za parę lat będziesz zdychał z bólu pleców i ku****ił na siłownie, głównie przez twoją chęć bycia kocurem i w 200% złą technikę wykonywania ćwiczeń. Według mnie powinni zrobić nowy dział dla Pakerów poniżej 15 lat

Cześć dopiero zrobiłem tu konto i mam takie pytanko mam 14 lat wzrostu 165 cm i waże 56 kg bo chciałem mieć większe bicepsy zaczełem podnosić krzesełko składane a póżniej cegły no i tu mnie ciekawi czy dobrze robie czy żle co musze podnosić żeby nie chodzić na siłownie i żeby mieć większe bicepsy

siemanko, widzę że spam juz ruszył na dobre a ja wróciłem z jednej imprezy oczywiście bez %%, zaraz na siłownie, potreningowy jem + carbo wypije i na następną imprezke ale teraz na tej obawiam się ze już z %%

Trzeba iśc na siłownie, i pompować! Na******la ktoś z was na MT?

jednak nie zrobiłem dzisiaj tego treningu, późno ruszyłem na siłownie i zamknięty, klucza nigdzie nie mogłem znaleźć, jutro też nie zrobię bo będę na treningu w godzinach gdzie siłownia normalnie dla ludzie będzie otwarta, trudno w tygodniu spróbuje lub za tydzień

Ups,sory za spamowanie w dzienniku Giszman.Zadam pytanie jeszcze raz,a moze raczej skopiuje pytanie Siemano Giszman! Zwracam sie do Ciebie o rade na temat diety redukcyjnej oraz jak najlepszego wykorzystania suplementacji. Nie chcial bym sie bawic w zadne diety ketogenne,wolal bym stosowac balans weglowodanami. Zakupilem juz : Nitroprogen cm3 [...]

Siemka. To w końcu chodzisz na siłownię czy ćwiczysz na zakupionym sprzęcie ? Z kreatyną wstrzymaj się przynajmniej pół roku. Kiedy zaczynasz ćwiczyć sam wysiłek fizyczny jest wystarczającym sygnałem powodującym rozrost mięśni i przyrost siły. kreatyna jest zupełnie zbędna, zostaw ją sobie na później. Zadbaj o prawidłową dietę a ćwiczenia [...]

Ćwicz sobie, ćwicz. Mój trener mówi żeby nie robić przysiadów z dużym obciążeniem, martwego ciągu z dużym obciążeniem, a oprócz tego robie wszystko co wpisałem sobie w trening i żyje dalej, a chodzę na siłownię już jakiś czas.

a kto mu kaze robic 1s ? moze zrobic 2ćw po 3 serie.nie wierze nie da rady.wedlug Ciebie trzea chodzic kilka miesiecy na siłownie zeby zaczac stosowac jednego z prostszych splitów ?

no przez rok sie wiele zmieniło .Jestem teraz ojcem,mężem i nie mam zbytnio czasu na siłownie musze pracować na rodzinę,a to się wiąże z czasem co u mnie nie zawiele.

[...] siłowni (na której używałem 2x kreatyny treca + 1x białko). Obecnie cwicze domowymi sposobami (pompeczki, hantelki itp). I teraz mam zamiar na "wciute" powrócic na siłownie i stąd mój post tutaj o odżywyweczkach, które chciałbym zakupic. Jeżeli mielibyście ochotę napisac mi jakis dobry mix odżywek do 200zł byłbym wdzięczny. Co do diety [...]

zgaduje ze jesli chodzi o domowa silownie, to chodzi o full opcje czyli jak najwiecej przyrzadow :), moim zdaniem nr 1 wyglada znacznie solidniej chociaz radze ci jednak porozgladac sie za sprzetem keltona lub marbo :)

[...] rozumiemy , ja nie jestem kulturystą . Nie mam obliczonego zapotrzebowania na białka wegiel,tłuszcze itp Zdrowo się odżywiam (białko węgiel jest)chodzę systematycznie na siłownie , mam odpowiednio dobrane cw . Do tej pory robiłem "na sucho" , postanowiłem ze zacznę się wspomagać suplami. Więc pytam czy dobre bd zestawienie np xplada [...]