siłownie

Mógłbyś podać zalety i wady FBW i obwodówki? Na siłownię chcę chodzić 3 razy w tygodniu. I jeszcze jedno: na forum przy planach treningowych nikt nie pisze czy jest to obwodowy czy FBW, jak to poznać? Zmieniony przez - Drakk w dniu 2009-04-04 12:18:30

Odstąpię karnet na siłownię w galerii Mokotów.Umowę podpisałam na rok, mija w listopadzie tego roku.Więc pozostało 7 miesięcy licząc od maja.Koszt miesięczny to 199.

Chodzę na siłownię, ale nie robię tego... hmmm... "zawodowo". Bardziej dla przyjemności i właśnie poprawienia sylwetki.

100lat ja mam 22 urodziny 22 kwietnia i tez obiecalam sobie nie grzeszyc... ale ja zawsze sobie obiecuje, a i tak mam zawsze pare cheat mealow w redukcji... od pon mowie stop! ps: 2-3 centymetrowy kawalek kielbasy... a ja 27 winogron ps2: Jutro mam zamiar zrobić siłownię na czczo, po nich interwały, później pójdę pobiegać. Dietę zmieniam na [...]

dokladnie jestem w okresie dorastania, ale dzis bylem na silce i sobie tak dla grymasu walnalem na sztange 65kg i wyciasnalem 5 razy, co 4 tygodnie temu gdy dopiero zaczalem treningi diete itd. bylo wynikiem nie do osiagniecia bo max to bylo 52kg x1. A pytanie jeszcze, gdy w wakacje wyjezdzam powiedzmy na 2/3 tygodnie i bedzie brak dostepu na [...]

witam , wracam na silownie po przerwie spowodowanej kontuzją .. chcialem nadrobic spadki oraz przybrac troche na masie oraz sile :) diete mam i myslalem o dokupieniu gain bolica na uzupelnienie diety i do tego zastanawiam sie co dodac .. myslalem o kreatynie olimpa , dekstrozie , oraz argininie treca . co myslicie o tym ? moze macie lepszy zestaw [...]

znalazłam ten art(fajny ) i mam parę pytań: 1. który trening byłby lepszy na redukcję: FBW( wersja na wyposażoną siłownię) czy split? Tam jest napisane, że FBW nadaje się na redukcję, a co do splita, to nic na ten temat. 2. czy mógłby mi ktoś poradzić, ile serii i powtórzeń najlepiej robić? 3. zakładając, że wybiorę FBW: rozumiem, że przy treningu [...]

Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy mam swoją małą siłownie w piwnicy, moim zamiarem jest przybrać około 5kg wagi. Nie mam praktycznie tłuszczu, największą wagę mam zamiar przywiązać do tego aby mieć jak największe mięśnie wiem że nie da się tego zrobić z tej masy którą mam dlatego mam zamiar kupić odżywki. Prosił bym was o dobranie mi odpowiedniego [...]

player007 wlasnie podniesionego testosteronu to ja nie wiem juz ile mam czego brac piszesz ze bcaa wieksze dwaki sie sprawdzaja przy budowaniu czystej masy miesniowej i wplywaja na regeneracje ktora np mi jest bardzo potrzebna bo pracuje jeszcze 9h dziennie fizycznie dopiero na wieczor chodze na silownie biore tak w dni nie treningowe 0 6.30 [...]

ta?i w******les kilo ryzu dziennie i popijales oliwa,do tego conajmniej kilo miesa?Moze i ta.W profilu widac ze sie zalales sporo. ALe nie powiesz mi ze jadles dziennie 10 posilkow po 100 g ryzu kazdy ,czy ulatwiajac 5 posilkow z 200g ryzu kazdy.Przez dluzszy okres czasu nie dalbys rady raczej tylko chlonac. TO jedno.A po drugie po co tak sie [...]

kompletuje siłownie od 3 lat, chodziłem do publicznych ale za drogo to wychodziło, sprzęt jaki posiadam obecnie można zrobić w 2-3 tygodnie, w robieniu sprzętu pomagał mi kolega, wszystko malowane pędzlem - farba chlorokałczuk - uważam że najlepsza

[...] niEdziElA (22 z 43) ...kolejny tydzień rozpoczety - juz 4-ty. Ale ten czas leci - masakra poprostu - dopiero co wrzucałem zdjecia a tu juz polowa ***ła....... Sniadanie zgodnie z planem. Zarz supelki i na siłownie. Strasznie zamulony - ciezka głowa - idzie wiosna chyba,nie ma czym oddychac - musze sie zebrac do kupy i isc na trening.......

[...] przedniej partii uda ( nie wiem ja to fachowo się nazywa) - łydki 3x20,18,15 Nie mam pojęcia czy te ćwiczonka mogą się pokrywać jednego dnia np. biceps i klatka ale na siłownie chodzę pon,śro,pią,sob. I klatke robię co dwa dni, jakbym miał rozpiskę 3 dniową to klatke bym robił czasem raz w tygodniu co mi się średnio podoba.Cel jest chyba [...]

witam..mam kilka problemow...mam za duzy brzuszek a ze zbliza sie wiosna trzeba by go zrzucic...i mam kilka pytan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 93kg Wzrost : 181cm Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : 98cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo.... Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] Waże ok 67kg przy wzroście 181 cm a więc mało... Mam dietę w miarę ale mam treningi w kosza, siatkówkę i biegam także ta energia mi się zużywa w ciągu dnia zanim na siłownie pójdę. Chciałem wzbogacić diete jakimś gainerem i może jakaś kreatynka lub coś w tym stylu. Mam ograniczony fundusz powiedzmy jakieś 150z. Chciałbym żeby mi te [...]

Witam mmooonia mój trening trwał zazwyczaj do tej pory od 1,5 - 2 godz (do tego na siłownię chodzę na piechotę - zresztą jak wszędzie - a licząc w dwie strony to jakieś kolejne 40 min) dlatego jest taki odstęp. A banan znalazł się tu przez pomyłkę - już wiem że lepiej go zastąpić będzie np kilka plastrów świeżego ananasa bredbrot - dziękuję [...]

Witam. Jestem po takiej operacji, za 4 dni mija rok od niej. Ogólnie powiedziano mi po operacji, że po 6 miesiącach odzyskuje się pełną sprawność. Na siłownie poszedłem właśnie po ok 6 miesiącach, ale nie czułem się najlepiej, więc przerwałem trening. Powróciłem do treningu w grudniu 2008r. i wtedy było jak najbardziej ok :)Teraz nie odczuwam już [...]

[...] (najlepiej by było tak ale nie zawsze jest czas więc ewentualnie wieczorem przed ćwiczeniami) wieczorem (trening bez obciążenia niestety nie ma możliwości chodzenia na siłownie) ok 19-20 godziny i potem już tylko woda - rozgrzewka (jeżeli były biegi rano to robimy rozgrzewkę jeżeli biegi odbyły się wieczorem to bez rozgrzewki) np. krążenia [...]

Do tego czasu możesz zapisać się na siłownię żeby się podrasować aby czuć się pewniej w zawodzie. Wzrostem się nie przejmuj raczej

[...] odżywiać. Sęk w tym że nie wiem jakie aeroby robić. Biegać nie mogę, ze względu na stawy. Basen odpada, chyba że raz na jakiś czas. Jedynce co zostaje to rower. Mam plan na siłownie, wiem że tym tłuszczu nie spalę, ale lepsze to niż nic. Mój plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie [...]